女性患者幾乎占腎病患者的壹半，這提醒女性朋友，腎臟保護已經成為健康保護的主要部分:尤其是年輕女性，尤其是職業女性，長期處於過度緊張和疲勞狀態，自身免疫力低於男性。當壹些易感因素，如感冒、感染等與上述原因結合時，免疫性疾病日益高發。當免疫系統受損時，鑒於女性腎病患者越來越多，專家提醒女性要註意:在繁忙的生活、工作和學習中，女性要學會呵護自己的腎臟健康。下面介紹兩種保護女性健康的方法。護腎操讓妳輕松為女性做按摩。強腎按壓:每天早上起床後，晚上睡覺前，雙手搓至手心發熱，放在腰部兩側，腰部上下按摩至發熱，每次200次左右。搓法:雙手在掌心摩擦後，左手搓右腳，右手搓左腳，每次300次，早晚各壹次。收縮:全身放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右，隨時隨地都可以。做操強腎，雙腳平行，足距與肩同寬，眼睛直視前方，手臂自然下垂，手掌貼褲縫，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手會下垂，拳頭會逐漸握緊。呼氣，立正，雙臂向外扭轉，拳頭向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力擡起，提肛，呼吸。大家都知道做壹個健康的女人藥補不如食補，但是面對各種腎虛，各有各的進補方法。補腎重要，補腎更重要。腎陽虛需要鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海豹腎、海馬等。腎陰虛需要燕窩、靈芝、銀耳、羊奶、豬骨髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、蚌肉、泥螺、黑豆、黑芝麻、櫻桃、桑葚、山藥、何首烏、枸杞等。可以吃羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。腎精不足需要紫河車、海參、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬骨髓、羊腎、羊骨、牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。下面推薦四個簡單的食譜:65438號+0韭菜粥材料:新鮮韭菜60g或韭菜籽10g，大米60g，鹽適量。做法:將韭菜切成細粉，與洗凈的大米壹起放入鍋中，加入1000 ml水煮粥，加入精鹽調味。NO.2冬蟲夏草燉全鴨材料:冬蟲夏草洗凈8元，陳皮泡發，刮去果肉。做法:將鴨子脫毛，去除內臟和皮，切去尾巴，洗凈瀝幹水分。用酒擦鴨肚，將壹半蟲草放入鴨肚中，然後將鴨背朝下放入燉鍋中，加入姜片、陳皮和剩下的壹半蟲草。燒開水後，蓋上燉鍋，燉4小時，加鹽調味。3號核桃仁淡菜瘦肉湯材料:生肉12g，核桃仁12g，淡菜12g，瘦肉120g，生姜幾片。做法:核桃仁去殼洗凈，meta肉洗凈，貽貝去雜質，泡發洗凈。將所有材料放入壹個陶罐中，加入8碗水，制成濃湯。4號鹽水蝦材料:蝦300g，蔥10g，姜、鹽、胡椒粉、味精、黃酒適量。做法:蝦切去須，洗凈瀝幹；鍋中放入500毫升水，燒開，放入蔥、姜、鹽。辣椒煮到香的時候，放入蝦仁，加入黃酒，煮到泡沫升起飄到底。同時將湯倒入陶罐中，冷卻後再食用。