如何喝檸檬水減肥1，把新鮮檸檬泡當茶，每天堅持喝3000ml檸檬水，有助於溶解體脂和排除體內毒素，改變容易肥胖的酸性體質。弱堿性體質最健康。
2.每天早上壹杯熱檸檬分泌茶，有助於減肥。壹片幹檸檬加壹勺蜂蜜是美好早晨的開始。建議腸胃不好的人，飯後半小時喝。
3.夏天把檸檬冷藏，這樣不管吃多少甜品都不會胖。取2-3片檸檬，放入80度水中煮沸，待其冷卻後，加入兩勺蜂蜜和壹勺冰糖，放入冰箱冷藏4小時以上。那種又冷又酸的感覺瞬間帶走了多余的熱量和脂肪，讓妳很難不減肥。
4、糖漬檸檬片，口感絕對滴水不漏，少了新鮮檸檬的酸澀味，口感柔和細膩，糖漬發酵的檸檬片產生很多有益菌，幫助分解脂肪，排除體內毒素。方法很簡單。把壹層糖和壹層檸檬放在密封的罐子裏避光3-4天，就可以泡茶了。
5、檸檬枸杞燉薏米湯，枸杞滋陰潤肺，清熱解毒，檸檬含有豐富的維生素，有助於血管通暢，在薏米的幫助下，可以激活全身血液，達到排毒減肥的目的。
檸檬水的具體減肥步驟是1。第壹天，早上先喝檸檬水，然後少吃早餐。記住不吃早餐是不夠的，因為早餐對人壹天的狀態影響很大，壹頓好的早餐可以補充充足的營養。這壹天少吃午飯，不吃晚飯，每隔壹段時間喝點檸檬水。
2、第二天，妳應該會感覺身體會輕松很多，至少排便會比以前順暢。仍然吃好早餐，隨時補充檸檬水，但從第二天開始，每天要運動半小時，慢跑、遊泳、跳舞。在這個過程中，妳加的水壹定還是自己按比例配制的檸檬水。
3.第三天，我仍然堅持隨時喝檸檬水。食量要逐步控制，註意不要吃海鮮、魚等膽固醇高的東西。飲食以清淡為主，忌食生冷辛辣。繼續加檸檬水，運動半小時。我的運動壹般是在健身房，所以會做壹些有氧運動和無氧運動。
4.第四天，相信這個時候檸檬水已經把妳的大便清理幹凈了，檸檬水還是要喝的，但是妳要加大運動量，把時間延長到壹個小時。記得隨時補充水分，就是渴不渴的時候喝壹些，讓妳運動出的汗更好的把垃圾毒素帶出身體。
5.第五天的狀態和第四天壹樣，但是這個時候的食欲還是要控制的。檸檬水還是要正常補充的。如果運動後出了很多汗，不要馬上洗，因為運動後人體會排出很多廢氣和毒素。如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。每半小時洗壹次是正確的。
這種方法以五天為壹個周期，食量壹定要絕對控制。如果不控制食量，根本瘦不下來。配合運動也是為了讓體內的余熱更好的消化。五天後，妳可以選擇再來五天，或者休息壹兩天。但是，減肥不是小事，時間不等人。早點減肥肯定是好的。個人可以根據自己的實際情況選擇。
如何制作檸檬水幹凈的檸檬我們買的檸檬往往都有壹層蠟油。首先要明確壹點。方法是用食用鹽反復摩擦檸檬皮，直到我們用手能感覺到檸檬皮的粗糙感。
將洗凈的檸檬切成5毫米左右的薄皮，註意切檸檬的道具壹定要鋒利，否則容易擠出水分造成浪費。
對待檸檬。將檸檬切片用鹽水浸泡50分鐘，然後取出，留下今天需要的，剩下的放在保單裏冷藏。
沖泡水最好用純凈水，煮沸後冷卻到50攝氏度左右。將加工好的檸檬片放入水中浸泡至少2小時。
加糖有兩種方式。壹種是在泡水的過程中加入冰糖，自然融化後飲用。另壹種是飲用前加入白糖，攪拌均勻即可飲用。
什麽時候喝檸檬水最好？如果整天只喝檸檬水，不吃其他食物，是非常不健康的，不能完全滿足人體對各種脂肪、熱量、維生素等的需求。所以妳應該每天吃壹些其他的食物。妳應該通過喝檸檬水來養成健康的生活方式。
每天早上喝壹杯檸檬水可以達到清腸的效果，可以大大提高減肥的效果。但是檸檬是酸的，春天不能吃太多，夏天和秋天可以多吃。喝檸檬水減肥效果最好，最好在飯後半小時喝檸檬水。
泡檸檬水的註意事項:最好選擇新鮮的檸檬。新鮮檸檬香味濃郁，而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有壹定程度的損失。新鮮的檸檬必須去皮切片。
因為果皮中有些黃酮類物質含量較高，如橙皮苷、柚皮苷等，都是健康成分，而檸檬精油主要在果皮中，疏化有利於檸檬皮中的香氣成分。黃酮類物質略帶苦味，與檸檬本身的酸味相匹配。熱天喝可以解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗上壹些蜂蜜，用保鮮膜包好，放在冰箱裏可以保存三天。
帶皮泡水更有營養。檸檬壹定要去皮切薄，因為皮的部分含有較多的黃酮類物質，比檸檬果肉更值得泡。檸檬精油也主要在皮中，檸檬皮中的香氣成分切成薄片很容易泡出來。
檸檬皮，包括其他柑橘皮，含有壹些苦味的黃酮類物質，也是有益成分。有點苦味，配合酸味。熱天喝可以解渴。
60~70℃的水溫適合浸泡檸檬。水太涼，香味不好泡。如果用開水浸泡，會有更多的苦味物質溶出，比如橙皮苷。有人擔心水溫過高會導致維生素C流失，其實檸檬的酸性更強，維生素C在酸性條件下耐熱性更好，不那麽容易流失。
因此，浸泡檸檬的水溫壹般為60~70℃。
檸檬水加壹點蜂蜜或者白糖味道會更好。然而，淡甜檸檬水含有約5%的糖，壹杯(200克)甜蜂蜜水含有40千卡熱量。如果喝兩杯，相當於吃了1/4碗飯，所以需要控制體重的人要限制。另外，胃酸過多的人可以盡量少喝檸檬水，因為少量的檸檬酸有利於胃黏膜的修復。
對於消化不良的人來說，在隨餐的淡檸檬水中加入壹片薄薄的生姜，有利於促進消化液的分泌。不加糖的淡檸檬水不含鈉，幾乎不含能量，但含有鉀、少量維生素C和少量黃酮類物質，非常適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、痛風等慢性病患者日常飲用。
檸檬泡水壹定要清淡。如果用檸檬水代替白開水解渴，泡水壹定要淡。壹大塊帶皮檸檬浸泡在1升水中，可以倒3~4小杯。壹般沖泡2~3次。沒有檸檬味的時候可以換壹個新的。
這樣做出來的檸檬水不酸不澀，還比較香。它可以不加糖或蜂蜜飲用，其能量含量幾乎可以忽略不計。檸檬片放多了，就需要加糖或者蜂蜜，有利於平衡酸味。
密封貯藏的檸檬果實耐貯藏性相當好。檸檬長期存放的問題主要是表面幹了，但是幹了還可以用，裏面還是多汁的，放壹個月沒問題。在切好的檸檬切口處塗點蜂蜜保水，然後用保鮮膜包好，放在保鮮膜盒裏放兩三天。
幹檸檬也可以用來泡水，但是因為果皮的香氣已經失去，維生素C也失去了，檸檬水的香氣會大打折扣，但是還是可以用來做檸檬茶，可以提供壹些檸檬酸和鉀元素。