2.補充卵磷脂。卵磷脂可以增強大腦活力，延緩腦細胞衰老，保護肝臟，降低血脂，預防中風。蛋黃和豆制品富含卵磷脂，不妨適量食用。
3.多吃堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有壹定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等都是堿性食物。新鮮的蔬菜和水果，如青椒、黃花菜(黃花)、薺菜、草莓、金桔、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補充含鎂的食物。鎂能使核糖核酸進入大腦，核糖核酸是維持大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果和麥芽富含鎂。
5.如果條件允許，可以吃人參、枸杞、核桃、桂圓、鰻魚等滋補食品。核桃？核桃仁是補腎、固精、滋補強壯食品。含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦和神經有益，是神經衰弱、健忘人群的輔助治療劑。所有健忘的人都可以堅持每天早晚吃1 ~ 2個核桃，也可以經常用30克核桃和大米壹起煮粥。
營養學家指出，經常吃以下常見食物對健腦有好處。
初中是中學的初級階段。壹般初中三年，有些地區四年(相對小學五六年)，包括高壹高二高三。有些地區稱之為七年級、八年級和九年級。在臺灣省，初中生等同於中國大陸的初中生。初中是青春期的開始，是九年義務教育的最後三年，也是向高中過渡的壹個階段。
初中是義務教育的壹部分，通常從小學六年級開始升初中。小學升入初中的政策由區縣教委界定，主要包括部分縣市的考試政策和電腦派位政策。初中分為重點學校和普通學校，有些學校還有重點班(也叫實驗班)和普通班。大部分初中有三年，也就是7、8、9年級(初壹到初三)，不分文理。壹般來說，前兩年學習新知識，第三年主要準備中考，然後升入高中、技校或者職高。
沿襲英國中學制度，初中為三年學制(中壹至中三)，課程主要是廣泛性的:很多科目只在初中教授，如音樂、美術(只有少數學生會報讀高中音樂和美術課程)、綜合理科(高中理科會分為物理、化學和生物)，大部分學校會教授木工/金工和家政。工業學校的初中課程將減少地理和西方歷史等科目，轉而教授設計、技術和工業制圖。之後壹般會上兩年制的高中(中四到中五)。在香港中學會考合格後，他們可以上兩年預科，參加香港高級程度會考，上大學。但自2009年9月起，香港高中課程將改為三年制，高中生最終將考香港中學文憑。現有兩次公考將分別在2011和2013最後壹次考試結束後正式關閉。
沒有固定的學術標準，由各個學校決定。壹般小學以後中學教育的前三年視為初中。進入網絡的學校享受免學雜費的政府資助。非網絡學校將由政府補貼。
初中(簡稱初中)(原名“初中”，但因實行九年制國民教育而改名)，* * *三年。雖然是從小學分離出來的，但是改革後模仿美國的課程，把初中作為小學課程的延續，不再叫壹年級-三年級，改名為七年級-九年級(但是大部分學校還是維持舊的制度)，然後可以上高級職業學校，高級中學，五大專科或者軍校。