1，齊食
1.馬鈴薯
說到土豆，相信很多人都知道，土豆作為食材，可以為我們提供能量，預防便秘，是我們補充能量的好幫手。如果作為中藥使用，土豆不僅可以調理腸胃的健康，還可以達到補氣的效果。土豆是我們經常吃的食物之壹，所以要註意不要買發芽的土豆，否則會引起中毒。
2.甘薯
紅薯經常出現在各種疾病的治療方中，是很多疾病的克星。自古以來就知道紅薯是補氣的最佳食物，書本上也有記載紅薯可以補氣、健胃、壯陽！現在醫學也證明了這壹點，紅薯是肥胖的克星。女性朋友多吃紅薯既能補氣又能強身健體。
第三步:蘑菇
蘑菇不僅是抗癌食品，還是補氣養胃的食品。有書籍記載，紅薯不僅有益氣的功效，還能有效治療破傷風。
4.栗子
板栗是壹種碳水化合物，可以為人體提供熱能促進脂肪代謝，更重要的是可以補氣潤胃。
5.小扁豆
扁豆含有大量的蛋白質、膳食纖維和鈣。鉀和其他微量元素。從中醫的角度來說，扁豆具有益氣、解暑、抗癌的功效。
6 .雞肉
世界上的雞有很多種，能補氣的雞就是山雞。野雞味道鮮美，而且清淡，可以做成各種美味。野雞含有大量蛋白質。經常吃它可以補氣強身。
7 .兔肉
兔肉在日本是最受女性朋友歡迎的，簡直是肥胖女性的最愛。兔子全身都是寶，哪裏都可以入藥。兔肉含有完整的蛋白質，具有補氣解毒的功效，還能健脾止渴。
8.牛肉
牛肉營養特別豐富。每100g牛肉含蛋白質18g。13克脂肪。人們常把牛肉視為強身健體、補氣養胃的最佳滋補品。女性朋友常吃，可以補氣養血，減肥防癌。
2.肺氣虛的癥狀
1，咳喘
肺氣虛最常見的癥狀是咳喘，氣虛不足以休息，運動耗氣，喘息加重。因為是肺功能不足引起的咳嗽癥狀，所以引起的咳嗽有咳喘無力、聲音低、痰稀的特點。
2、身體虛弱
肺主全身之氣，肺氣虛者全身功能減弱，故常表現為精神不振、體虛乏力、愛靜惡動、氣虛懶言等癥狀。
3.身體抵抗力差
中醫認為，氣具有防禦的生理特點，所謂正氣存不住內邪。而氣血兩虛的人要降低防禦功能，所以肺氣虛的人身體抵抗力比壹般人群低，更容易受到外界病原體的感染，經常感冒咳嗽。
4.幹性皮膚
中醫認為肺主皮毛，肺氣虛導致肺的生理功能不足，所以肺向外界分配營養物質的功能也會降低。所以肺氣虛的人往往皮膚幹燥、皺縮、瘙癢，尤其是秋冬氣候幹燥的時候。
5、尿頻不幹凈
肺可以疏通經絡，調節體液的運動。津液的運行和運用依賴於氣的推動。肺主氣，通過氣宣降運動，起到疏通、調節、排泄津液的作用。壹旦肺氣虛，水的通道功能失調，就會使水和液體運行不利，導致尿頻，無休止的殘余排水等癥狀。