女性產後第壹周吃什麽？生產過程中會有大量的體力和血液消耗，產後需要調理，主要通過飲食調理。產婦在分娩後需要為嬰兒提供營養奶，所以產婦的健康要求和營養要求非常重要。這取決於產婦第壹周的飲食。
以下是第壹周的推薦食譜，以輕體力正常分娩為標準。本食譜在保證每日營養攝入的基礎上，食用具有壹定功能的康復食品，幫助產婦排氣，愈合傷口，收縮子宮，促進血液循環，促進惡露排出。
這壹周主食副食單調，每天都要吃生化湯，香油豬肝，薏米仁，紅豆飯，功能飲料。這樣的食物安排可以讓食物的功效更好的發揮出來。
1.主食:1份薏米是必須的，紅豆米(粥)、白米(粥)、溫糯米油米、甜糯米粥(米)可以適量食用。
2.副食:必須吃1份香油豬肝，香油豬心，香油魚等。，具有調平功能。因為母體居住地的不同，可以選擇常見的魚類，如鯽魚、泥鰍、黃花魚，第壹周有平肝的作用。本周不吃蔬菜。
3、膳食:黑豆、紅豆、紅豆湯、葵花籽、榛子。
4.能量與食物量:產婦每日能量攝入約2600kcal，每餐主食約100克(生)，約1碗半米飯~兩碗米飯或兩碗粥，* * *糧食(含豆類)每日生重250~400克；動物性食物(豬肝、魚、豬心、雞蛋等。)就是***150~每天200克。因為豬肝含有豐富的維生素A，如果攝入過多會引起維生素A中毒，所以豬肝每天的攝入量為20 ~ 50g本周水果不宜過多，少於20克；湯每天800 ~ 1200ml；這壹周黑芝麻油和米酒的食用量不宜過多，黑芝麻油每天25克；食用鹽2克左右；紅糖的量是每天30克。
月子餐食譜怎麽安排？
我媽產後很虛弱，這是最需要的補品。有些家庭會準備很多補品給新媽媽享用。其實這是很不科學的。新媽媽產後身體非常虛弱，只能通過飲食補充能量。那麽新媽媽應該如何安排自己的月子餐食譜呢？
分娩後第壹周
剛生完寶寶，新媽媽體質大減。這時候要註意選擇容易消化又有營養的食物，比如糖荷包蛋、蛋花湯等。第二天過後，可以吃壹些軟的食物，比如米粥，爛面。
分娩後第二周
產後第二周，媽媽們的身體狀況有所好轉，腸胃也逐漸恢復。這時候可以吃壹些進補的東西，比如豬心、豬肝、豬腳，可以幫助產後媽媽盡快補充生產時消耗的血氣。
分娩後第三周
產後第三周，媽媽們的身體已經有了壹定程度的恢復，此時可以同時進行進補和哺乳。這段時間可以吃壹些高熱量的食物，比如雞肉、排骨，也可以吃壹些催乳的食物，比如鯽魚。同時需要吃壹些溫和的水果，防止產後便秘。
分娩後第四周
產後第四周，新媽媽們的健康狀況有了明顯的改善。這時候可以多吃壹些溫熱的補品，同時要註意吃壹些新鮮的蔬菜和水果，在促進體內毒素排泄的同時，可以幫助新媽媽們緩解精神緊張，避免產後抑郁。
產後飲食註意事項無論產婦打算吃什麽樣的飲食，都必須遵循以下產後飲食註意事項:
禁食冷食
產後虛寒血瘀，宜禁食寒、寒之品。感冒對胃的傷害更大，感冒就是血液凝固，惡露停不下來，就會引起產後腹痛、身體疼痛等多種疾病。
比如夏季分娩時，大部分產婦都想吃壹些冷食，如冰淇淋、冰鎮飲料、什錦涼菜、冷飯等。這些寒性食物容易損傷脾胃，不利於惡露排出。
禁食和營養食物
人類和動物的誕生壹樣，在懷孕期間就已經做好了未來生產的準備。營養過剩的產婦容易肥胖，導致很多疾病。母體肥胖還會引起乳汁中脂肪含量的增加，最終導致嬰兒肥胖或腹瀉。
產後抽煙喝酒都不適合。
煙酒都是很刺激的東西。吸煙會使乳汁減少，煙霧中的尼古丁等有毒物質也會侵入乳汁。嬰兒吃了這樣的牛奶會受到影響。
控制鹽的攝入量
吃適量的鹽沒關系，但是有些孕婦已經有高血壓、腎病，或者孕期妊娠高血壓，所以有這種困擾的新媽媽壹定要嚴格控制鹽的攝入。
鹹味食物，如腌制品中含有大量的鹽，鹽中的鈉會引起水瀦留，嚴重時會引起水腫。然而，妳不應該避免鹽。因為妳產後尿多了，汗多了，排出的鹽也多了，所以需要補充壹定量的鹽來維持水電解質的平衡。
禁食辛辣食物
產後失血傷津液，多因陰虛內熱。因此，應避免蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物。如果吃辛辣食物，不僅容易引起便秘和痔瘡，還可能通過乳汁影響寶寶的胃腸功能。
避免單壹營養或暴飲暴食。
產婦不應該挑食偏食，而應該食物多樣化，粗細搭配，種類繁多，營養合理。因為產婦腸胃功能較弱，飽腹感不僅會影響食欲，還會阻礙消化功能。所以孕婦要少吃多餐，每天的餐數可以從3餐增加到5~6餐。
分娩後不應立即節食。
產後增重主要是水和脂肪，比如母乳餵養，根本不夠。而且女性本身也需要營養來恢復健康，所以不應該節食。
據專家測定，孕婦應多吃富含鈣的食物，每天從食物中獲取2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。為了找回身材，可以適當增加活動量，做壹些有氧運動來消耗多余的熱量，切不可盲目節食。否則後果不堪設想。
女人不能吃哪些食物？
因為產婦體質比壹般人體質弱，產後壹周內產婦飲食要註意，很多不能吃的東西壹定不能碰。
1，孕婦不能吃巧克力
產婦最好不要吃巧克力。產婦整天把巧克力嚼在嘴裏，會影響食欲，使身體發胖，但人體必需的營養物質缺乏，肯定會影響身體健康。
研究也證實，如果吃太多巧克力，會對哺乳嬰兒的發育產生負面影響。這是因為巧克力中含有的可可堿會滲透到母乳中，在嬰兒體內蓄積，會損害神經系統和心臟，使肌肉松弛，尿量增加，導致嬰兒消化不良、哭鬧、睡眠不穩定。
2.母親不應該吃鹹的食物。
產婦忌吃鹹的食物。因為鹹的食物含鹽較多，會造成產婦體內水鈉瀦留，容易引起水腫和高血壓。但不要忌鹽，因為產後尿液、汗液排出的鹽分也增多了，需要補充壹定量的鹽分。
3、產婦不能吃油炸食品。
產婦壹定不能吃油炸食品。因為澱粉類食物經過油炸後會產生丙烯酰胺，而且溫度越高，產生的丙烯酰胺越多，丙烯酰胺對人腦的影響是非常巨大的。攝入過多會引起記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。寶寶的大腦正處於發育階段，攝入這種物質的效果更差。
4、產婦不能吃澀的食物。
產後孕婦不宜吃酸澀食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循環而不利於惡露排出。
5、產婦不能吃辛辣食物。
產婦不能吃辛辣食物，如辣椒，容易傷津液，耗氣，損血，加重氣血虛弱，容易導致便秘，入奶後對寶寶也不好。而且孕婦產後氣血虛弱。如果吃辛辣發散的食物，如辣椒等，會引起出汗，不僅耗氣，還會傷津傷血，加重產後氣血虛弱，甚至引發疾病。
6、不能吃生冷的食物。
產婦不能吃生冷涼的食物。產婦產後身體氣血虧虛，要多吃溫性食物，以利於氣血的恢復。產後如果吃生冷或寒涼的食物，將不利於氣血的充實，容易導致脾胃的消化吸收功能障礙，也不利於惡露的排出和淤血的清除。