減肥的人，在餐前可以適當吃點水果提升飽腹感，這樣可以有效降低正餐的食量，達到減肥的目的，通常柑橘類、漿果類的水果都是可以減肥的。
減肥最快的十種水果
常見的減肥水果有橘子、橙子、柚子、檸檬、葡萄柚、西柚、草莓、葡萄、獼猴桃、樹莓、越橘、果桑、無花果、楊桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、藍莓、西番蓮、枸杞、黑莓、覆盆子等。常見的減肥快的水果有蘋果、奇異果、百香果、香蕉、火龍果、草莓、水梨、木瓜、橙子、番茄等。
1、蘋果
蘋果的熱量比較低，飽腹感也會比較強，100g蘋果的熱量是53大卡，是減肥的人最愛的壹種水果，可以在飯前吃壹個蘋果，可以控制卡路裏攝入。
2、獼猴桃
獼猴桃平時生活中還是比較常見的，所含的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利於身體吸收，同時，還含有能促進肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。
3、百香果
100克百香果的熱量是97大卡，百香果是纖維素、維生素豐富的水果，百香果可以泡水喝，有助於促進腸道蠕動，改善便秘。
4、香蕉
香蕉最大的好處就是富含膳食纖維，刺激腸胃的蠕動，對於便秘的小夥伴來說是很好的，同時和無糖酸奶拌在壹起做壹份香蕉奶昔，既能填飽肚子又能降低熱量。晚餐來壹杯清淡養生，還能減輕腸胃負擔。
5、火龍果
100g火龍果的熱量是55大卡，是通腸排便的黃金水果，可以清除腸道中的垃圾毒素，抑制脂肪堆積，早餐可以吃半個火龍果搭配水煮蛋，可以有效提升飽腹感，促進身體燃脂。
6、草莓
100g草莓的熱量是323大卡，草莓含有豐富的維生素C，口感香甜是很多女生的最愛，吃飯前可以先吃幾顆草莓，再吃正餐。
7、水梨
這種梨果肉和汁都比較多，含有豐富的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維，很適合減肥的人吃。
8、木瓜
木瓜能豐胸已經是眾所周知的事情，但是對於減肥的人來說，木瓜也是很好的減肥水果，因為它含有的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類，更可以通過分解脂肪去除贅肉，從而減少脂肪的堆積。
9、橙子
100g橙子只含有50大卡的熱量，水分含量高，是低卡、低脂肪的水果，可以補充身體所需維生素跟膳食纖維。
10、番茄
番茄熱量低，含有豐富的維生素C，瘦身的同時還能美白，而且果肉裏面的果膠酶和膳食纖維可以促進腸胃消化，起到清潔腸胃的作用。