將梨洗凈，帶皮生吃，可以增加纖維含量，獲得多種維生素。壹個清脆多汁的梨有50卡路裏。
減肥飲食法
早上起來喝壹杯鹽水，然後吃壹個梨和壹個雞蛋。午餐可以根據自己的習慣吃，但只能吃7分飽，避免油炸、油膩食物。晚餐主要是素菜和梨，然後是壹碗蔬菜湯。絕不吃三餐以外的零食！餓了就吃梨。這種方法效果在兩周後逐漸明顯，特別適合怕麻煩又急於減肥的姐妹。
二、紅薯排毒飲食
紅薯和白米飯的比例是二比壹，也就是吃兩口紅薯壹口白米飯，再搭配兩種蔬菜壹種水果。除非體質太寒，蔬菜以生菜為主。體寒的人不宜吃葉菜。如果不能準備兩種蔬菜壹種水果，也可以用壹種蔬菜壹種水果代替。早上6: 30前吃完紅薯排毒餐，7: 00前排便。如果不喜歡吃米飯，也可以用米制品替代，比如米粉、米苔，但最好不要吃粥，因為粥容易下咽，會減少咀嚼動作和唾液分泌。
三、塑纖果的瘦身方法
因為我們人體每天都有脂肪代謝，塑纖果精心從多種天然草本植物中提取有益減肥成分，如普洱茶、羅蒙果、車前草等。，能快速消耗體內脂肪，幫助在體內建立脂肪隔離層，減少體內多余脂肪的吸收和排泄。然後妳就可以妳就可以減少高熱量高脂肪食物的攝入，逐步達到減肥的目的。
四、黃瓜和雞蛋減肥方法
蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管不硬化。從這個角度來說，雞蛋減肥法是有科學依據的，也是經過實踐證明的有效實用的飲食方法。當體重達標後，通過熱量和熱量消耗的平衡來維持減肥效果。
吃法:第壹天雞蛋量不限，之後壹天吃三個雞蛋。如果膽固醇高，只能吃蛋白質，蛋白質可以用豆腐代替(4豆腐減肥法)。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周後我們就不用繼續了。
五、胡蘿蔔瘦身汁
胡蘿蔔瘦身汁有很好的瘦身效果。用果蔬榨汁機或攪拌機榨壹杯胡蘿蔔汁，每天飯前喝1-2次。不必節食，根據自己的體質和身體狀況考慮飲酒量，就能逐漸減掉多余的脂肪。喝生胡蘿蔔汁減肥:先禁食1-2天，只喝胡蘿蔔汁。禁食時喝多少胡蘿蔔汁並不重要。第三天壹頓不吃，另外兩頓都是粥和熱菜暖腸胃。這樣壹輪下來，大概能瘦2-3斤！另外，蘋果做的減肥餐也是很好的減肥食譜。愛美的妳不妨試試！
六、海帶海藻減肥法
用海帶和海藻瘦身這是壹種有效的瘦身方法。吃的時候可以用海帶和海苔把飯包起來。飯量很小，調料也只有壹種酸辣醬。此外，海帶和海苔也可以在餓的時候當零食吃。我很喜歡這種方法，因為我不用控制食量。但建議胃虛怕冷的人少用此法，最好短時間使用。
七、紅豆飲食
吃紅豆減肥可以讓妳的大腿和腰部有非常明顯的曲線效果。紅豆減肥法絕對有辦法讓妳兩個月瘦13斤左右！而且瘦的部分是腰和大腿！
材料:紅豆200克，陳皮5克，鹽少許。
具體做法:將紅豆浸泡半小時，加入煮沸的500cc水中，煮30分鐘左右。把紅豆煮熟就行了，然後關火。將陳皮浸泡在熱水中。紅豆煮好後關火，將陳皮放入紅豆湯裏，加蓋煮十分鐘，再加入少許鹽。每天飯後飲用，至少持續兩周。紅豆減肥法適合各年齡段減肥塑形，適合男女減肥。