中醫穴位按摩促進大腸蠕動；
按摩商鞅穴可以促進大腸蠕動，清除腸道垃圾，調節新陳代謝，達到放松身心、清腸排毒的作用。取穴時坐直。商鞅點位於食指靠近拇指的壹側，距離指甲邊緣0.1英寸。
按摩時，用壹只手的拇指和食指按住商鞅穴，拇指從垂直角度按摩商鞅穴。每按1秒休息1秒，反復按摩10次。
第壹步，雙手交替按壓食指指尖的商鞅點，直到被按壓的手指上留下指印。
第二步:按合谷穴。順著食指側面的商鞅穴，到虎口拇指和食指之間就是合谷穴。用壹只手的拇指按壓合谷穴，其余四指放在手掌內側支撐，每3秒休息3秒，反復按摩5次。
第三步:按曲池穴。手臂繼續向食指方向彎曲，肘部彎曲產生的皺紋末端為曲池穴。可以用壹個拇指按曲池穴，其他四個手指按住手肘輔助發力。每3秒按壹次，停3秒，重復5次。
第四步:按摩完商鞅穴、合谷穴、曲池穴後，拉伸按摩食指。即張開左手五指，用右手拇指和食指捏住左手食指前端，反復搖動左手食指，直到左手感到疼痛。
加速大腸蠕動的方法:
首先要改掉以下不良的生活習慣:喜歡吃刺激性的食物和飲料，如辣椒、高度酒精的白酒、濃茶、咖啡、熏臘食品等。
壹餐盡量不要吃太多肉，多吃清淡的食物和水果蔬菜。酸奶、“全腸健”、“媽咪愛”等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道環境健康，保持大便通暢，避免便秘。
每天早上起床刷牙後，空腹喝1000 ml左右的白開水或礦泉水，然後運動30分鐘左右，會很想排便，會讓排便徹底。腹部局部按摩的方法是用手掌按壓腹部皮膚，從右下腹向左下腹順時針方向按摩。
每周吃兩次左右的糊狀綠豆粥(可以當主食吃)。多吃蔬菜、水果和富含纖維素、潤腸的食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。多喝水，尤其是早上空腹喝壹杯(200ml左右)溫水，可以促進腸道蠕動。
方便的話自己養壹盆蘆薈，直接把蘆薈的皮剝下來吃白肉可能會有奇效(花皮蘆薈有毒，不能吃)。
大腸排毒法:
喝水洗腸。腸道內有很多糞便毒素，如硫化氫、吲哚、糞便異味等。如果不及時排出，就會被人體重新吸收，危害人體健康。所以大便要保持通暢。早上起床後至少喝200毫升的水，多做活動，可以起到清理腸胃的作用，使大小便排出，排除毒素。用天然食物代替精制食物，新鮮水果是壹種強大的凈化食物，菠蘿、木瓜、獼猴桃、梨都是不錯的選擇。
另外，糞便之所以會留在人體內，是因為腸道蠕動不夠。如果多吃富含纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等，可以增加腸道蠕動，減少便秘。
五種排毒食物:
黃瓜。黃瓜可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。黃瓜可以降低體內尿酸水平，保護腎臟。做黃瓜最好的方法是直接煮。煮黃瓜的最佳時間是晚飯前，因為煮黃瓜有很強的解毒作用。如果它先進入體內，就可以把後來吸收的食物脂肪和鹽排出體外。另外，用黃瓜煮湯也是不錯的選擇。推薦吃法:紫菜黃瓜湯。黃瓜150克，紫菜15克，海苔幹。先將黃瓜洗凈切成菱形塊，紫菜和幹海苔洗凈；鍋中加入清湯，燒開後放入黃瓜、紫菜幹、精鹽、醬油，煮沸後撇去泡沫，倒入香油，撒上味精，拌勻。它能清熱補腎，適用於腎虛發熱婦女更年期患者。
魚。在眾多肉類中，魚是排毒消炎飲食中的重要組成部分。魚類(尤其是深海魚)富含omega-3脂肪酸，可以對抗炎癥，有助於保護腎臟。魚也是優質蛋白質的重要來源。魚不僅可以幫助消除體內的自由基，還含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，它還具有清除有毒脂肪的超強能力。保證每周4~5餐的飲食中有魚，既能排毒，又能預防病毒。推薦吃法:清蒸魚。鮮魚切塊，洗凈，裝盤；不加調料，放入燒開的鍋裏蒸3分鐘，然後把蒸好的水倒掉；加入醬油、姜片、蔥片等調料，蒸8分鐘出鍋。
蘆筍蘆筍是壹種堿性食物，可以中和人體內的酸性物質，以減少其對身體的危害。此外，蘆筍中含有的蘆筍是腎臟有效的排毒清潔劑，有助於清除腎結石，並有利尿作用。暴飲暴食之後，不妨吃壹碗蘆筍紅棗粥，健脾養胃。但是，切記蘆筍不宜生吃，也不宜存放過久。推薦吃法:蘆筍紅棗粥。蘆筍、紅棗洗凈，放入鍋中，加入適量清水。用武火煮沸，再用文火煨至蘆筍軟爛，放出冰糖溶解。
紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素可以清除血液中的垃圾，恢復腎臟的活力。辣椒含有豐富的維生素C，具有殺菌、防腐、散寒的作用。雖然吃多了容易上火，但同時會讓人出汗，體內的毒素會隨著汗液排出體外。當然，吃辣椒少的人突然暴飲暴食，隨時會適得其反，糟蹋腸胃，但對於吃辣椒長大的人來說，確實是很好的驅寒排毒食品。日常菜肴中加入少許辣椒，有很好的排毒效果。推薦吃法:青紅椒拌蝦皮。將蝦皮去雜，洗凈，用清水浸泡5分鐘，撈出瀝幹備用；將青紅椒切丁；香菜去葉，取莖，切成小塊；將姜絲、糖、白醋、香油放入小碗中，攪拌均勻成醬。蝦皮和蔬菜壹起放在大碗裏；加入調味汁，攪拌均勻。喜歡吃辣的可以加辣椒，鮮的紅的最好。
櫻桃。櫻桃果肉可以清除毒素和不潔體液，所以對腎臟排毒有相當的輔助作用，也有溫和的通便作用。挑選時，最好選擇果實飽滿堅實、果梗綠色的櫻桃。推薦吃法:櫻桃果醬。去掉櫻桃的花瓣，浸泡在水中，加入少許鹽。將洗凈的櫻桃瀝幹，倒入無油鍋中，然後加入櫻桃兩倍的水，加入細砂糖。大火煮沸後，轉小火煮約10分鐘，櫻桃皮破裂。用漏勺把裂開的櫻桃撈起，然後用勺子把櫻桃壓在漏勺裏，擠出核，漏出果肉。將櫻桃從核中分離出來，煮大約幾分鐘，直到它變得粘稠。