為了減肥，最好不要吃炸糕。減肥壹般通過增加運動和合理飲食來控制。壹個正常的成年男性壹天攝入的熱量約為1.800卡路裏，女性則在1.400 ~ 1.600卡路裏之間。每天攝入低於基本熱量的人會減肥。
但是壹個素食炸糕的標準(300g)熱量是580卡，所以吃三個素食炸糕完全可以滿足壹天的熱量需求。如果為了減肥不吃別的，肯定會影響營養平衡。另外，這是素炸糕的熱量，肉絲炸糕的熱量遠遠超過素炸糕。畢竟炸糕是吸油的。
所以如果妳想減肥，最好不要吃炸糕。可以多吃水果幫助運動達到減肥的目的。
下面是壹些合理的飲食食譜。
減肥飲食是指通過調整飲食結構、控制熱量攝入或食用有助於消耗熱量的減肥食品來逐漸減肥。飲食減肥主要包括提高食物質量和減少食物數量。
西葫蘆西葫蘆含有94%以上的水分，是壹種低熱量食品，維生素a較多，其他維生素和礦物質與竹筍相似，鉀和鎂的比例較高。其品質優於竹筍，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠。這些物質不能被人體消化酶水解，但能促進腸道蠕動，有利於糞便排泄。
卷心菜。白菜性微寒，味甘，有解毒、清熱、疏通腸胃的作用。凡是心煩口渴、大便不暢、小便不多的人，都可以經常吃白菜。大白菜含粗纖維較多，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。大白菜中的纖維素能促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
蘿蔔。蘿蔔分白皮、綠皮、紅皮，可以生吃，也可以煮熟吃。石指出，其維生素C含量是梨的10倍，還含有幹擾素誘導劑，具有抗病毒和抗癌作用。蘿蔔味辛、甘、涼，有消積化痰、清熱解毒的功效，對支氣管炎、咳嗽有效。蘿蔔中所含的木質素和辛辣物質具有防癌作用，並含有豐富的維生素c，蘿蔔具有通便、抗菌、防止膽結石形成、降低膽固醇、預防高血壓和冠心病的作用。
豆芽。主要指黃豆芽、綠豆芽，雖然源於大豆、綠豆，但營養更好。除了更多的纖維素，植物凝固酸在豆子發芽過程中很快消失。由於酶對植酸的降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。特別是維生素C的含量極高，是壹種低熱量低脂肪的食物，能滋陰潤腸、利尿。
水果中，以下水果熱量低，營養高:
甜橙:甜橙維生素C多，纖維多，熱量低，甚至可以代替蛋糕和餅幹。喜歡甜食的女生可以吃甜橙來滿足自己對甜食的渴望。纖維素高的甜橙可以幫助排便，排出體內的廢物和有害物質，清潔腸胃。
番石榴:番石榴熱量低，膳食纖維豐富，飽。番石榴可以榨汁，所以堆積減少體內堆積的脂肪，促進新陳代謝。
火龍果是壹種低熱量高纖維的水果，營養非常豐富，所以深受減肥人士的喜愛。此外，火龍果對預防便秘也很有效。
青蘋果:蘋果含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪，堆積在體內。而且蘋果有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。