1，月經後吃什麽補氣血？
1，黑豆
中國古代壹直認為吃豆類是有益的，尤其是黑豆可以生血烏發。黑豆的吃法個人喜好，烏骨雞產後可以用黑豆煮。
2.發菜
發菜深色如發，質地厚滑，含鐵，可補血，常吃可使頭發變黑。女性也可以在產後用發菜煮湯作為補血。
3.萱草屬植物
黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高出20倍。它含有豐富的鐵，其他營養物質如維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿具有利尿和健胃的作用。
4、龍眼肉
龍眼肉就是龍眼肉，每年夏天都有新鮮的龍眼上市。這是民間廣為人知的補血食品，因為它富含鐵，還含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，可治療健忘、心悸、神經衰弱等失眠。
5.菠菜
又叫菠菜，是眾所周知的補血食物，富含含鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含鐵的食物有葡萄幹、李子幹、杏幹和桃子幹。
6.桑樹
目前桑葚幹中含有的天然鐵是水果及其制品中最多的，含鐵量為每100g 42。5 mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。
2.月經後補氣血的食譜
1.蟲草雞湯
材料:雞肉1500g，冬蟲夏草30g，桂圓15g，大棗(幹)10g，鹽10g，味精2g。
練習:
1，殺雞，洗凈，去內臟。
2.大棗洗凈去核，與冬蟲夏草、龍眼肉壹起放入鍋中。
3.用5到6碗清水，煮5個小時左右。加鹽和味精調味即可飲用。
2.阿膠桂圓紅棗湯
材料:龍眼肉20克，紅棗阿膠10克，粳米10克。
練習:
1，先準備好龍眼肉，紅棗和阿膠，還有粳米。
2.然後將粳米洗凈加水，將阿膠和適量白酒放在同壹個杯中，加入壹些開水，等待阿膠溶解。
3.之後將桂圓、紅棗清洗幹凈，放入鍋中與粳米煮成粥。粥煮好後，將溶解的阿膠倒入鍋中，慢慢攪拌，使阿膠全部溶解。
3.如何從體內看到血氣？
說到氣血，大部分人都覺得是很玄妙的東西。中醫認為，壹個人健康的標準是氣血充足。人體的器官和人壹樣，工作時是飽滿的，精力充沛的。而血液是器官的“飯”。
1，看眼睛
看眼睛其實就是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實就是妳的眼白顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲，說明妳氣血不足。眼睛隨時可以睜大，說明氣血充足；反之，眼袋大、眼睛幹澀、眼皮沈重都代表氣血不足。
2.看皮膚
皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明氣血充足。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
3.看看妳的頭發
黑色、濃密、柔順的頭發代表氣血充足。頭發幹枯、掉發、發黃、白發、開叉都是氣血兩虛。
4.看看妳的耳朵
現在人的身體素質越來越差。不信妳仔細看看。現在人的耳朵都小了，看起來越來越僵硬，形狀也有點畸形。即使是小孩和年輕人也很少見到又大又圓又肥又飽滿的耳朵。但這些大耳朵在老年人中很常見，說明過去人的身體素質明顯強於現代人。
小孩看耳朵和形狀，大人除了形狀主要看後天情況，主要看顏色、斑和痛。如果是淡粉色，有光澤，沒有斑點，沒有皺紋，沒有飽滿，說明是充滿了血絲。而平淡，平淡就是氣血下降了。如果耳朵萎縮、無光澤、有斑點、有皺紋，說明人的腎功能開始衰竭，妳要註意了。
5、觸摸手的溫度
如果手常年溫暖，說明人氣血充足。如果手心過熱或多汗或手冷，都是氣血不足。
6.看妳手指的指尖
無論是兒童還是成人，如果指尖平、弱、細，說明氣血不足，而指尖飽滿、肉有彈性，則說明氣血充足。
7.看那青筋
如果看到成年人食指上的青筋，說明小時候消化功能不好，這種狀態壹直延續到成年。這種人身體虛弱，氣血兩虛。如果妳看到小指上有青筋，說明妳腎虛。
如果手掌下手腕橫線附近有多而深的紋路，說明小時候營養不良，體質虛弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，而男性易患前列腺肥大和痛風。
8.看釘子上的半個月亮。
正常情況下，半個月亮應該是除了小指以外的全部。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其他食指、中指、無名指不應超過1/5。
如果手指上沒有半月，或者拇指上只有半月，說明人體偏寒，循環功能差，氣血不足，使血液不能到達指尖。如果半月太多，容易患上甲亢、高血壓等疾病。
9.看指甲上的垂直線
它只出現在成年人手裏，不會出現在兒童手裏。當成年人手指甲出現縱向條紋時，壹定要警惕，這說明身體氣血兩虛，透支，是衰老的象征。
10，看牙齦
小孩不明顯，主要是大人。牙齦萎縮代表氣血不足。只要發現牙縫變大，食物越來越容易塞到牙縫裏，就要註意身體在衰退，衰老在加速。
11，看睡眠
如果成年人像孩子壹樣入睡快、睡眠深、呼吸均勻，說明他們自然醒來時充滿了血液；入睡困難、易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人都是血虛。
12，看體育
如果運動時胸悶、氣短、乏力難以恢復，氣血不足，運動後精力充沛、精神放松者就沒事了。