食譜內容如下:第壹天早餐喝黑咖啡或茶，加1到2包糖或1/2葡萄柚或葡萄柚汁1片吐司和壹勺花生醬午餐1/2杯金槍魚1片黑咖啡或茶放在吐司上。晚餐加1到2包糖或等量調料，3盎司瘦肉或雞肉，1杯四季豆或青豆，1杯胡蘿蔔，1杯蘋果，1杯香草冰淇淋。
第二天早餐黑咖啡或茶加1到2包糖或等量的調味劑1雞蛋1/2香蕉1片吐司午餐1杯奶酪或金槍魚8份晚餐2根牛肉香腸1杯西蘭花或卷心菜1/2杯胡蘿蔔65438+
第三天早餐黑咖啡或茶加1到2包糖或等量的調味劑5個普通大小的鹹餅幹1奶酪1蘋果午餐黑咖啡或茶加1到2小包糖或等量的調味劑1煮雞蛋1片吐司晚餐1杯金槍魚1杯胡蘿蔔65438補充說明:嚴格按照食譜，每天喝4杯水。
專家建議專家認為，這個食譜能讓人減肥的唯壹原因是熱量含量真的很少，大約1000卡。低熱量飲食會減緩身體的新陳代謝，因此專家擔心，當節食者恢復正常飲食時，體重會迅速反彈。最壞的情況是惡性循環:節食三天，然後放松幾天，最有可能導致暴飲暴食，然後節食再暴飲暴食...另外，這個食譜的碳水化合物含量也很低，碳水化合物的作用是促進身體對水分的吸收。這樣身體就會瘦下來，很可能是因為水分流失，而不是脂肪消耗。也有專家擔心，如果節食者因為沒有嚴格按照“三天快速減肥食譜”減肥失敗，會怪自己缺乏毅力。但其實這種飲食並不是每個人都容易承受的。所以，堅持不下來不是妳的錯，是食譜的錯。最後，專家指出，利用這種飲食減肥在壹定程度上是可行的，但不是健康減肥的方式。只有通過均衡規律的飲食和鍛煉，才能建立健康的生活方式。所以在使用這個食譜時，要豐富其內涵，加入健康元素:比如讓更多種類的食物進入食譜；節食結合運動等等。
夏日減肥法是在美女上看到的，“三瓜減肥法”
早餐-冬瓜湯，雞蛋，蘋果。
中餐——木瓜、酸奶、蛋清。
晚餐-黃瓜、芹菜、西紅柿
我還沒試過。據說吃了這個食譜，壹天能瘦壹斤。
妳不妨試試看
人真的很賤，吃的太飽和餓的壹樣害人。
所以節食吧
不是節儉，而是適度。
所謂飲食，不是不吃，也不是吃得很少。
至少七成飽，也就是到了某個臨界點，吃單位食物帶來的滿足感開始下降。
需要自控
建議如下
按時吃三餐，否則妳很容易得胃病。
多吃蔬菜、豆類和魚類，豆類和魚類營養充足。
少吃肉，壹般壹天壹到兩盎司，就不會胖了。
可以用家禽代替家畜。家禽脂肪相對不易增重，對心臟和血管的壓力較輕。
飯後站立半小時有利於消化。
每天散步45分鐘，和遊泳壹樣，是最好的運動，而且安全，要求低。
買些水果，餓了嚼壹個。水果基本上由維生素和纖維組成，不會增加腸胃負擔，也不會讓妳發胖。基於個人經驗，綜合考慮經濟和饑餓感，蘋果最好。
從不吃晚飯。
如果習慣了夜宵，剛開始會餓，可以讓他餓。餓了就不餓了，時間長了就習慣了。
英語諺語:壹天壹個蘋果，醫生遠離我三年。
當妳習慣了以上清淡適度的飲食，牙疼吃大餐的時候，偶爾會反胃。
以下參考文獻
早睡早起
除了散步，每天花壹個小時做運動。除了運動，運動最大的好處就是磨練人的意誌，順便養成良好的衛生習慣。
經常鍛煉可以感受到平時動作的協調性。
男人建議洗冷水澡，但女人不是生來就該洗冷水澡的。
如果可以接受，就跪著坐。越坐越精神。而且，可以消耗熱量，還可以減肥。冬天坐久了不冷。坐姿習慣後，可以站直，自我感覺良好。
我小學是個胖子，初中開始關註(有點遠)。現在我很健康，除了牙疼。15從來沒有生過病，也沒有看過醫生。
不僅僅是減肥，健康來自於良好的生活習慣。
沒有快速解決辦法。減肥藥都是騙錢或者破壞身體來達到目的。
以上方法不壹定會給妳帶來美感，但壹定會給妳健康。樓主可以考慮壹下。
以上文案來自我當年知道的答案，順便修改壹下，懶，懶。
尋找夏季飲食？三瓜減肥法”
早餐-冬瓜湯，雞蛋，蘋果。
中餐——木瓜、酸奶、蛋清。
晚餐-黃瓜、芹菜、西紅柿
我還沒試過。據說吃了這個食譜，壹天能瘦壹斤。
妳不妨試試看
夏季減肥的飲食是什麽[m][FTS = 2][FTC = # ee 1d 24]│[/FT][FTC = # ee 1d 24]│[/FT]
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[FTC = # bc8cbf] ▼▼▼可以假裝微笑[/ft]
[FTC = # 5e5ca7] ▼▼▼可以假裝開心[/ft]
[ftc=#652C91]▼妳也可以假裝不知道[/ft]
7:00 ~ 8:00起床，記得吃早餐喝水:空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來個大掃除，有效縮小小腹。很多明星都在用！
早餐:全麥面包+牛奶會給妳壹整天的能量。早餐是三餐中最不可缺少的。有些MM采用節食減肥，所以不要錯過早餐！
小貼士:補鈣。每天攝入600毫克的鈣(早餐300毫克，午餐300毫克)可以加速脂肪消耗。
零食:全麥餅幹、花生。調查發現，每天吃壹把花生會減少333卡路裏的熱量攝入！
從十點到十二點是午餐。
飯前:喝1杯清水補充身體所需水分，加速新陳代謝，水不含熱量，還能產生飽腹感，有助於減少飲食攝入！
小貼士:喝冷水可以燃燒更多的熱量，因為胃在吸收前需要加熱冷水，所以需要消耗壹些熱量。
午餐:拒絕高熱量的外賣，但主食不可或缺。
從十五點到十六點，是喝茶的時間。
下午茶:1種谷物+1種乳制品或者1種水果，當然還有飲料，最好是水。
零食:水果、牛奶、堅果、餅幹等。吃了這些就不怕胖了，有1個借口！
運動:下午到晚上是最佳運動時間，身體神經比較活躍，可以提高運動效果，讓減肥事半功倍。懶人在這段時間隨便動動就能收到不錯的效果。
晚餐從十八點到十九點供應。
飯前:1西紅柿。西紅柿富含維生素C和其他營養物質。飯前吃可以讓正餐不至於吃太多，達到營養均衡，有助於減肥！
晚餐:簡單清淡地吃。
零食:椰汁蔬菜汁。
小貼士:在食物中加入更多的調味品，在晚餐中加入胡椒，可以提高身體25%的脂肪燃燒能力。
21到22我愛洗澡。
淋浴減肥:利用淋浴噴頭噴出的強大水流* * *身體的各個部位，尤其是有脂肪的地方，不斷的洗* * *，可以讓皮膚緊繃。
洗澡減肥:洗澡可以幫助身體的新陳代謝和血液循環處於良好的狀態。在38℃-42℃(或不超過44℃)的熱水中浸泡約10分鐘。當身體開始發熱出汗時，用顆粒狀手套或* * *器摩擦身體局部脂肪。擦的時間越長，效果越好。
23: 00晚安。做個好夢。
零食:睡前喝1杯紅酒酸奶，讓脂肪燃燒走完。
運動:瘦腿躺在床上，這是對懶人很有幫助的瘦腿運動！
睡眠:22:00-02:00之間是人體生物鐘的休息期。如果這段時間能好好休息，不僅能達到瘦身的目的，還能讓皮膚更好，身體更健康！
夏季減肥食譜:絲瓜魔芋湯的制作步驟
1將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片。
2魔芋洗凈切塊，生姜切成細絲。
3鍋中加水，將姜絲放入鍋中。
水燒開後，倒入絲瓜和魔芋，煮約10分鐘。出鍋前加鹽和胡椒粉。(吃的清淡就不要加辣椒。)
小貼士煮湯的時候，壹定要加姜，味道更好。
夏季飲食，怎麽吃？關於身高，體重，身高，修養的問題，請關註高都美論壇:高都美。/forum.php這裏有妳想看的回答原帖> & gt
夏季飲食怎麽減肥最快？這個方法需要兩個星期。
第壹周:多吃由低脂牛奶、酸奶和奶酪制成的乳制品，以及蔬菜和水果。
第二周:吃豆腐、豆腐湯、味噌湯等含植物蛋白的食物，以及面條、米飯、蕎麥涼粉、糕點等碳水化合物。瘦身期間不要吃肉，動物蛋白，油膩的東西。
不吃:牛肉、豬、雞等肉類、香腸、培根、黃油、奶油蛋糕、魷魚、蛋糕、蝦等。
堅持這個方法兩周，可以減重4kg左右。最有營養的減肥方法
此法以豆腐為依托，采用三餐吃豆腐的方法減肥，持續壹周。豆腐含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等成分。100克豆腐中，熱量只有965，438+0千卡，屬於低熱量食物，對減肥和營養非常有幫助。吃豆腐減肥可以通過將豆腐浸泡在水中，蘸醬來實現。也可以用海帶或者其他蔬菜做成沙拉。
最營養不良的飲食
這個方法就是用爆米花減肥。定制壹日三餐的時間，先吃早餐，然後午餐吃爆米花，喝足夠的水，讓爆米花在胃裏膨脹，有飽腹感。晚餐時簡單吃，清淡吃。最好吃魚和海帶。實施減肥時，不要在兩餐之間吃零食。如果妳餓了，吃爆米花，喝水。午飯後可以適當吃點米飯。不要無節制的吃爆米花，會增加食欲，導致肥胖。堅持壹周，壹次三個月，可以瘦4公斤。