在這裏，我將重點介紹通過吃、喝、睡、走來保持健康的方法。
吃:輕言五性，恰如其分。
第壹，飲食要適度，清淡。《黃帝內經》講了壹個道理:吃的量正好補氣，吃多了傷身；味道太濃有害健康，味道淡又能提神。老子在《道德經》裏也說:好吃的吃多了傷胃。二是看食物的性質和身體的需要。能吃的東西都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五個屬性。身體熱了就要涼，冷了就要熱。如:胃熱，應吃涼香蕉；胃涼了要喝熱姜湯。如果妳倒著吃，妳會生病的。再比如每年立秋到秋分之間的氣候炎熱幹燥，不適合吃辛辣食物，容易導致胃和大腸發熱，導致耳聾耳鳴等癥狀。
適當吃水果是營養，但吃得不適當對身體有害。脾胃虛弱松弛時不吃水果，精神飽滿幹燥時多吃水果。
喝:酒和茶是有區別的。
喝酒要遵循規則:第壹，適度。過量但沒有及時代謝會損傷內臟。第二，立春到春分，立秋到秋分，小心喝白酒。這兩個時期喝白酒容易導致內臟燥熱。
喝茶有益健康。茶的主要功能之壹是清除汙濁的空氣。經常喝茶可以去除人身上的異味。但是，茶葉也分品種不同，性質不同。綠茶。性涼，適合胃熱的人。
花茶是用茉莉花等熏制的茶。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
紅茶。溫性助消化。胃冷的人喝它來幫助暖胃。烏龍茶結合了綠茶和紅茶的特點，是平的。
睡眠:四點有節奏。
傳統保健認為睡眠是第壹補充。民間有很多說法:“壹夜好眠，精力充沛；我整夜睡不著，筋疲力盡。”“好好睡壹覺就像吃壹只母雞。”為什麽睡眠如此重要？老子說的就是“壹陰壹陽為道。”晚上睡覺是為了休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽平分，缺壹不可。
睡覺起床都要科學把握時間。《黃帝內經》養生的第壹原則是“四時寒暑必宜。”人只有適應四季的變化，與變化的時空和諧相處，才能對生命健康有益。睡覺起床也是如此。
壹年有四季，壹天有四季。壹年十二個月二十四個節氣；壹天有十二小時和二十四小時。壹天是壹年的濃縮。所以人的日常生活節奏要和“春夏秋冬”的變化保持壹致。晚上9點到淩晨3點是冬天的壹天，叫周日冬；淩晨3點到9點是壹天的春天，叫日春；上午9點到下午3點是壹天的夏天，叫日下；下午3點到9點是秋天的壹天，叫日秋。
立冬晚上九點晚上九點，天地睡著了。人不睡覺，就像人在和天地拔河。“人的力量不如自然的力量”，“拔河”的結果是自然會贏人。人體變化的節奏與天地的節奏壹致，這樣才能“借天之力還人力”
晚上睡覺太晚有兩種情況:壹種是晚上睡不著，壹種是困了卻不睡。睡不著是陽氣該收的時候。秋天是主要的收獲，下午3點到晚上9點是秋天，人要逐漸進入收獲的狀態。“陽者滿眼，陰者滿眼。”如果晚上還做壹些刺激的事情，陽氣就不回來了，陰氣不能主宰就很難入睡。第二種情況是保持清醒，這是觀念的偏差，不知道晝夜的道理，不知道順應自然規律。
晚上睡得太晚會傷妳的勇氣。嚴重的情況下，人會患上抑郁癥。《黃帝內經》說:“氣鼓勵勇氣。”“十壹個藏家全靠膽。”23:00-1:00，膽經最旺。人們在睡眠中積累了膽汁。不睡覺會消耗膽汁，嚴重時會出現“膽怯”，現代醫學稱之為抑郁癥。
晚上9點到淩晨3點是人們睡覺的最佳時間。其他時間段的睡眠很難替代“白天和冬天”。起床的時間也要及時。
淩晨3點是“立春”，6點是“春分”。天地在3點醒來，人體的細胞也在這個時空的感應下醒來。每天三點到五點醒來的時候不需要睡覺，但是有時候睡覺會越來越累。早上醒來不起床的人，就跟“拔河”壹樣。人拔不出天地。5點前不起床，春分6點就出不去了，精神上就虧了。
有些公務員因為工作經常熬夜，長期影響身體健康。因為如果妳晚上睡覺能把陽氣打死，早上起來就能把陽氣打死。這叫“雙殺”。所以，即使晚睡，也要在早上5點前起床，中午午睡，防止“雙殺”。
另外，臥房不宜太大，主要是為了聚陽。傳統保健講究睡覺時關好門窗。夏天再熱也不要開電風扇開空調睡覺。人在入睡時，體表會形成壹層陽的保護層。如果風把這層陽吹走了，就會在體內得到補充。反復沖刷楊，早晨起床無聊，臉色發黃，頭上裹著布。如果夏天太熱，可以關上臥室門，打開空調把房間吹涼，這樣人洗完澡就可以很快上床睡覺了。涼風能維持1小時以上，人已經睡著了。如果中途醒來，可以這樣再做壹次。
好的:進行適度的晨間散步。
走路也要辯證。走路的時候要把所有的精力都放在腿上。上帝可以調節他的憤怒；氣可以調動精氣，把精氣註入腿部的關節。人體內流動的水叫津液，比較稀，貫穿皮膚。體溫熱的時候經過汗腺通道，體溫冷的時候經過尿道。這種液體粘稠，流經人體骨骼和肌肉，潤滑關節。如果人的行走能量不在腿部、髖關節、膝關節、踝關節上，這些“人體軸承”得不到足夠的潤滑油，久而久之就會磨損關節。
走路也需要把握力度。“生命在於運動。”這是人們常說的壹句話。如果加上“適度”二字，即“生命在於適度運動”，這句話就科學了。走路腿輕，腿累了就休息。因為累的腿就像汽車熱的發動機汽缸，如果妳再啟動它，它就會磨損零件。
散步時間應該是早上。早晨是春天，春天主動；肝活躍，應在春季，主經絡，晨動經絡。
晚飯後出去散步是不明智的。“早出晚歸。”這是壹個熟悉的詞。晚則冬，冬則主儲。沒有積蓄，就沒有錢用。