1、產後腰疼是怎麽回事
1.內分泌系統變化：在女性懷孕階段，子宮逐漸變大，因此腰部就要承受更多的壓力，從而使得盆腔血管及神經受到壓迫，導致腰部疼痛，壹直延續到產後。產婦生產後，體內的內分泌系統產生較大的改變，很難較快恢復至原樣。骨盆韌帶處於松弛無力期間，肌肉也會十分柔軟，較易導致產後腰痛。
2.照顧寶寶，經常彎腰：女性產後需要頻繁彎腰照顧孩子，例如要從童車裏抱起孩子，還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。
3.惡露排出不暢：惡露無法順利排出，導致產婦盆腔內產生血淤，也很容易導致產婦產後腰痛。
4.缺少活動：很多產婦分娩後很少活動，經常處於待在床上的狀態，導致腰部缺少壹定的鍛煉。另外產婦產後對身體進補較多，從而使體重加重，腰部負荷過大，因而產生腰痛狀況。
5.產後風濕：產後患風濕也是可能引起腰部疼痛的原因之壹，產後受到濕寒的侵入，容易引起身體內部經絡不通，血液流動梗塞、不順暢，從而誘發產婦腰痛。
6.姿勢不當：不少新媽媽哺乳的姿勢不太正確，因此務必要規範好姿勢。否則便容易導致腰肌呈現緊張的狀態，這樣的話很有可能損害腰部肌肉，從而導致產後腰痛。
7.子宮移位：倘若產婦的子宮呈現移位現象，子宮便會順著女性私處下降，這樣的話也很容易導致腰痛。
8.太過勞累：許多新媽媽們分娩後對自身的休息不註意從而導致身體疲勞過累，另外長時間的站立、蹲坐及腰間紮束太緊等，都有可能產生產後腰痛。
9.常穿高跟鞋：正常狀況下，新媽媽應避免穿有跟的鞋，否則容易導致身體重心前傾，間接影響到腰部，從而誘發腰部的疼痛。
10.腎氣損傷：產婦產後房事不節制很有可能使腎氣受損，還有避孕措施不正確致使多次人工流產，這些都可能使產婦分娩後有腰部疼痛之感。
2、產後飲食禁忌需知
1、寒涼生冷食物有可能加重產後氣血虛的情況：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃，產後女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利於惡露排出：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
6、過鹹食品會加重水腫情況：過鹹的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。
7、過硬食物不利於消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。