接下來要給大家介紹壹種流行的飲食法——輕斷食。 ?
不知道大家在這之前有沒有了解過“輕斷食”。所謂“輕斷食”也稱“5/2斷食法”，?是由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的壹種新的減肥方法，即每周中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。
隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態”，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，壹些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
如果是個人進行簡單的清腸刮油式輕斷食體驗（壹般用於清油膩口味、調整飲食、改善腸道）
小美為大家奉上壹份輕斷食期間的壹日食譜(果汁代餐食譜)，就能幫妳恢復身體狀態：
如果想利用輕斷食進行完整的減脂瘦身方案，以上個人輕斷食操作方法並不可取。個人的輕斷食操作容易造成節食的誤區，而輕斷食減肥期間必須攝入足夠的碳水化合物，輕斷食減肥必須吃飽吃好營養均衡，而不是饑餓，饑餓會導致酮尿癥和中樞神經系統不可逆轉損傷，閉經脫發，低血糖低血壓心肌缺血，糜爛性胃炎，不管減肥還是養生必須吃飽。所以輕斷食並不是妳們想的那種，簡單粗暴的壹天不吃東西?or?輕斷食日沒忍住多吃壹點那麽第二天就要繼續輕斷食，而是這樣的：
不過港真，
輕斷食的操作其實蠻復雜的，
要兼顧營養和熱量。
如果沒有人指導的話，
小美其實是不太建議妳們使用的。
追求美是每個女生壹生的事業，如何變美變瘦變漂亮時刻被女生們掛在嘴邊。小美也深知，絕大部分人把減肥掛在嘴邊壹半是在喊口號、壹半卻在睡大覺！
我們都知道減肥是壹個需要長期堅持的事情，對於飲食習慣差的人來說，就算減肥成功也容易反彈，因此便形成了“ 發胖-減肥-發胖 ”的循環狀態，這時迫切需要壹種能真正做到不挨餓、不吃藥、不反彈，而且能終身受益的減脂方法！
魔美3天輕斷食能量棒減脂方案
讓減肥更加科學和流行起來！
魔美3天輕斷食能量棒是壹款針對如何進行有效輕斷食減脂的研發方案產品，所含原料以蛋白質為主（人體所必需的營養），並依靠精心設計的膳食方案管理，在不服用任何藥物的情況下深度達到燃脂狀態，快速減少脂肪，同時保持肌肉組織。魔美3天輕斷食方案根據輕斷食減脂理念模型，通過科學的飲食調節、營養配比、健康管理原理來達到輕斷食減脂效果，在方案幫助下，讓減脂的顧客有效地對抗代謝綜合征，減脂全程不僅感覺到精力充沛，容光煥發，還能輕松愉悅完成。
什麽是肥胖
肥胖的主要根源是體內胰島素水平過高，由胰腺功能亢奮和身體對胰島素的敏感性降低引起的，我們的3天輕斷食方案根據醫學原理，通過獨特的低碳水化合物營養搭配及階段設計，讓胰腺功能得到很好的修復，從而解決肥胖的根源問題。
我們用產品加方案的形式，幫助體重過大的客戶減脂。在有效瘦身的同時對抗代謝綜合征，改善高血壓、高血糖、高脂血癥等慢性疾病。我們的女性客戶每個療程可以減8-12斤，男性12－20斤，高血壓客戶開始方案2周後血壓會有明顯的改善，脂肪肝客戶在方案結束後基本都可以恢復正常。
01?魔美3天輕斷食方案減脂原理：
1.?存在能量差（即攝入的能量小於消耗的能量）我們利用這個能量差，再加上我們的3天輕斷食能量棒，從而達到減脂的效果。依從人體耗能順序，達到只減脂肪，保護肌肉的效果，增加人體水分、蛋白質、肌肉率。
2.依從人體耗能順序，達到只減脂肪，保護肌肉的效果。（我們的方案要控制碳水化合物的攝入，因為體內的三大供能物質是碳水化合物、脂肪和蛋白質，碳水化合物是人體的最直接能量來源。人體總是先利用碳水化合物來供能，當碳水化合物消耗完，再利用脂肪和蛋白質進行供能，所以我們方案控制碳水化合物的攝入，減少對胰島素的需求，在能量棒的輔助下，從而達到只減脂肪保護肌肉的效果）
3.健康經過全面的三個階段調理，逐漸恢復正常飲食，保持體重不反彈，我們輕斷食減脂方案壹個療程分三個階段，分別是：?第壹階段減脂期10天：控制糖分的攝入，促進脂肪燃燒，控制並改善三高癥狀。?第二階段脫敏期7天：調節體內消化機能進入良性減肥循環。?第三階段保持期7天：建立科學的飲食習慣進入永久保持。
總結起來，魔美輕斷食能量棒方案減脂的減脂原理就是：人體能量差、低升糖、全營養，同時讓輕斷食更好的發揮作用。
02?魔美3天輕斷食方案減脂?≠?盲目節食
首先，我們要明白科學減脂和節食之間存在著巨大的區別。盲目的節食減肥主要是通過等比例地減少所有類別食物的攝入，每餐不吃或者吃得很少，攝入限制種類的食物以達到低能量攝入的目的。雖然控制了對熱量的攝入，但是同時吃得太少也使身體無法獲取充足全面的營養素。這種不恰當的節食方法會導致人體缺乏各種營養素、體重急劇下降、皮膚松弛、脫發、骨質丟失、身體免疫力低下等，並極易導致胃腸道疾病的發生，嚴重者可能會出現神經性厭食癥等嚴重的身體問題。
而魔美3天輕斷食減脂飲食是在保證人體獲取充足的必需營養素並通過低生糖食物獲取飽腹感的前提下，減少人體熱量的攝入，制造能量差（攝入能量＜消耗能量）以達到減肥的效果。
在此過程中利用低升糖指數的原理，改善人體胰腺功能，解決由於胰島素分泌過多而引起的肥胖問題；並且利用人體耗能的順序（正常耗能順序：糖原-脂肪-蛋白質），在方案中控制碳水化合物的攝入，利用脂肪分解供能，從而達到減脂目的。
03?魔美3天輕斷食方案：均衡營養
節食會導致營養缺乏，而減肥過程中人體也需要攝入充足的營養素來維持正常代謝。如缺少蛋白質會導致肌肉含量下降基礎代謝率降低、缺少B族維生素造成代謝障礙、缺乏膳食纖維會導致便秘等。另外，盲目節食造成的營養不良也可能讓妳越減越醜，營養素缺乏引起的膚色暗沈、皮膚松弛、脫發等問題隨之而來。
而魔美3天輕斷食方案減脂飲食雖然比普通正餐的熱量低，但能量棒含有豐富的營養素，方案中保證人體攝入足夠的肉類及蔬菜之外，能確保提供充分的人體所需的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等各種營養素，讓妳健康地瘦下來。
04?魔美3天輕斷食方案：不易反彈
節食時，由於身體得不到充足營養，大腦長期缺乏能量，就會自動開啟“節能模式”，盡量減少熱量消耗，這時妳的代謝率會降低。長期節食後，壹旦恢復飲食，由於代謝的減慢會讓脂肪更多沈積，所以節食減肥會更易反彈。此外節食使得瘦素(有助於變瘦的激素)水平降低，即使壹年後也不能恢復，而促使妳變胖的腦腸肽卻上升，壹年後也未能降下來。這兩者的綜合作用使節食者長期處於變胖的趨勢。
魔美3天輕斷食方案減脂飲食含有充足的蛋白質、維生素、礦物質等，能保證人體正常代謝所需要的能量及營養素，特別是其豐富的蛋白質能避免肌肉流失，充足的水分攝入，能避免機體水分的流失，維持基礎代謝率，減脂過程中幫助形成易瘦體質，增加瘦素分泌，減脂過後不易反彈。並且方案分為三個階段：減脂期-脫敏期-保持期。脫敏和保持從能量攝入遞增的角度慢慢過渡到正常飲食，避免反彈。
05?魔美3天輕斷食方案：讓妳吃到飽
節食減肥時，妳不僅要忍受饑餓感的折磨，腸胃也會因不規律飲食跟著受到傷害。長期如此，這種習慣性饑餓容易引起物極必反的效果，壹旦堅持不住吃了，就可能大吃特吃，體重暴漲，還會讓妳的身體處於異常波動的亞健康狀態。
魔美3天輕斷食方案減脂飲食能為妳提供充足的飽腹感，不至於讓妳為了控制熱量而遭受饑餓，並且有專屬營養師每天監督妳按時按點就餐，在避免因饑餓過度而引起的暴飲暴食體重暴漲等問題的同時還促使妳養成了良好的習慣。
06?魔美3天輕斷食方案：維持並促進健康
節食時，過度控制食物的攝入，使胃酸沒有被消耗完，多余的胃酸就會刺激胃黏膜，可能會引發慢性胃炎、胃潰瘍等問題。而長時間節食，身體各細胞因得不到足夠的營養補給，就會損害到大腦和皮膚，出現記憶力減退等癥狀，甚至可能造成內分泌失調等問題。
高蛋白、低脂、低碳水化合物的魔美3天輕斷食方案減脂飲食，在保證人體每天所需的營養素與基礎能量供給的前提下，再減少熱量，所以並不會對健康造成傷害。並且可以在長時間專屬健康管理營養師的指導下科學飲食、均衡營養，達到長期營養健康的目的。
總結：
魔美3天輕斷食減脂方案是循序漸進的，先控制碳水化合物的攝入，然後到後面逐漸添加飲食量，過渡到正常飲食，保持體重不反彈。通過能量棒和壹日三餐（家常菜）得搭配，攝入全面的營養，促進體內分泌燃脂所需要的脂肪分解酶，以及輔酶，讓整個減脂過程，能夠均衡健康持續下去，這就是全營養。
科學原理基礎保障，為脂肪超標的人群制定有針對性的、定制化的健康管理方案，這個過程全程由魔美輕斷食健康中心的健康營養管理師壹對壹方案減脂。
真正做到了不挨餓、不吃藥、不反彈，而且能終身受益的減脂效果！健康營養管理師全程指導顧客監督，從開始到結束，對用戶安全健康負責，讓每位從魔美輕斷食健康中心走出的客戶，都擁有健康完美的身材！