1，高強度體育鍛煉
2、昂貴的減肥產品
3、免費
第二，具體做法。
1，高強度體育鍛煉。
每天早上堅持快跑，上下班走路，打球，跳舞，節食，業余時間去健身房。
2、昂貴的減肥產品
現在的減肥產品很多，無論是朋友圈還是網上。其實那些減肥產品有快速減肥的效果，但是價格比較高，停用之後反彈明顯，所以如果不想運動，可以選擇那些產品。
3.免費飲食。
對於選擇免費減肥的人來說太容易了。他們可以在家免費學習減肥，學會減肥後再也不用怕胖，想吃什麽就吃什麽。
第三，重點推薦具體的減肥措施:
1，找壹個免費的方式向谷學習，學習傳統文化，掌握壹些谷的知識，選擇谷的方法。
2，進入辟谷狀態後，每天早上起來慢走，正常上班，有空做點自己喜歡的事。前兩天妳會有點貪吃，體重會跌得很厲害。接下來的幾天，妳的體重會慢慢下降。這時候妳就可以克服自己的渴求，想吃就吃壹顆棗，嘴裏含著棗胡子就能咽下去。
第三天會出現氣短的現象。這個時候不要著急，壹般24小時就過去了。
第四天到第六天。
狀態變好了，感覺輕松了，強壯了，皮膚也變好了。
第七天，我感覺自己變了壹個人，狀態很好。這個時候新人再吃壹次就夠了。
這個時候妳的健康應該下降了十幾斤，已經很棒了。
3、恢復進食期間
恢復進食期間可以吃任何東西，但切記不要暴飲暴食。暴飲暴食對身體不好，不能慢慢增加量。吃了之後，妳的口味會發生變化，比如不喜歡吃辣，喜歡吃辣等。總之這些都是正常的。
五、辟谷減肥案例圖
第六，不科學的危害
1，不科學的措施會導致低血糖。
2，不科學，有不良反應，對身體不好。
3、不科學的過谷危害身心健康，會導致對過谷的錯誤判斷。
7.不科學減肥危害案例
不科學的人，文昌花園居民邵女士描述。
“我們公司有個女生，上班突然暈倒，送醫院診斷低血糖。她的低血糖是破谷引起的。”
“這個女孩已經22歲了。她去年剛從大學畢業。這個女孩看起來很漂亮，但是她有點胖。我們以前中午壹起出去吃飯。前不久，我請她壹起吃飯好幾天，她總是什麽都不吃。我覺得很奇怪。”
“她跟我說她最近在減肥，我勸她不要吃東西減肥。她說她現在減肥的方式是網上最流行的減肥方式，就是每天不吃東西而是喝水。當時我聽了她的話還挺擔心的，這樣不吃飯怎麽吃飯啊？”
“果然，沒過幾天，瑩瑩上班的時候突然暈倒在辦公桌前。送到醫院治療後，醫生診斷為營養不良導致低血糖。”
“據我所知，她應該是連續餓了五天低血糖了。”
八、快速減肥總結
減肥沒有最好的方法，只有對的才是最好的。總之，不管妳采取什麽方法，只要認真去做，都是可以成功的。