產後壹周吃冬棗，有改善虛弱體質、滋補神經、養血安神、補中益氣、養胃健脾等功效。，還能補益氣血，對氣血虧損的孕婦有幫助。可以選擇皮紫、顆粒大而均勻、果形短而圓、皺紋少、痕跡淺、皮薄核小、肉厚而細的棗。
很多人認為產後吃壹些大棗可以補血，所以很多需要補血的產後女性每天都要吃很多大棗。其實這種做法是不對的，那麽為什麽產後吃大棗達不到預期的效果呢？
紅棗含有243 mg/100 g非常高的維生素C含量，是水果中的佼佼者。VC能促進鐵的吸收，有助於預防缺鐵性貧血。
但是大棗不能多吃，因為補血純粹是戰利品癢，達不到我們想要的補血效果。紅棗中鐵的含量比較高，為1.2 mg/100 g。
但是，和其他植物性食物壹樣，大棗的鐵吸收率極低。如果內容物不被人體吸收。
蘿蔔有抗血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶。這兩種成分是大棗的克星，會破壞大棗的維生素，從而導致大棗營養價值的損失。
《本草綱目》說:“食多使人忽冷忽熱，凡瘦者，不可食。”不適合腹脹、食欲不振的人。由於紅棗含糖量高，糖尿病患者不宜食用，紅棗味甘、辛、熱，易生痰濕。痰濕過多的人多吃紅棗後，原有癥狀容易加重，出現冷、熱、口渴、腹脹等不良反應。吃棗也要註意保護牙齒。每天吃棗不超過50克為宜。
紅棗含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有很大的作用。還能促進白細胞的生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是，如果只靠吃紅棗補血，補血的效果很小。如果想達到補血的最佳效果，就要搭配壹些葡萄幹、桂圓等食物。更重要的是，如果只靠生吃紅棗補血，不僅效果不明顯，還會引起脹氣腹瀉。生吃時，棗皮容易滯留在腸道內，不易排出，影響腸胃消化。攝入過多會造成腸胃脹氣，容易導致肥胖。建議每周做2到3次。
產後吃棗的註意事項首先要說明壹下。貧血患者吃棗是有益的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果壹樣。但是，如果妳指望大棗能像豬肝或肉類壹樣，起到補血甚至治療缺鐵性貧血的特殊作用，那就錯了。
棗(鮮)的鐵含量在水果中相對較高，為1.2mg/100g。但是，和其他植物性食物壹樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。
棗(鮮)中維生素C(VC)的含量在水果中最好，為243 mg /100 g，VC能促進鐵的吸收，有助於預防缺鐵性貧血。但是，如上所述，不能多吃大棗(鮮)。吃十個八個大棗，純粹是撓血。
首先，這句話的邏輯是錯誤的。含糖量高會加重便秘？這怎麽可能！大便裏沒有糖，糖不會影響大便。這兩者之間沒有關系。更何況含糖量高的食物比比皆是，大棗更是如此。
實際情況是，紅棗含有較多的膳食纖維，有通便的作用。所以吃棗(以及其他含膳食纖維的果蔬)有助於緩解便秘。當然，實踐是檢驗真理的唯壹標準。便秘的人可以試試大棗，看看是加重便秘還是緩解便秘。