21天減肥法是在21天內，通過控制飲食的量和種類以及進食的時間來達到減肥的效果，不依賴藥物或運動。21天* * *分為三個階段，前三天禁食，中間八天果蔬餐，最後10天60%飽腹。另外，運動有很好的減肥效果。
第壹階段的
前3天:禁食療法(註意:完全禁食，只喝水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。這個階段的特點是“刻意而不自然”。妳需要非常刻意的提醒自己去改變，妳會覺得有點不自然，不舒服。建議第壹階段從月經期後第二天或第三天開始實施。每天早上喝壹杯普通溫開水後，要加500ml溫度在25度左右的淡鹽水(含鹽量不要超過2g)，和吃早餐壹樣。壹是補水，二是促進腸胃蠕動，進壹步排毒。
需要提醒大家的是:壹旦空腹，千萬不要吃東西，因為腸胃脆弱，會引起不良反應。堅持住，進入第二階段，逐漸吃蔬菜水果。
第二階段
第八天:蔬菜水果不宜過量食用(註:禁食主食，脂肪和甜食，減脂階段)。這個階段的特點是“刻意而自然”。妳已經覺得比較自然舒服了，但是不註意就會回到以前，所以需要提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇體驗:21天減肥法的食物選擇範圍非常廣泛，用戶不僅可以享受美食，還可以達到減肥的目的。每餐包括以下內容:100g瘦肉或禽肉或魚或海鮮；壹小碟卷心菜；半片薄吐司；蘋果或橘子。可以加入無熱量的調味品，比如檸檬汁或者醋，加入適量的鹽或者胡椒。適量飲用咖啡有助於加快體內脂肪代謝。以上食物不能用其他食物代替。這種飲食的熱量是1045千焦，壹整天就是2090千焦。
第三階段
10天後:可以正常進食(註意:飯量6成飽，睡前5小時不吃任何食物)。這個階段被稱為“習慣穩定期”。壹旦妳步入這個階段，妳就完成了自我改造，這個習慣已經成為妳生活的有機組成部分，它自然會“服務”妳。
有沒有辦法三個月瘦20斤？有壹種禁食排毒的方法，既能減肥又能排毒，而且只需要壹周。可以去網上找步驟。
如何在三個月內減肥1？每天用38-40度熱水洗澡15分鐘。2.停止吃零食和夜宵，選擇吃蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉和糖分含量高的食物。妳應該在吃飯前喝壹杯溫水。4.吃飯的時候要細嚼慢咽。5.多吃水果和蔬菜，保持腸胃清潔。6.每天多走半小時。7.每餐只吃八成飽。八...
有什麽減肥方法能讓我三個月至少瘦30斤？針灸。目前我在用，壹個月瘦十斤，但是妳也得餓著。沒有主食，只有蔬菜。
有什麽減肥的方法嗎？很安全。三個月可以瘦5公斤。兩個月瘦了20斤。
不僅要減肥，還要減肥。就是看妳能不能堅持。分壹杯羹。不吃肉(盡量少吃)，只吃果蔬酸奶沙拉(不要用沙拉醬，沙拉醬含有大量熱量)。早上早餐吃水果，中午吃果蔬沙拉。如果妳餓了，吃多少都沒關系。晚上可以吃壹碗米飯和少量的魚。晚飯要在8點前解決，8點後餓死就不要吃了。
我想通過三個月瘦10公斤來減肥。減肥真的沒有捷徑。節食吃減肥藥是很痛苦的。這些我都試過了，效果都不好。如果我不註意，我會反彈。尤其是吃藥減肥，對身體相當不好。吃了壹段時間，感覺身體虛弱，心跳加快，難受。後來我下定決心自然減肥。呵呵，這兩個月瘦了12kg，是真的。方法是每天正常飲食，多喝水，但戒掉所有零食，尤其不要宵夜。然後每天晚飯後休息壹個小時，開始運動。我去健身房健身，騎動感單車，超級有效。如果健身房不方便，可以在家做健身操，也可以跟著電腦上的視頻做，也很有效，但是時間比較長，因為自己做的健身操沒有動感單車那麽劇烈。因為健身房離單位比較近，我上班就去健身房，休息的時候就在家做健身操。效果很好。
妳必須堅持減肥壹段時間。妳還說三個月要瘦10斤。我覺得沒有問題，只要妳能堅持下去。
我的身高是160cm，減肥前是120kg。經過2個月的運動減肥，我的體重降到了96kg。呵呵，之後體重無論如何也降不下來，也不能增加運動量。我想我的正常體重已經下線了。我對這個結果很滿意。現在我保持了這個體重。同事朋友都誇我身材好。我好開心，祝妳減肥成功！
如何三個月快速減肥1？每天用38-40度的熱水洗澡15分鐘。
2.停止吃零食和夜宵，選擇吃蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉和糖分含量高的食物。
妳應該在吃飯前喝壹杯溫水。
4.吃飯的時候要細嚼慢咽。
5.多吃水果和蔬菜，保持腸胃清潔。
6.每天多走半小時。
7.每餐只吃八成飽。
8.選擇白肉。
9.多吃水果和蔬菜。
10.避免吃甜食，只吃代糖。
11.三餐定時定量。
12.將食物裝在壹個較小的碗裏。
13.先用勺子慢慢喝湯(濃湯除外)，再吃其他東西。
14.喝湯後吃蔬菜。
15.肉和飯分開吃，壹小口壹小口慢慢咀嚼，可以增加飽腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.去掉用面粉油炸的食物的皮。
18.我寧願吃水果也不願喝果汁。
19.只在餐桌上吃。
20.壹邊看電視壹邊聊天，壹邊吃飯。
21.不要把自己的胃當成剩菜的垃圾桶。
22.飯後立即刷牙。
23.把零食放在更高的位置或者幹脆不儲備。
24.當妳餓的時候不要去購物。
25.如果妳忍不住想吃甜點，用低脂奶酪代替。
26.購物的時候列個購物清單，不要多買。
27.少吃油，避免吃加工食品。
28.每天做半小時輕度運動。
29.不吃辛辣、油膩、過鹹及加工食品。
30.多吃蔬菜多喝水，每天至少喝八杯，每天起床時喝兩杯水或脫脂牛奶。
三個月瘦45公斤，分享食物，可能是最健康的。因為我很熱衷於減肥，所以嘗試過很多方法，有些很有效但是太不健康了。所以我推薦這個:
1.所有的糖、冷飲、麥當勞、肯德基等高熱量食物盡量在中午12前吃完，最晚拖到兩點。之後就不能吃高熱量食物了:
2.多喝水，最好不要喝。可以自己泡茶，綠茶，烏龍茶，普洱最好。
九點前吃早餐。壹頓豐富美味的早餐會讓妳壹整天都精神飽滿，減少午餐和晚餐多吃的欲望。有時候早餐會吃很多自己喜歡吃的零食，因為早上活動比較多，基本可以消耗完。想要更好的效果，徹底放棄零食；
4.分開吃就是澱粉和肉分開吃，因為兩者放在壹起更容易發胖，所以中午最好吃+非肉類，但我建議妳多搭配豆類，因為只有蔬菜會容易餓；
5.下午三四點之間可以泡點茶吃兩塊低熱量餅幹，不然很快就餓了，晚飯就多吃點。
6.晚上是另壹個階段的分享方式:肉+菜(可以和中午換搭配，但是要聽別人的，中午盡量放澱粉)。不管是米飯+蔬菜還是肉+蔬菜，記住蔬菜壹定是肉或米飯的兩倍；
7.飯後壹定要站半個小時再坐下或躺下。這時候最容易堆積脂肪。
我自己對這個方法的嘗試還沒有完成，因為我想少減肥，又很喜歡吃零食，所以沒有完全做到，所以不知道效果會不會這麽快出來。
最重要的是晚上壹定不能吃宵夜，壹定要保證晚餐營養豐富。同時，妳也要保持睡眠，每天不少於4小時，因為那樣會讓妳變胖。具體的科學依據可以在網上找到。
另外，我建議妳早餐吃雞蛋。我發現雞蛋很餓。吃點別的到中午才餓，中午能吃到平時67%的量。下午補充壹點，晚上就不那麽餓了，晚上就不會吃太多了。飯後不要吃東西。最好在睡前五小時完成。也要看妳是什麽血型，不同的血型有不同的胖的原因。像A型血，應該少吃紅肉。......
有什麽辦法能在三周內減掉15kg？方法是有的，但是對身體傷害很大。減肥是壹個循序漸進的過程。不能操之過急。