潮濕在夏天尤其盛行，不僅讓我們體重增加，還會引起很多苦夏的癥狀，比如口幹舌燥，精神不振等等。想要健身，享受夏天，關鍵是祛濕排水。下面是8個祛除體內濕氣的小方法。
夏天的方式
方法壹:少鹽幫助腎臟排水。
鹽吃多了必然會導致水分攝入多，很多嘴重的人都不苗條。很多科普文章經常提醒人們夏天要多補充壹些鹹的白開水或者鹹的飲料，這是正確的。但這主要是針對夏季從事劇烈運動和體力勞動的人群，對於很少出汗的白領可能不太適合。因為體內攝入的鹽主要通過腎臟排泄，當攝入的鹽過多或腎臟發生變化時，體內攝入的過量鈉就不能及時排出體外。當血液中鈉離子濃度升高時，更多的水進入血管，容易導致水鈉瀦留和水腫。雖然妳吃得不多，但看起來比別人大壹號。
如果不出汗過多，夏季應堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議每人每天鹽攝入量不超過6克)，尤其是腎病患者。
方法二:* *引流比桑拿健康。
說起引流，最容易聯想到的懶招就是洗桑拿。這種被動發汗的方法不適合炎熱的夏天，尤其不適合頻繁使用。因為桑拿可以加快血液循環，排除體內的濕氣，所以桑拿時出汗過多不利於心臟健康。其實相比桑拿，洗個溫水澡，休息壹下，是更健康的排水方式。溫水浴可以使身體微微出汗，配合簡單，不僅可以起到驅除體內濕氣的作用，而且是壹種很好的放松方式。有時間的話，在專業老師的理療下，每周做壹次物理SPA，可以獲得更好的排毒引流效果。
夏季運動後，在汗水幹透的情況下，用接近體溫的溫水洗澡，輔以具有引流作用的植物精油，會幫助妳更快的放松。
方法三:適當午睡，讓身體更輕盈。
專家認為，良好的睡眠也可以使我們的身體更輕。因為過度勞累容易消耗氣血，會進壹步加重水濕停滯。夏天白天長，夜晚短，很多忙碌的職場人士晚上往往睡眠時間不足，要特別註意。
對於白領來說，適當的午睡可以補充晚上睡眠的不足，讓大腦和身體系統得到放松和休息，大大提高下午的工作效率。使用公司休息室，在沙發上小睡壹會兒，或者去附近的美容院做個面部睡眠，即使只是在辦公桌前小睡壹會兒。對於那些由於客觀條件限制中午不能好好午休的女性來說，更重要的是保證充足的夜間睡眠。
夏天
方法四:排水減肥，從健脾開始。
脾虛的人往往比其他人更容易淋濕，體重也更重。中醫認為脾有“運化水濕”的功能。脾胃受損後，不能正常運化，水濕就停在裏面了。體內大量濕邪堆積後，身體沈重，甚至腹瀉，早上眼皮浮腫等不適都找上門來。夏天來了，如果吃太多冰淇淋和冷飲，會加重脾虛問題，讓體重問題更深。專家提醒，除了吃山藥、紅棗等健脾食物，愛吃冰淇淋的妳也要管住自己的嘴。即使吃，也最好是中午前後吃，禁止早上剛起床後或晚上睡覺前吃。另外，冰水也不要喝。
方法五:經期吃紅豆，壹起補血排水。
專家說，經期吃小豆可以排水補血。紅小豆含鐵豐富，有補血的作用，是女性生理期的進補佳品。現代研究發現，紅小豆還含有壹種皂甙，可以促進排便和排尿。中醫認為，紅小豆具有滋補強壯、健脾和胃、利水除濕、清熱解毒、補血的作用，比較適合脾虛濕熱的人食用。月經前後喝紅小豆粥或吃含紅小豆的糕點，不僅可以排除體內多余的水分，還可以預防缺鐵性貧血。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等。都有很好的利尿效果。聰明健康，可以根據自己的口味選擇適合自己的智力契合和引流食物。
方法六:下午喝杯茶，排水減壓。
有些藝人用利尿劑減肥，很危險，不擇手段。在我們的生活中，茶其實是最天然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前給自己泡壹杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，還可以及時帶走多余的水分，因為茶有利尿的作用。
因為綠茶的制作過程中沒有發酵環節，營養成分比其他種類高，但葉綠素含量也多，而且涼；鐵觀音屬於半發酵茶，因為發酵期短，還是涼的；烏龍茶不冷不熱，是中性茶。大紅袍茶溫而不寒；普洱茶溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合重感冒的人。
方法七:運動出汗最多濕。
在所有的引流方法中，運動出汗是最重要的壹種。健康管理專家認為，在夏季，從事適度的運動，不僅可以提高身體的抵抗力，還可以幫助消化，促進氣血的循環，從而防止內生濕。同時，運動時身體微微出汗，也能帶走體內多余的水分，使身體感覺更輕盈。專家發現，最好在清晨或傍晚相對涼爽的時候進行鍛煉，並適當采用散步、快走、慢跑、各種球類運動、太極拳等運動方式。
運動過程中，出汗過多時，可以適當喝點綠豆鹽水湯，壹定不要大量喝冷水，更不要馬上用冷水打卡沖澡。
方法八:平衡荷爾蒙，讓身體不再沈重。
有些體重過重是因為甲狀腺功能低下。隨著年齡的增長，甲減的問題越來越容易找* * *。甲減癥狀不明顯，往往容易漏診。事實上，當妳發現自己吃得不多卻體重增加，經常感到虛弱，總是睡不著覺，怕冷，頭發幹燥等癥狀時，就有必要做壹個激素水平的檢查，尤其是甲狀腺功能的檢查。把妳的荷爾蒙調整到健康的水平，妳的身體會再次變得輕盈。
夏季保健:註意六種過度行為。現代中醫把病因歸為六淫。這裏的“淫”不是淫欲，而是過分的意思。六淫是六種過分的行為。夏季保健認為所有的疾病都是由“六淫”引起的。所以壹定要註意適量，避免生病。
夏季保健第壹妓:疫病《黃帝內經》認為:“夫生邪，或在陰，或在陽，生在陽者得寒熱天氣；他出生在陰涼處，他生活在夏季保健飲食中。陰陽喜怒。”這就意味著人有兩個原因，要麽是“陰”，要麽是“陽”。太陽衍生的“陽”指的是風和雨，意思是天地之間的異常氣候會造成人。如果此時天氣邪氣彌漫，身體虛弱，就會。疫病就是《黃帝內經》中提到的“陽”的問題，是自然界的風、雨、寒、熱引起的。《黃帝內經》說“冬不藏，春得病”，也就是說，如果冬天藏精不夠，不好好養，夏天保健到了春天，疫情壹定會找上妳。專家建議:平時照顧好自己的身體，這種外感疾病是可以避免的。養生就是遵循春、長夏、秋收、冬儲的原則。第二性:七情這裏指的是過度的情欲和情緒，會讓人生病。情緒不穩定也會引發很多疾病。壹個人的情緒不能波動太大。中醫說:夏季養生喜多則悲，恐多則傷腎，怒多則傷肝。所以大的情緒波動會對人體內臟造成損傷，導致生病。第三性:飲食、休息和進食不當，如暴飲暴食會導致疾病。作息分為過勞和休閑兩個方面。人們可以理解，夏季保健過度勞累會對人體造成傷害。但是過度舒適的生活也是生病的原因嗎？專家指出，現代人的病與“逃”字有相當大的關系。很多人認為我們現在吃的很有營養，生活的環境也很好，應該充滿活力，不應該生病。事實上，中國的傳統文化非常重視人如果不鍛煉就會失去活力。因為人吃進去的這些營養物質，經過脾胃消化後壹般分為三部分來運輸和分配:第壹，最好的營養物質會被運輸到心肺；二是支持臟腑運動；夏天保健的另壹部分就是補筋補肌。人如果不運動，皮膚的開竅、排氣功能就會減弱，導致皮膚或經絡的堵塞。如果這些營養物質無法排出，就會形成濕邪，人體會調整更多的元氣來排除濕氣，逐漸損傷元氣。生命力不足會導致生病。所以，人們過度安逸的生活也會引發疾病。第四性:外傷很好解釋，是壹些外界因素造成的，如性交、刀傷、蟲傷、動物傷等。第五陰:痰飲中醫裏有個很特別的詞叫痰飲。中醫認為“魚生火，肉生痰。”痰是濕氣的凝結。如果濕氣長期不能運化，就會造成血液粘稠，經絡堵塞，甚至血栓形成。那麽，中醫所說的喝酒是什麽意思呢？喝酒就是喝水。如果水排不出去，就會造成人體腫脹。比如脾虛的人會出現虛胖等癥狀。痰飲會對人體有很大的危害。中醫認為，精神疾病，在很大程度上也是痰飲閉塞所致。第六陰:血瘀和癌癥壹樣，可以認為是血瘀的重癥。如果我們體內的壹些淤血得不到解決，就會引起很多病變，損害我們的健康。正宗的飲食根據《黃帝內經》，飲食要正宗。“正宗”是節氣。“正宗”是指人們的飲食要跟隨節氣的變化。人要按照節氣規律飲食，吃時令食物，這才是最合理的養生之道。比如西瓜性寒，夏天要根據節氣規律食用，以中和暑熱，平衡陰陽；冬天吃的話，再加上寒氣，對人體是有危害的。所謂住法之“天”，就是太陽升起，月亮落下，也就是白天黑夜。與法和諧相處，就是人要天壹亮就起床，人自身的陽要和天地太陽的陽壹起生長。如果他們總是睡懶覺，人們會沒有精神。人們應該在天黑的時候睡覺，這樣可以隱藏楊燦，用陰來滋養陽。這就是天道生活規律，要求我們遵循陰陽四季和晝夜寒熱，合理安排個人日常生活。很多人周末會去郊區玩兩天，感覺很舒服。原因是人們可以親近大地，打開窗戶呼吸新鮮空氣，打開門去院子曬太陽。這是順應自然天道的有益行為。