壹般來說 *** 大小由基因遺傳決定，是由乳腺、胸肌、脂肪、纖維組織等構造組成，類型大致上分為「乳腺型」與「脂肪型」兩種，若腋下連接 *** 的那塊肉，摸起來感覺有米粒般，就可能屬於「乳腺型」胸部，這類人減肥時對胸圍影響不大。
若捏起來是壹大坨就可能是「脂肪型」胸部，減肥時縮成飛機場的機率較高。但最準的方式還是要到醫院檢查，請醫師幫妳判斷，乳腺層和脂肪層就可壹目了然，因為也有可能妳摸到的是 *** 腫塊，女性應該多多重視乳癌預防，不能只靠簡單的判斷決定。
而胸部或多或少都有脂肪組成，想要瘦身又要避免胸部因減重縮水，應該要避免節食，飲食要均衡，和搭配能提拉胸部的局部鍛煉運動，幫助增加肌肉量。建議要多補充好的蛋白質，多吃膠原蛋白，也可在洗澡時 *** 胸部穴道，活絡乳腺。以下就來看看各女星們都如何瘦出腹肌，同時養出美胸吧！
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郭書瑤-運動後的飲食是關鍵剛出道時的郭書瑤有點嬰兒肥，後來靠著規律健身與飲食控制，卯起勁來瘦了壹大圈，唯壹不變的是傲人上圍！她強調絕對不能忌口，主要會偏向攝取蛋白質、膠質和鋅，再搭配多運動。運動後會吃熱豆漿加蛋，平時也超愛吃海鮮，特別是蝦子和蛤蜊，裏面含有鋅，可以幫助胸部長大，而牛奶、起士、乳酪等乳制品含有豐富蛋白質，還能補鈣，每次吃焗烤、義大利面、PIZZA、玉米濃湯都會加很多起司。
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郭書瑤（瑤瑤）（@yaokuo）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 11 日 上午 8:21 張貼
另外膠質食物更不能少，可以補胸部，讓皮膚更Q彈，例如雞腳、豬腳、豬皮、雞 *** 、海參、黑白木耳，而含有維他命C、酵素與膠質的水果，能 *** 膠原蛋白生成，也必須多吃，像是山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果、柳橙和葡萄等。最後會適量吃堅果，補充優質蛋白質和脂肪，如腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果、糖炒栗子，健身完搭配攝取堅果有助長肌肉，能讓體態變更結實，但不能吃多，容易上火。
最常做的運動項目是空中瑜珈、TRX和深蹲，可以幫助拉伸全身肌肉線條，訓練核心肌群，每天睡前再擡腿15～30分鐘，接著兩腿盡量向外打開呈V形直到有酸痛感，幫助瘦內側贅肉。還會搭配 *** ，用姜、白葡萄柚、杜松漿果和荷荷芭油調和的精油，倒在手上搓熱後均勻抹在雙腿上，利用關節由上往下推，把氣結排出去，對線條雕塑也有幫助。