4個月孕婦營養食譜大全小土豆燉大骨頭
材料:小土豆10左右，大骨頭壹根，洋蔥兩根，胡椒粉。
做法:首先將所有食材洗凈，先用開水將大骨頭沖洗幹凈，將骨頭裏的血水洗幹凈；然後，用開水燉大骨頭，大約15分鐘後，加入土豆；然後土豆大骨燉20分鐘後香味漸散，加入適量鹽；最後，當湯逐漸變白，香味漸濃時，加入蔥花和胡椒粉。
營養:土豆燉骨含有豐富的蛋白質和鈣，是孕婦的優質食品。既能為孕婦提供足夠的能量肩負起懷孕的重擔，又能及時有效地為胎兒輸送營養。
黃豆煮豬蹄
材料:鮮黃豆200克，豬蹄500克，醬油，料酒。
做法:首先將所有食材清洗幹凈，用開水將豬蹄沖洗幹凈，註意將豬毛拔出；然後，煮壹鍋開水燉豬蹄。20分鐘左右，湯變白了再加入黃豆。接下來將黃豆放入鍋中燉15分鐘。最後在鍋中加入適量的鹽和醬油。
營養:黃豆豬蹄營養極其豐富，不僅含有豐富的膠原蛋白，還含有大量的鈣和蛋白質，是女性孕期必不可少的營養物質。而且豆豉豬蹄口感鮮嫩，肉香豆豉嫩，適合孕婦口味。
水煮魚片
材料:草魚片400克，芹菜兩根，大白菜100克，黃瓜壹根。
做法:首先將所有食材洗凈，芹菜切碎，白菜撕成碎片，黃瓜切成方塊；然後，燒開壹鍋開水，加入適量的油和鹽，把黃瓜放下來煮；然後水開後放入白菜和魚片，再加點醬油；最後，大約15分鐘後，將煮好的魚片放入水中，在魚片上撒上芹菜粉。
營養:魚是世界上公認的最佳蛋白質食物之壹，而且脂肪少，更有美容養顏的功效，肉質鮮美，口感極佳，適合孕婦食用。
鯽魚燜白豆腐
大家都知道孕婦需要補充鈣和蛋白質。鯽魚燉豆腐富含鈣和蛋白質，脂肪含量低，適合孕婦食用。鯽魚肉鮮嫩，豆腐香甜爽口。它們壹起烹飪時是絕配。它們不僅清淡可口，而且非常新鮮。孕婦吃鯽魚豆腐，喝鯽魚豆腐湯，既是對自身身體營養的補充，也是對胎兒營養的補充。
玉米球
材料:玉米粉200克，精鹽少許。
制作:
(1)將玉米粉打濕揉成濕潤的面團，然後用手搓成長條狀，分成梧桐樹大小的球放入洗好的盤中備用。
(2)將炒菜鍋洗凈後放在火上，加入適量的水，蓋上鍋蓋，用大火燒開，掀開鍋蓋，將肉丸放入鍋中。
(3)用文火煮至丸子壹個壹個浮在水面上3-4分鐘。1劑量每天分2-3次，加少量精鹽調味。
鴨血豆腐湯
材料:鴨血50g，豆腐100g，香菜，湯，醋，鹽，澱粉，胡椒粉。
方法:將鴨血、豆腐切絲，放入煮好的湯中燉；用醋、鹽和胡椒粉調味，用澱粉勾芡，撒上香蔥。
孕婦營養需求10月告訴妳該補什麽1。孕婦第壹個月的營養需求:葉酸。
預防胎兒神經器官缺陷補充葉酸可以預防貧血、早產和胎兒畸形，這在妊娠早期尤為重要，因為早期是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽應常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米飯和面粉，以及牛肝、菠菜、蘆筍、蘆薈、豆類、蘋果、橙子、柳丁等。，除了服用補充劑，還可以口服葉酸片，保證每天的葉酸。
孕婦需要什麽營養？孕婦吃什麽營養食物？有哪些適合孕婦的食譜？
2.孕婦第二個月的營養需求:維生素C和維生素B6。
緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐。懷孕第二個月，有些準媽媽會發現刷牙的時候牙齦會出來。適當補充維生素C可以緩解牙齦出血。同時可以幫助提高身體的抵抗力，預防牙齦疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的蔬果，如青椒、菜花、白菜、番茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
3.孕婦第三個月的營養需求:鎂和維生素a。
促進寶寶生長發育鎂對胎兒肌肉的健康非常重要，也有助於骨骼的正常發育。鎂很容易在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中找到。
4.孕婦第四個月的營養需求:鋅。
預防胎兒發育不良這個月，準媽媽需要增加鋅的攝入量。如果準媽媽缺鋅，會影響胎兒在子宮內的生長，使胎兒大腦、心臟等重要器官發育遲緩。富含鋅的食物有牡蠣、生蠔、肝臟、芝麻、扇貝等。，尤其是牡蠣。
5.孕婦第五個月的營養需求:維生素D和鈣。
促進寶寶骨骼和牙齒的發育。懷孕第五個月以後，寶寶的骨骼和牙齒長得非常快，但是快速鈣化期對鈣的需求簡直是急劇增加。此外，還應吃以下容易吸收鈣的食物，如幹奶酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚、海帶等。另外，準媽媽每天都要補鈣。
6、第六個月孕婦營養需求量表:鐵
缺鐵性貧血的預防此時，準媽媽和胎兒的營養需求都在飆升。為了避免缺鐵性貧血，準媽媽要註意飲食的調配，有意識地吃壹些含鐵豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。，還可以從這個月開始每天口服0.3-0.6克硫酸亞鐵。
7.孕婦第七個月的營養需求:腦黃金？
保證寶寶大腦和視網膜正常發育的DHA、EPA、腦磷脂、卵磷脂等物質合在壹起稱為？腦金？,?腦金？能預防早產，防止胎兒生長遲緩，增加嬰兒出生體重。
8.孕婦第八個月的營養需求:碳水化合物。
懷孕第八個月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原和脂肪。此時如果碳水化合物攝入不足，就會引起蛋白質缺乏或酮癥酸中毒，所以要保證8月份熱量的供應，增加主食的攝入，如大米、面粉等。
9.第九個月孕婦的營養需求:膳食纖維。
孕媽咪要攝入足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘。全麥面包、芹菜、胡蘿蔔、紅薯、土豆、豆芽、菜花等新鮮蔬菜和水果富含膳食纖維。
10，孕婦第十個月的營養需求:硫胺素(維生素B1)
要避免產程延長和難產，必須在最後壹個月補充各種維生素和足夠的鐵、鈣、水溶性維生素，尤其是硫胺素。如果硫胺素缺乏易引起準媽媽嘔吐、倦怠、乏力，還可影響分娩時子宮收縮，延長產程，使分娩困難。