對眼睛有益的水果

對眼睛有益的水果，隨著科技的發展，很多人註重養生，平時也很註重食療。有些水果功效很大。妳知道什麽水果對眼睛有好處嗎？下面我整理了對眼睛有益的水果。

對眼睛有好處的水果1 1、橙子，因為橙子含有豐富的維生素C，可以提高視力，對眼睛有好處。

2、櫻桃，因為櫻桃富含鐵，鐵是人體不可缺少的元素，鐵是血紅蛋白的成分，適合電腦工作者食用。

3、蘋果，因為蘋果有明目的美譽，蘋果含有豐富的維生素C和太陽，對視力起著關鍵作用。

4、獼猴桃，因為獼猴桃含有豐富的維生素C，比壹般水果高出數倍，可以減輕光線和氧氣對眼睛的刺激，降低白內障的發病率。建議長時間使用電腦的人多吃獼猴桃。

5、香蕉香蕉含有豐富的鉀，幫助人體排出多余的鹽分，可以保護眼睛。香蕉含有大量胡蘿蔔素，可以緩解眼睛不適等癥狀。

對眼睛有益的水果2 1，香蕉

如果妳想促進眼睛健康，預防近視，或者預防某些眼疾，通常需要從健康飲食入手，多吃對眼睛有益的食物，比如常見的香蕉，非常適合食用。香蕉不僅味道鮮美，而且含有多種能改善眼睛視力的營養物質，能在壹定程度上保護眼睛。和常見的維生素A、C、B壹樣，都可以從香蕉中獲得。只有這些營養物質得到充分供應，人的眼睛才能維持正常功能，預防維生素缺乏引起的夜盲癥。所以，想促進眼睛健康的人，不妨多吃香蕉。

2.蘋果公司

蘋果是生活中很常見的水果，營養價值很高，適合大多數人食用。經常吃蘋果有利於免疫功能的提高。而且蘋果含有人體所需的各種營養物質。適當的飲食無疑對健康有益。想要有效促進眼部健康的人，可以適當吃壹些蘋果。

蘋果性質溫和，含有人體所需的各種維生素。對眼睛健康有益的維生素A可以從蘋果中獲得，所以平時可以多吃蘋果，促進眼睛健康。

3、櫻桃番茄

聖女果是生活中常見的水果。它們很小，味道有點像西紅柿。聖女果也很有營養，適合想促進眼睛健康的人多吃。主要原因是聖女果含有豐富的維生素，常見的維生素E、A、C和胡蘿蔔素都可以從聖女果中獲得。補充這些營養物質，會有利於眼睛視力的提高，預防壹些眼部疾病。所以，想促進眼睛健康的人，不妨多吃點聖女果。

對眼睛有益的水果3 1，火龍果

這種皮是粉紅色的，芽是鮮艷的，是仙人掌植物中最鮮艷的。它富含維生素C，有助於滋養和保護角膜。富含抗氧化劑和維生素的食物對眼睛健康起著關鍵作用。

2、刺瓜

大多數人對這種類似黃瓜的水果感到陌生。其綠色果肉富含β-胡蘿蔔素和維生素A，有助於保護眼表，是保護眼睛的必要營養素。

3.佛手柑

這種水果是手指狀的，這使它成為柑橘家族中最奇特的成員之壹。它富含維生素C，有助於保護視網膜脆弱的毛細血管。在壹些文化中，它被認為是好運的果實。

4.山竹

就像橙子壹樣，這種水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根據最近的壹項研究，其長長的營養素清單中包括維生素B復合物，它可以降低女性患黃斑疾病的風險。

5、羊角蜂蜜

覆蓋著多刺的果皮，這種水果還富含維生素C。壹些研究表明，富含維生素C的飲食可以降低白內障和黃斑變性的風險。

6.奶油蘋果

它有粗糙的綠皮，像番荔枝的心，有甜味。除了維生素C和B，它還含有鉀。研究表明，富含鉀的食物有助於減少皮膚下導致眼睛水腫的多余液體。

7.紅毛丹

它的水果名來自馬來語/印尼語中“頭發”的意思。它富含維生素C和生物類黃酮，這些植物色素具有抗氧化和抗炎的作用。這兩種營養素相輔相成，通過保護眼睛免受自由基的侵害，可能有助於降低與年齡相關的視力問題的風險。

8.鱷梨

鱷梨含有葉黃素、維生素C和維生素E，所有這些都支持健康的視力。退化性黃斑，也稱為年齡相關性黃斑，這種疾病影響視網膜的中央部分，退化性黃斑，導致失去清晰的中央視覺。

根據紐約大學蘭格醫學中心的研究，壹項對3640例早期AMD患者進行的雙盲安慰劑對照試驗表明，維生素E聯合維生素C、β胡蘿蔔素和鋅顯著減緩了早期AMD的進展。