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豆漿機營養果蔬米糊食譜 急

1、白米糊

用料:大火亮50克,適量水。

做法:1、大米清洗幹凈,放入豆漿機杯桶內,加水至杯體水位線處。

2、選擇“米糊”功能啟動豆漿機,20分鐘左右米糊就可以做好。

營養功效:滋補養胃,益氣健脾,有助於腸胃消化。

2、黑芝麻糊

用料:黑芝麻60克,大米40克,過濾水1500毫升。

制作:1、清洗幹凈豆漿機桶,清洗幹凈物料,並放入豆漿機桶內。

2、放好豆漿機頭,接通電源,選擇“米糊”功能,啟動豆漿機。

3、25分鐘豆漿機自動做好米糊,並提示音響,加入調料即可食用。

營養功效:養顏美容、益智健腦

3、營養花生米糊

原料:大米60克,花生30克,姜片5片

做法:1、將大米、花生清洗幹凈後與姜片壹起放入豆漿桶內,杯體內加水至上、下水位線之間;

2、直接把機頭放到杯體上,接通電源,按“選擇”鍵,再按“開關”鍵,20幾分鐘自動做好花生米糊。

營養功效:花生與米做成糊擴大其營養,對動脈硬化和高血壓冠心病有預防作用,此糊經常食用,對提高記憶力也起到重要作用。

4、紅薯滋補瘦身米糊

用料:紅薯250克,大米30克燕麥20克,姜片5片

制法:1、將紅薯清洗幹凈後切成粒狀與清洗幹凈的大米、燕麥、姜片壹起放入豆漿桶內,桶內加水至上、下水位線之間。

2、直接把機頭放到杯體上,接通電源,按“選擇”鍵,再按“開關”鍵,十幾分鐘自動做好紅薯米糊。

營養功效:紅薯含有獨特的黃酮素成分,這種物質即防癌又可抑制膽固醇的積累,能保持血管彈性,紅薯熱量低,是理想的減肥食品,其與燕麥、大米、姜片做成糊,更能達顯其獨特的功效。

5、胡蘿蔔蛤蜊粥

用料:大米50克,蛤蜊肉20克,蘆筍10克,過濾水1500毫升。

配料:姜絲5克,橄欖油10克,食鹽適量。

做法;1、將大米、蛤蜊肉、蘆筍洗凈,蛤蜊、蘆筍切成塊。

2、將所有用料放入豆漿機桶內,並加入適量水。

3、將豆漿機頭放好,連接電源,選擇“米糊”功能,啟動豆漿機工作。

4、25分鐘左右,粥做好,加入配料即可食用。

營養功效:胡蘿蔔蛤蜊粥富含豐富蛋白質,脂肪,維生素A、B1、B2和礦物質鈣、鎂、碘等,是營養補充和美膚減肥不錯的選擇。

6、小米花生糊

用料:小米60克,,花生30克,姜片5片

制法:1、將小米、花生清洗幹凈後,與姜片壹起放入豆漿桶內,桶內加水至上、下水位線之間。

2、直接把機頭放到杯體上,接通電源,按“選擇”鍵,再按“開關”鍵,十幾分鐘自動做好芝麻米糊。

營養功效:益智、補腦、健身

7、小米芝麻糊

用料:小米60克,,芝麻30克,姜片5片

制法:1、將小米、芝麻清洗幹凈後,與姜片壹起放入豆漿桶內,桶內加水至上、下水位線之間。

2、直接把機頭(不須裝任何網)放到杯體上,接通電源,按“選擇”鍵,再按“開關”鍵,十幾分鐘自動做好小米芝麻糊。

營養功效:潤肺、烏發養顏、益智健腦

8、紫蘇粥

原料:鮮紫蘇葉25克,粳米50克,生姜6克,過濾水1500毫升。

做法;1、將鮮紫蘇葉洗凈,姜切成細粒,與粳米放入豆漿機桶內。

2、豆漿機桶內加入過濾水,放好豆漿機頭,連接電源,選擇“米糊”功能,啟動豆漿機做豆漿。

3、大約25分鐘紫蘇粥做好,可以加入橄欖油等調味品。

營養功效:疏散風寒,和胃降逆,解魚蟹毒。

9、小米核桃米糊

用料:小米70克,,核桃30克,姜片5片

制法:1、將小米、核桃清洗幹凈後,與姜片壹起放入豆漿桶內,桶內加水至上、下水位線之間。

2、直接把機頭放到杯體上,接通電源,按“選擇”鍵,再按“開關”鍵,十幾分鐘自動做好小米核桃米糊。

營養功效:補血益氣、健身、補腦

10、海鮮粥

原料:大米50克,鮮蝦仁20克,芹菜末少許,高湯1500毫升。

做法:1、將大米洗凈和高湯壹起放入豆漿機桶內。

2、將蝦仁洗凈,切成小粒,放入豆漿機桶內。

3、將豆漿機機頭放好,啟動豆漿機工作,25分鐘左右粥做好。

4、將芹菜末放入,加上鹽和橄欖油即可。