1，女性經期禁忌食物
1，香蕉
香蕉含有豐富的鎂、鉀等微量元素，應該說平時適量食用有益健康。但是建議經期女性不要吃香蕉。因為香蕉也是寒性食物。如果經期吃香蕉，會影響血液的正常流動，而且容易引起血栓，加重痛經癥狀，所以經期壹定不能吃香蕉。
2.柿子
柿子性寒，有刺激宮縮的作用，建議經期不要吃柿子。
3.西瓜
女性經期千萬不要吃西瓜。雖然西瓜含有各種對人體健康有益的營養成分，但建議經期不要吃，因為它屬於寒性食物。如果在經期食用，很可能會引起痛經、月經不調等癥狀。
4、冰鎮水果
現代人為了追求口感，往往喜歡把水果放在冰箱裏拿出來吃。事實上，月經期間吃冰鎮水果會刺激子宮，然後引起宮縮，因為體內溫度線性下降。而子宮在正常的排血過程中會加大收縮力度，從而引起痛經的癥狀，給身體帶來更大的傷害。
壹般認為，女性經期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因為酸辣食物會引起消化功能紊亂，建議不要吃。
5、反季節水果
反季節水果不僅營養比正常水果少，而且在生長過程中不可避免地要使用各種催熟藥物，所以吃這樣的食物會對人體健康產生很大的影響。
2、女性經期保健
1，不要太情緒化:都說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。
2、忌洗澡:因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染，所以最好洗澡。
3、月經期要吃:生理期剛過幾天，可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理期。紅豆湯，桂圓；湯和八寶粥都是不錯的零食，加酒煮雞蛋也不錯。生理期後期，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間，不坐月子，隨便問房間)，可以徹底把體內的臟血排出去。如果體內的臟血沒有排出幹凈，長期積累很容易引起子宮內膜炎、狼瘡等。
4、月經後調養:吃四物湯_！經期來了喝四物湯是不對的。喝四物湯補血，直到臟血消除才有效，否則白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。
5、面部工作要做好:生理期由於毛孔比較開放，容易長痘痘，要做好面部清潔工作。生理期洗頭也容易因為循環不暢長痘痘和粉刺。
6、有些人經期會腰痛，可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時可以轉移註意力，腰好像也不那麽痛了。
7.經期盡量不要洗頭。如果非要洗，盡量中午洗，洗完頭馬上吹幹。
8、經期註意保暖，就是少吹空調_，在空調房多穿衣服。
9、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。試試以下幾種，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、茶、珍味丹_、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(尤其是經期疼痛的話，可以喝點玫瑰花茶)。
10、吃甜食:經期吃巧克力，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！還能幫助臟血新陳代謝。
11，拒絕:充足的休息很重要，過度勞累會導致經期延長或失血過多。