吃自助餐的禁忌:
第壹，不要多喝飲料和飲料。
有些人壹走進餐廳，看到那些酒水飲料，就拿來喝了壹大堆。因此，他們會堅持壹段時間。當他們離開餐館時，他們被稱為饑餓。他們喝這麽多水能不餓嗎？不知道大家有沒有發現問題。同樣的沙子、石頭和水，放在瓶子裏的順序不同，量也不同:裝半瓶水，再放沙子和石頭，如果不多，水就溢出來了。但是，如果我們先往瓶子裏放石頭，再往裏面裝沙子，最後加水，可能就比第壹種方式多了。其實吃自助餐也是壹樣的！
最重要的是，自助餐提供的甜味飲料多為碳酸飲料或果汁含量非常有限的果汁飲料，其營養價值遠低於消費者的預期。所以除了鮮榨果汁，還是少喝甜飲料為好。
第二，海鮮要夠。
很多消費者自以為聰明，以為吃自助餐便宜，可以隨意選擇食物和分量。因為海鮮難處理，他們懶得在家做飯。所以他們可以通過吃自助餐來飽餐壹頓，打個稀飯。其實壹點都不占便宜，吃壞身體是自己的。
首先，蛋白質攝入過多會給腎臟造成負擔；其次，隨著環境汙染的日益嚴重，重金屬汙染已經成為海產品和魚類的普遍問題；再者，海鮮是各種微生物滋生繁殖的良好“培養基”，自助餐提供的食物暴露在空氣中，由於溫度控制不當，容易受到致病菌的攻擊，而很多朋友愛吃的生魚片更容易腐敗變質。所以，海鮮應該足夠了。
第三，摒棄“吃飽了錢”的想法
很多人吃自助餐的時候，都會抱著“吃飽了”的想法，有的甚至提出了“開放建造，妳可以努力建造”“扶墻進去(妳的腿餓得發軟)，扶墻出來(妳站不直)”的經典口號。這種現象多見於飯量大的年輕人。
這樣看似占便宜，其實會給身體帶來很多隱患。壹方面，食量的突然增加會大大增加胃的負擔，可能導致嘔吐、腹瀉、急性腸胃炎、胰腺炎等；另壹方面，飲食過量會帶來鹽、油、能量的過量攝入，不利於健康。
第四，少吃高糖、高脂肪、高熱量的食物。
很多人喜歡吃飽了再點主食或者甜品，比如炒飯，炒米粉，炸江面，榴蓮酥等等。其實這個時候，我們往往已經攝入了過多的食物和熱量，不宜吃高熱量的主食。如果非要吃壹些主食，建議妳選擇清淡壹點的主食。如果能把主食換成蒸土豆或者雜糧粥就更理想了。
高脂肪、高蛋白、高熱量、低維生素和礦物質，攝入後不易消化，胃排空時間長。如果在壹餐中比例過大，不利於腸胃健康和熱量控制。所以，這種食物要嘗壹嘗。
吃自助餐的正確順序:
壹.飲用水
這裏的喝水是指在家裏喝足夠的水。想吃全自助餐，餐廳的水不能喝太多。酒最便宜，占地方也大。基本上喝幾杯水就飽了。在食堂只能少喝，記得不要喝碳飲料和啤酒，特別容易飽。
第二，水果
很多酸性水果起到開胃的作用。比如蘋果和橘子。吃了之後胃口會開但是不能多吃。在這裏，邊肖的個人意見是不吃香蕉和桃子。好像吃了香蕉什麽的胃裏就沒地方了。可以吃西紅柿，獼猴桃之類的。
第三，吃新鮮食物
如果喜歡海鮮，吃自助餐最劃算。記得吃海鮮配芥末姜汁。
第四，涮火鍋
吃完新鮮的，可以考慮吃海鮮，蟹腿，或者火鍋裏的梭子蟹，也可以放點海星煮。海星不應該用來調味。歡迎各種扇貝和牡蠣。還可以涮肉，也很好吃。
第五，燒烤
吃完海鮮，腸胃開始慢慢消化。這時候如果妳狀態很好，應該不會有飽腹感。這個時候可以吃燒烤。主食是牛排或者羊排，砂鍋也不錯。六、甜點/壽司
飯後吃點甜點也不錯，比如布丁、慕思或者奶糕。黑森林比較多，還是抹茶味的，可以吃壹些，壹些甜食也不錯，可以喝點飲料，和同伴聊聊天。但是怕胖的姐妹還是要少吃！
自助餐攻略完整版呈現！希望大家不要貪圖小便宜，壹定要營養均衡，壹定不要選貴的吃，或者喜歡的多吃，不喜歡的不要吃。總之，無論在哪裏吃飯，都要保證營養均衡。當然，吃自助餐最重要的是絕對不能浪費，按量取餐！