吃壹個月糙米糊瘦多少

吃壹個月糙米糊瘦多少

吃壹個月糙米糊瘦多少，現如今大部分人的觀點都是以瘦為美,有好多女生會采用各種不盡相同的辦法來讓自己的體重降低下來,吃糙米糊是其中壹種形式,那吃壹個月糙米糊瘦多少呢？

吃壹個月糙米糊瘦多少1

糙米是日常生活中比較常見的粗糧，不但具有很高的營養價值，而且將其制成糙米糊來食用還具有很好的減肥功效，如果壹個月都吃糙米糊是可以減十斤之多的，特別適合肥胖人群食用。糙米糊需要用到糙米80克、水500毫升先將糙米泡水2個小時。將泡好的糙米煮成稀飯。將稀飯放到攪拌機中攪打。糙米中含有大量纖維素，具有改善腸胃機能、凈化血液、預防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用，因此用糙米糊來減肥效果是非常好的，壹個月可以瘦十斤。

糙米減肥的原理

1、GI值較白米低

GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。人體在進食後血糖值會上升，約三十到六十分鐘後達到飽和，這時人體會分泌胰島素讓細胞吸收糖分，於是血糖值便會下降。吸收的`糖分若沒有消耗盡，便會累積成脂肪，肥胖因此而來。

2、含有大量食物纖維

糙米是沒有被精致過的米，其中的食物纖維是屬於非水溶性的，在腸內會吸收水分膨脹，進而刺激食道腸胃的蠕動，改善便秘且促進新陳代謝，從而有助於減肥的！

3、富有維他命與礦物質

糙米主要含有維他命B群與C，B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪，他命C可防止組成細胞的脂質酸化，具有抗老化作用，對於減肥中忌口、沒有獲取均衡養分而鬧饑荒的妳，是不可欠缺的養分。

吃壹個月糙米糊瘦多少2

糙米茶的功效

1、通便排毒

通便白圖吃糙米茶最重要的功效，因為糙米茶中含有豐富的膳食纖維和氨基酸，人們在用它泡水喝或直接食用以後都能把它還有的這些營養吸收，它能提高腸胃消化功能，並能清理腸胃中淤積的毒素，能讓他們隨大便排出體外。

2、降低血糖

降低血糖也是糙米茶的重要功效之壹，因為糙米茶中還有大量粗纖維，它能放滿人體對食物的消化速度，而且能控制血糖上升，它含有的壹些微量元素還具有明顯降糖作用，能讓人類過高的血糖慢慢降下來，除此以外人們多吃糙米茶還能促進骨骼牙齒發育，而且能凈化血液，它對維持人體健康有特別明顯的好處。

糙米怎麽吃

1、泡茶

糙米可以用來泡茶吃，在用糙米泡茶的時候，需要把準備好的糙米放在無憂無水的鐵鍋中慢慢炒，炒出濃郁米香，而且把它表面顏色炒深以後取出降溫，在需要泡茶的時候，取出適量炒好的糙米茶，直接用沸水沖泡多次飲用後，最後余下的糙米可以直接吃下去。

2、煮粥

糙米還可以用來煮粥喝，再用糙米煮粥喝的時候需要提前把糙米淘洗幹凈，再準備適量的黑米和大米以及紅棗花生桂圓等煮粥的食材，把它們放在壹起加清水煮開，再用小火慢慢煮制成粥，出鍋前加適量紅糖調味就可以。