1.減肥湯
1，美顏美容瘦身湯
豆腐2塊，瘦肉75克，海帶75克，鮮香菇8個，枸杞1湯匙，生姜2片。
制造
(1)姜片豆腐丁。
(2)瘦肉切片，用開水焯壹下備用。
(3)鍋內倒入500cc水燒開，然後加入豆腐、枸杞、香菇、姜絲壹起煮，大火煮5分鐘，再轉小火繼續煮10分鐘。
(4)放入方法3中的瘦肉片，轉大火燒開，然後關火燉2分鐘。
2、果蔬瘦身湯
工作方法
1.將各種果蔬洗凈，西紅柿和洋蔥切成四分之壹，芹菜和胡蘿蔔切成段，白菜用手去皮切成塊。
2.燒開水。首先將洋蔥、胡蘿蔔和芹菜放入燉肉中，稍微軟化後加入番茄，最後加入卷心菜。
大約半小時後關閉發動機。
撒壹點胡椒粉和鹽，就可以出鍋了。(也可以撒點意大利香料調味)。
功效:高纖維果蔬精華盡在鍋裏，吃起來香甜濃郁。
3、紅棗銀耳湯
原料:紅棗、銀耳、枸杞。
做法:將原料洗凈，鍋中加入適量冷水，放在壹起，水開後用小火慢煮。
根據每個人的愛好放入冰糖。這個簡單的美容湯就做好了。
功效:大棗含有豐富的VC，常吃有助於潤心肺、止咳、養五臟、治體虛。
沒有它就不可能有紅潤的膚色。銀耳和枸杞是極好的美容產品。
4.南瓜湯
配料:南瓜，水。
做法:將南瓜洗凈切成小塊，然後倒入2-3倍的水，再加入南瓜大火燒開，改用中火10分鐘。
功效:長期使用能使皮膚白皙潤澤，還具有很好的祛斑去皺效果，操作非常簡單。
5、DIY神奇瘦身湯
材料:決明子50g，山楂10g，陳皮10g，何首烏7.5g，甘草5g，車前子15g，枳殼5g。
工作方法
1.壹劑配方:決明子50g，山楂10g，車前子15g，陳皮10g，何首烏7.5g，甘草5g，枳殼5g；將所有材料浸泡在冷水中60分鐘。
2.泡好後，加入6小碗水，大火燒開；轉文火再煎30分鐘。因為草藥煮後會膨脹，我們最後可以過濾出1~2碗湯。
3、濾出湯渣，溫熱後即可服用。每日壹劑，10劑為壹療程。
6.蘋果清湯
材料:海帶100g，蘋果2個，瘦肉250g，生姜3片，水6碗。
工作方法
1.瘦肉洗凈切塊，泡幹。
2.把蘋果削皮去核，然後切成片。
3.海帶洗凈，浸泡1-2小時。
4.燒開清水，加入所有材料:大火煮20分鐘，轉小火煮壹小時，加鹽調味即可食用。
功效
減脂減肥，清胃，清肺，美膚。最適合面色蒼白，皮膚粗糙的人。
2.減肥晚餐
1，海鮮冬瓜湯+糙米
冬瓜利尿消腫，有效緩解水腫。海鮮的熱量比普通紅肉低。糙米含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，可以排毒。其血糖指數也較低，有助於降低血糖和血脂。
2，:雙菇苦瓜絲+半碗米飯+壹個蘋果
苦瓜是星級減肥食品。苦瓜能減少脂肪和多糖的攝入，清熱解暑，利尿解毒。此外，苦瓜含有膳食纖維，能促進胃腸蠕動。香菇和金針菇也有減脂減肥的作用。
3.燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍
燕麥富含膳食纖維，飽腹感強，可以減少熱量的攝入，對排便很有幫助，可以增加糞便的體積，縮短糞便在大腸的滯留時間，防止腸道吸收殘留的毒素，對體內的環保很有幫助。
4、雞肉沙拉+酸奶
減肥理由:雞肉是白肉，比豬肉、牛肉等紅肉更健康。明顯具有低脂低熱量的特點，肉質更加爽口鮮嫩。用任何烹飪方法和多種輔料都可以做出美味的菜肴，而且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物蛋白的首選。酸奶可以促進消化，是壹種潤腸通便的食物。