1，美白祛斑粥
壹、山藥枸杞粥——除汙漬
原料:粳米100g，鮮山藥50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。
生產程序:
1.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
2、新鮮山藥去皮，刮幹凈，切成小丁備用。枸杞用溫水浸泡備用。
3.鍋中加入1.500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞子，大火燒開，轉小火煮至軟爛，食用時加糖、蜂蜜。
二、什錦水果湯——消暑祛斑
材料:梨壹個、蘋果壹個、香蕉壹個、菠蘿壹個、獼猴桃壹個、草莓四個、水澱粉20g、糖15g、蜂蜜10g、冷水適量。
生產程序:
1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁備用。
2.鍋中加入適量清水，放入所有水果丁，大火燒開，再用小火煨。水果煮開後加糖，最後倒入水澱粉，邊倒邊用勺子推，煮開後放入湯盆中，加入蜂蜜即可食用。
三、薏米蓮子粥——美白祛斑
材料:薏苡仁150g，蓮子50g，紅棗五枚，冰糖15g，冷水1000ml。
生產程序:
1，薏苡仁洗凈，冷水浸泡三小時，撈出瀝幹。蓮子從蓮心中取出，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2.鍋內加入1，000毫升冷水，放入薏苡仁，大火燒開，再放入蓮子、紅棗，壹起燉至熟透，最後放入冰糖，煮至粥狀，即可食用。
2、美白的方法
第壹，多喝水，不要熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚清潔。多喝水，讓身體保持水分，避免缺水，皮膚粗糙。熬夜是女生皮膚的天敵。想要皮膚好，盡量在10之前睡覺，因為皮膚也是需要呼吸的！油炸食品吃多了容易上火，而且體內熱量多，皮膚容易長痘。保持皮膚清潔是壹個長期而艱巨的問題。
第二，紫外線是美白的殺手。這個說法是對的。美白的關鍵在於防曬。無論妳之前的皮膚多麽白皙，忽視防曬都是壹個錯誤。就像最美的美女經不起時間的流逝，再好的皮膚也經不起陽光的毒害。我們不僅要正視防曬問題，還要選擇合適的防曬產品。
第三，光點要及時淡化。牛痘疤痕和痘印屬於色素斑。如果及時美白，很有可能被去除。為什麽斑點在皮膚上停留的時間越長，就越難消除。那是因為底部的細胞會在含有大量黑色素的斑點處緩慢分裂，導致皮膚難以排出堆積的黑色素。所以對於有色素沈著的皮膚來說，越早進行美白和淡斑保養，斑點消失的可能性就越高。
四、護膚不僅僅是表面塗護膚品就夠了，從內部調理也是壹個關鍵。市面上的水果大多有護膚功效，但是也要註意應季食用，不要吃反季節的水果，因為反季節的水果大多是靠激素催熟的，對人體不好。吃時令水果，調理身體，皮膚自然會變好。
第五，多吃抗衰老的食物。抗衰老食物壹般都有美白、抗細紋的功效，是女性天然的年輕法寶，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁等。這些都是好東西。特別是中性和油性皮膚的人，晚上可以喝點酸奶。
六、經常作為美白保濕面膜，防止劣質護膚品。保濕面膜肯定是經常需要的。夏天可以2-3天敷壹次，做完面膜要塗保濕霜。面膜不僅保濕，還能消除細紋。總是使用更多的墨粉。壹般來說，即使兩天沒塗好護膚品，皮膚還是會好的。劣質護膚品壹般都含有鉛等化學元素。
七、按摩面部。不要怕累。妳只需要在洗完臉後適當按摩皮膚，堅持下去就好了！可以預防細紋，皮膚有光澤自然會顯得更白。具體方法是:從眉毛到太陽穴按摩，輕輕拉起眼睛，從下巴到臉頰打圈按摩。不要向後按，否則會加重皮膚松弛。通常需要十分鐘。如果覺得時間不夠，晚上洗完臉後用熱毛巾敷臉，促進血液循環。