這個冬季還真是有點冷呢！本以為這個寒流過去不會再冷，可誰知這剛出兩天太陽又下雨了！哎，郁悶啊！這個冬天寶寶也不好過呢？這不很多媽媽都在反映寶寶上火便秘怎麽辦？寶寶這拉多了媽媽們擔心，不拉更是擔心！也知道便秘對寶寶不好，可是也不知道怎麽幫助寶寶。今天邊邊就分享幾款降火緩解便秘的輔食！
蝦皮香菇蒸冬瓜
適用年齡：適合十個月及以上寶寶食用，註意壹周歲以下寶寶不要加鹽等調料。
用料：冬瓜500克、幹香菇14朵、蝦皮5克、食鹽2克、生抽20毫升、小蔥1根、芝麻油適量
做法：
1、主要原料集合，幹香菇提前用溫水泡發至漲軟；
2、泡發好的香菇洗去雜質後剁碎；
3、冬瓜去皮，切成3毫米左右厚度的片，撒點鹽腌制片刻；
4、將冬瓜片碼在盤中，撒上香菇碎；
5、再撒上蝦皮，鍋中放入足量水，放入冬瓜用中小火蒸10分鐘；
6、出鍋後趁熱撒些蔥花，將壹勺生抽，少許麻油淋在上面即可 。
營養小貼士：
1、冬瓜含有較多的蛋白質、糖以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素B1、B2、C及尼克酸，其中維生素B1可促使體內的澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪，冬瓜與其他瓜菜不同的是它不含脂肪，含鈉量、熱量都很低。具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。寶寶冬日上火便秘可適量食用，也不可多食哦！
2、香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。用於消化不良、便秘、減肥等。
紫薯百合銀耳羹
適合月齡：適合十個月以上及以上寶寶食用。
用料：紫薯1個、百合2個、銀耳1把、冰糖10克、水適量
做法：
1、銀耳用冷水泡發後，去黃色根部，撕成小塊；
2、砂鍋內加足量的水放入銀耳，煮開後轉小火燉1.5小時左右；
3、百合掰成小瓣，清洗幹凈後浸泡在清水中備用，紫薯去皮切成小丁；
4、銀耳煮至軟爛，湯汁濃稠；
5、加入百合、紫薯以及適量冰糖煮5分鐘左右即可關火，百合和紫薯很容易爛，煮的時間不要過長，否則就糊成壹鍋粥了！放溫即可給寶寶食用。
營養小貼士：
1、銀耳，是壹味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質。
2、百合，含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒、維生素B1、B2、C，泛酸、胡蘿蔔素等營養素。百合甘涼清潤，主入肺心，長於清肺潤燥止咳，清心安神定驚，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。鮮百合含黏液質，有鎮靜止咳作用。
海帶山藥排骨湯
適用年齡：壹周歲以上
用料：山藥1根、海帶(幹)1片、豬大排500克、黃豆50克、枸杞1小勺、食鹽3克、水適量
做法：
1、將幹海帶放入清水中泡發，豬小排汆燙好，沖洗幹凈；
2、將泡發的海帶切成細條狀，打成海帶結，同時浸泡黃豆。夏季壹般3小時，冬季5-8小時。山藥切塊後放入鹽水中浸泡，防止表面氧化變黑；
3、先將豬小排，黃豆放入煲湯鍋中，加入適量水，大火煮開。接著放入海帶結，小火煲制1小時後再放入山藥、枸杞子，繼續煲壹小時即可加鹽調味關火；
營養小貼士：
1、山藥所含的能夠分解澱粉的澱粉糖化酶，是蘿蔔中含量的3倍，胃脹時食用，有促進消化的作用，可以去除不適癥狀，有利於改善脾胃消化吸收功能，是壹味平補脾胃的藥食兩用之佳品。
2、海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。