★晚上的兒童奶。睡前喝牛奶是孩子最好的時間。此時身體合成的營養物質代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟快速生長。此時是吸收的最佳時機。
②成年人。★早餐牛奶有益健康。成人在早餐後半小時和壹小時內喝牛奶，最有利於健康。此時胃中的食物還沒有完全消化，可以促進牛奶在胃中的酶消化反應過程，使牛奶更容易吸收，有益健康。
★晚上睡覺前睡覺有幫助。牛奶中含有壹種催眠物質“L色氨酸”，對人腦的睡眠功能有重要作用。因此，睡前喝牛奶對成年人的睡眠是有益的。牛奶中的鈣離子可以幫助人們消除緊張，放松心情，幫助睡眠。
③老年人睡前補鈣。睡前喝牛奶可以讓體內的血液慢慢吸收壹整夜的鈣離子。使體內血鈣得到充分補充，保持平衡。不走回頭路，通過溶解骨骼中的鈣離子來補充。這樣就預防了骨鈣流失、骨質疏松等癥狀。所以老年人適合晚上睡覺前喝牛奶。★補充血鈣。★有助於睡眠。
④不宜喝牛奶。★上午，中午，下午。牛奶有鎮靜催眠作用。在這些時間裏，大多數人都在工作和學習。此時喝牛奶會抑制大腦的思維活動，導致工作學習效率低下，容易出錯。(僅供參考，請評論指正。)
除了牛奶什麽時候喝最好？其實純牛奶隨時都可以喝，沒有絕對的時間喝好。很多人說牛奶可以促進睡眠，所以最好晚上喝，但其實牛奶對睡眠幾乎沒有什麽幫助。相反，因為牛奶中含有豐富的鈣，這是令人興奮的，會影響睡眠。對於睡眠，建議睡前保持安靜1小時，不吃任何東西。
如果早餐沒有稀飯、蒸飯、豆漿，早餐可以吃牛奶作為營養搭配，不會讓早餐太幹難以下咽。如果早餐本身準備充分，那麽牛奶可以作為輔食食用，或者放在早餐和午餐之間的輔食中，或者放在午餐和晚餐之間的輔食中，也可以幫助控制下壹餐的總能量攝入，有助於更好地控制體重。
除了直接喝牛奶，還可以作為水果甜點。比如用醪糟煮牛奶，可以加點紅豆或者藕粉湯圓。也可以把水果切成小塊，加入壹些煮好的西米，加壹些柚子做甜點。牛奶的吃法有很多種，吃的時間沒有限制。最重要的是它是優質的，也是鈣的主要來源。無論哪個群體，哪個年齡段，建議每天服用壹盒作為補充。對於乳糖不耐受的人，可以喝酸奶，或者壹次喝壹口牛奶，慢慢調整到正常喝牛奶，有助於保證體內的鈣，促進正常生長發育，預防骨質疏松。
早餐以純牛奶燕麥粥為主，各種幹點如全麥面包夾牛肉、雞胸肉或火腿、肉包子、熱幹面、蒸餃、炒米粉、炒米粉、腸粉、芝麻餅、煎餅、純花卷、饅頭等。加入花生或其他堅果；橘子或其他水果。豐富營養的早餐。
喝牛奶的最佳時間是晚上。因為牛奶中含有色氨酸，這是壹種能讓人昏昏欲睡的生化物質，而且還富含微量嗎啡。這些物質具有良好的鎮靜催眠作用。非常有利於促進睡眠。
喝牛奶的最佳時間是晚上，非常有利於促進睡眠。
睡前半小時到壹小時是喝牛奶的最佳時間。從牛奶所含成分分析發現，牛奶中含有L色氨酸，有助於睡眠，提高睡眠質量。所以，晚上睡覺前可以選擇喝牛奶。如果妳有下午午休的習慣，也可以在午休前喝杯牛奶。
壹般晚上喝牛奶最好。
最好是早餐時喝。