1、常服維生素E副作用
養生堂天然維生素E是以天然維生素E、紅花籽油、紫蘇油、明膠、甘油為主要原料制成的保健食品經功能試駐證明，具有美容(祛黃褐斑)、延緩衰老的保健功能。壹般要服用3-6個月才有效，那麽長期服用是有副作用的嗎?有什麽辦法可以避免副作用?
養生堂天然維生素E毒副作用：
⒈維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發生危險
⒉攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑
⒊攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。
註意事項
⒈維生素E它應該避光保存。
⒉服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節育環後出現的出血或月經過多。方法是：隔天口服維生素E100毫克，7天為1療程，壹般治療1到3個療程即可。另有文獻報道，維生素E可治療免疫性不孕癥、無排卵性不孕及習慣性流產。
⒊每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易發生各種疾病。荷蘭曾進行壹項為期2年的調查，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組，壹組服維生素E，另壹組服安慰劑或糖丸。在研究期間，兩組老人患呼吸系統感染疾病的發病率分別是68%和67%。其中，服維生素E的老人患病時間大約19天，發熱占37%，感染癥狀更多、更嚴重。而服安慰劑或糖丸的老人患病時間大約14天，發熱占25%。這說明服維生素E的老人發生呼吸系統感染時，更容易發熱，病程更長、更嚴重。
⒋每日服用維生素E400毫克以上，會發生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經過多或閉經，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。這壹點對老年人尤為重要，因為肺栓塞後會引起栓塞附近區域的水腫和肺不張，影響彌散功能，降低動脈血氧分壓，特別是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力異常的老年人，較少的栓塞就可引起肺動脈高壓，繼而發生心衰等並發癥。
⒌每日服用維生素E800毫克以上並連續使用3周後。會出現肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。
⒍每日服用維生素E2000～12000毫克時，會發生生殖功能障礙。
由此可見，維生素E雖是生命延續必需的營養素之壹，但長期服用仍需要在醫生或營養師指導下進行，將毒副作用降到最低的程度。劑量太大也會引致不良效果，請打擊服藥時看清說明書或者遵循醫囑。
2、維生素E的服用時間
1.服用時間
壹般來說早餐占全天的營養60%所以早餐吃比較好,最好選擇天然成份的維生素服用效果好,妳使用搽臉的方式是對的,但實話告訴妳沒什麽效果的.天然維生素E\C;可以同時服用,最佳效果飯後,副作用;簡單來說維生素C抗壞血病,消炎.維生素E的副作用;保持女子青春,促進傷口愈合.
意見建議:
建議在白天的早飯和中飯後各服用1粒VC,中飯或晚飯後服用1粒來益VE,因為VC是水溶性維生素,間隔3-4小時重復補充,吸收效果會更好,而來益VE是脂溶性的,不需要像VC那樣重復補充.
生活護理:
很多人甚至是天天吃維生素,對正常身體而言太過了!其破壞了身體自身吸收功能.那些單壹進食某壹維生素的更破壞自身吸收平衡.(服用不當反倒對人體有害).在飯後服用效果較大;因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍,有利於維生素被人體吸收.特別是脂溶性的維生素A,D,E等,通過用餐後所攝取到的脂肪的協助,達到最高的吸收率,因此,適合在用餐後服用.含脂肪量愈高的飲食,愈有助於脂溶性維生素的吸收.如果平時飲食相當清淡,則可以增加牛奶,以牛奶來協助吸收.
維生素E在人體內作用最為廣泛,比任何壹種營養素都大,故有“護衛大使”之稱.在身體內具有良好的抗氧化性,即降低細胞老化.保持紅細胞的完整性,促進細胞合成,抗汙染,抗不孕的功效.
缺乏維生素E,會導致動脈粥樣硬化,血濃性貧血,癌癥,白內障等其他老年腿行性病變疾病;形成疤痕;會使牙齒發黃;引發近視;引起殘障,弱智兒;引起男性性功能低下;前列腺肥大等等.
2.意見建議:
服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節育環後出現的出血或月經過多.方法是：隔天口服維生素E100毫克,7天為1療程,
壹般治療1到3個療程即可.另有文獻報道,維生素E可治療免疫性不孕癥,無排卵性不孕及習慣性流產.
·每日服用維生素E300毫克以上,可使機體免疫功能下降,體內T淋巴細胞,B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下,從而
容易發生各種疾病.荷蘭曾進行壹項為期2年的調查,研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組,壹組服維生素E,
另壹組服安慰劑或糖丸.在研究期間,兩組老人患呼吸系統感染疾病的發病率分別是68%和67%.其中,服維生素E的老人患病時間大約19天,發熱占37%,感染癥狀更多,更嚴重.而服安慰劑或糖丸的老人患病時間大約14天,發熱占25%.這說明服維生素E的老人發生呼吸系統感染時,更容易發熱,病程更長,更嚴重.
·每日服用維生素E400毫克以上,會發生頭痛,眩暈,惡心,視力模糊以及月經過多或閉經,甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞.這壹點對老年人尤為重要,因為肺栓塞後會引起栓塞附近區域的水腫和肺不張,影響彌散功能,降低動脈血氧分壓,特別是在栓塞前就有肺心病,或存在肺血管阻力異常的老年人,較少的栓塞就可引起肺動脈高壓,繼而發生心衰等並發癥.
·每日服用維生素E800毫克以上並連續使用3周後.會出現肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高,可使高血壓,心絞痛,糖尿病等疾病病情加重.
·每日服用維生素E2000～12000毫克時,會發生生殖功能障礙.
由此可見,維生素E雖是生命延續必需的營養素之壹,但長期服用仍需要在醫生或營養師指導下進行,將毒副作用降到最低的程度.
3.生活護理:
維生素E外用方法壹：秋冬保濕.天然維生素E+乳液或面霜,秋冬幹燥時節,只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣,滴壹滴混在乳液或面霜中,將其塗於需要保養的部位;在特別幹燥的季節,沐浴後,將維生素E混合護膚乳液壹起使用,能避免幹燥起皮;長久堅持,能令肌膚滋潤,白皙.此法特別適合長期在空調室內工作的女性.
維生素E外用方法二：用維生素E和珍珠粉調和,當眼霜搽.然後多點時間仔細按摩後,雙手指互相快速摩擦,令手指發熱後,捂在眼睛上,停留幾秒,輕輕移至眼角,重復三至五次,加快眼霜的吸收,感覺不錯,眼睛壹點都不油.
維生素E外用方法三：天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁,取酸奶二匙,蜂蜜半匙,檸檬汁半匙,與三粒天然維生素E調成糊狀,敷面15分鐘後,用溫水洗凈,註意最好不要用過燙或過冷的水,此法能將毛細孔裏的汙垢徹底清除,滋養美白,令肌膚光彩照人.
維生素E外用方法四：美發護發,天然維生素E+洗發水+護發素,洗發時,將壹粒天然維生素E油滴在洗發水中混合使用;使用護發素的時候,也將天然維生素E混合在壹起輕輕按摩,三分鐘後沖洗幹凈,此法能令頭發滋潤,順滑,立時見效.