第壹，抗輻射食物
1，海帶
海帶壹直被稱為海中蔬菜。海帶富含維生素B1、B2、蛋白質和胡蘿蔔素。同時，海帶中豐富的膠質還能排除體內毒素。
2.黑木耳
黑木耳中的膠質能吸附殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質和放射性物質，使其濃縮並排出體外，從而起到清胃、洗腸、防輻射的作用。
3.黑芝麻
黑色食物可以入腎，各種輻射容易影響大腦和骨髓，所以適當攝入黑芝麻可以增強體質和免疫力。
4.紫莧菜
莧菜能抗輻射、抗氧化，與它所含的硒有關。硒能有效增強人體體質，增強免疫力，增強人體抗輻射能力。
青椒炒海帶
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5.番茄
長期食用番茄和番茄制品的人，受到輻射的損害較小，輻射導致的死亡率也較低。實驗表明，輻照皮膚中番茄紅素含量降低365，438+0%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過淬滅入侵人體的自由基，在皮膚表面形成天然屏障，有效防止外界紫外線和輻射對皮膚的傷害。還能促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使皮膚充滿彈性，富有魅力。特別值得壹提的是，番茄紅素還具有去斑和色素的功效。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含天然胡蘿蔔素。天然胡蘿蔔素是壹種強大的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免癌癥。
長期吃胡蘿蔔可以使人體少受輻射和過量紫外線的傷害。此外，天然胡蘿蔔素能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老，減少疾病的發生。目前國外也將天然胡蘿蔔素用於化妝品中，發揮其抗輻射、護膚、保濕、抗衰老的功效。
7.綠茶
之前的科學調查發現，有喝茶習慣的人，輻射傷害更小，血液病發病率更低，輻射導致的死亡率更低。茶葉中含有抗輻射物質，對人體造血功能有顯著的保護作用，可以減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，可以使眼睛在暗光下看東西更清楚，預防夜盲癥和幹眼癥。綠茶是由采摘的鮮葉經高溫殺青，殺死各種氧化酶，保持茶葉的綠色，然後揉撚幹燥而成。清湯綠葉是綠茶品質的相同特征。
8.芒果
芒果是壹種熱帶水果，也是很多人非常喜歡吃的水果。此外，它也是抗輻射非常有效的水果之壹。芒果能幫助我們起到有效的抗輻射作用是因為它含有維生素A和β-胡蘿蔔素，這兩種物質都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中含有的胡蘿蔔素是壹種有效的抗氧化劑。日常生活中適量吃芒果不僅對眼睛健康非常有益，還能幫助上班族有效防輻射。
芒果中的胡蘿蔔素還有保護人體細胞的作用，長期適量食用可防癌。對於長期面對電腦的上班族來說，防輻射是壹個極其重要的作用。所以在吃什麽水果防輻射這個問題上，芒果也壹定要多吃。
胡蘿蔔烤肉
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9.獼猴桃
維生素之王獼猴桃含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質，能清熱降火，潤燥解毒。同時，獼猴桃中還有壹種叫促血清激素的成分，可以穩定情緒，對緩解肝臟毒素堆積導致的煩躁情緒有壹定作用。獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性植物纖維，還能補充眼晶狀體的營養。此外，獼猴桃中的抗氧化活性物質在水果中排名極高，對清除體內自由基有很好的作用。要知道，Yuki可以是各種輻射留在人體內的垃圾！
10，蘋果
蘋果含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，可以幫助眼睛恢復疲勞，補充大量視網膜因疲勞而消耗的維生素A。長時間看電腦，壹個蘋果最有助於恢復眼睛疲勞。為了提供多種口味，西瓜貓特別在這個包裝裏放了多種進口蘋果，有蛇果、嘉利蘋果(紀娜果)、智利青蘋果，讓妳盡情享受各種蘋果的美味。
二、日常輻射防護
1，註意飲食
註意多吃胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物。維生素A不僅能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚。維生素C還是壹種抗氧化劑，可以有效降低癌癥的發病率，減少電腦輻射對身體的傷害。
2、經常喝綠茶
茶被譽為“原子時代的飲料”。從65438年到0945年，在日本廣島和長崎原子彈爆炸中幸存的人們受到了不同程度的核輻射，他們中的大多數人在患白血病或其他癌癥後死亡。但調查後發現，有三種人受到核輻射但沒有生病:茶農、茶商和長期飲茶者。後來的研究表明，綠茶中含有茶多酚，茶多酚具有很強的抗氧化作用，是可以吸收輻射的主要成分。因此，綠茶是“電視網的最佳飲品”。但女性生理期、孕期、飯後不宜喝太濃的綠茶。
獼猴桃鮮果凍
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3.徹底清潔皮膚
使用電腦後，首要任務是清潔皮膚，用溫水配合潔面產品，徹底清潔面部。這樣做可以清除附著在皮膚上的汙垢，然後塗上適量的護膚品，保濕美容面部，減少輻射傷害。養成用電腦後洗臉的好習慣，可以減少70%以上的輻射暴露。
4、皮膚屏保——面霜
隔離霜可以隔離紫外線，紫外線也是壹種輻射。這種面霜可以保護我們的皮膚。雖然只是薄薄的壹層，但是可以幫助我們防止灰塵直接接觸皮膚。也可以使用美白保濕霜和防護乳液，為肌膚構築壹道屏障，讓肌膚隔絕外界灰塵。
5、常備眼藥水
無論妳是經常使用電腦還是熬夜，都要隨身帶著眼藥水。使用它可以改善血液循環，緩解眼睛疲勞，激活晶狀體，提高視力，保護眼睛，防止眼部皮膚腫脹，防止妳的臉憔悴。
6、註意室內通風
科學研究證實，電腦屏幕會產生壹種致癌物質，叫做溴化二苯丙基呋喃。所以，放置電腦的房間最好安裝換氣扇，保持室內空氣通暢。如果沒有換氣扇，上網時要特別註意開窗通風，減少電腦輻射對身體的傷害。
木耳炒百合
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