1，綠豆百合小米粥，煎蛋面包，水煮秋葵
綠豆百合小米粥:將綠豆、百合幹、小米放入砂鍋中，煮至綠豆開花。喜歡甜的可以放點冰糖調味。夏天經常做綠豆湯，對解渴解暑很有好處。
雞蛋煎面包片:全麥面包，切成小條，放鍋裏加熱，刷上壹層食用油，雞蛋加鹽攪拌均勻。將面包片放入鍋中，裹上蛋液，放入鍋中煎熟，撒上壹些熟黑芝麻在盤中作裝飾。
水煮秋葵:將秋葵洗凈，放入沸水鍋中煮2-3分鐘，撈出，切去頭尾，對半切開，放入盤中，用醬油調味。
2、牛奶玉米汁、煎餃、西蘭花拌木耳
牛奶玉米汁:壹個煮熟的甜玉米，切掉玉米粒，與500ml牛奶壹起放入高速攪拌機中，啟動“果汁”功能，30秒就能做出壹大杯牛奶玉米汁。這種乳白色的玉米汁是甜的，但是喝之前需要過濾，口感更好。
煎餃:包好的餃子，冷凍的或者打包的都可以用來做煎餃，方便又省事。鍋燒熱，放食用油，將生餃子放入鍋中，小火煎1-2分鐘。當底部呈棕色時，倒入面條水。水量達到餃子的三分之二，蓋上鍋蓋，燒開，然後轉小火，直到鍋裏的水減少。打開鍋蓋，把湯弄幹，然後出鍋。
西蘭花拌木耳:西蘭花切成小花，胡蘿蔔去皮切片，秋葵洗凈，木耳泡水。鍋中燒開水，分別將西蘭花(1分鐘)、秋葵(2-3分鐘)、胡蘿蔔片(30秒)、黑木耳(3分鐘)煮熟。取出後瀝幹，放入大碗中，加入香油、醋、鹽和生抽拌勻，即可食用。
3、牛奶燕麥片、酸奶奇峰蛋糕、雙花拌秋葵、鹹毛豆
牛奶燕麥片:煮壹碗清水，煮半碗燕麥片，然後倒入500g純牛奶，拌勻。燉5分鐘後放入碗中，加入混合堅果。這是壹款營養健康美味的牛奶燕麥片，味道鮮美，是Aauto faster中不可多得的早餐。
酸奶奇峰餅:120g濃酸奶，95g低筋面粉，6個雞蛋(平均每個45g)，55g白糖，不放油。這個配方可以做1個8寸的奇峰蛋糕或者2個6寸的奇峰蛋糕，這裏是6寸。
雙花拌黃秋葵:將黃秋葵放入水鍋中2分鐘，將西蘭花和帶小花的菜花掰碎，放入水鍋中煮1分鐘，將胡蘿蔔切片焯水30秒，取出後將黃秋葵兩端去掉，切成小塊，與煮熟的胡蘿蔔片、西蘭花和菜花壹起放入碗中，在生棗旁邊加入醬油和香醋。
鹹毛豆:將毛豆修剪整齊，洗凈，放入鍋中，加水、鹽、五香粉，煮20分鐘，再燉。我壹般多煮，把煮好的毛豆在湯裏泡壹晚，第二天再吃。
4.青菜粥，紅棗蓮子百合桂圓燉蛋，雜糧窩窩頭，炒南瓜絲。
青菜小米粥的做法:砂鍋燒水，把洗好的小米放進去煮開開花，再把切好的胡蘿蔔和青菜放進去煮，加鹽或不加鹽，隨意。有了鹹鴨蛋，就不用放鹽了。
紅棗蓮子百合桂圓燉蛋:將蓮子百合提前浸泡，加入桂圓肉和去核紅棗，放入鍋中，加水煮沸，小火煮約65，438+00分鐘，再打入壹個雞蛋，煮熟的雞蛋即可食用。它又香又甜，營養豐富，非常好吃。
雜糧窩頭:以前制作，將幾種雜糧與全麥面粉混合，加水和酵母粉，揉成面團，做成窩頭的形狀，然後蒸。它又小又好吃。
炒南瓜絲:將嫩南瓜洗凈，胡蘿蔔切絲，去皮，放入炒鍋中加熱，加入食用油，放入胡蘿蔔絲炒至生，再放入南瓜絲炒至生。加入鹽和香醋攪拌均勻，然後出鍋。這道菜壹定要用嫩南瓜，脆嫩，有點酸，開胃。
5、牛奶燕麥片、南瓜紅豆卷、空薯條、牛排西蘭花。
牛奶燕麥，或清水煮燕麥，然後倒入牛奶拌勻，燉5分鐘即可出鍋，加入蔓越莓幹調味。在牛奶燕麥片裏，可以放水果凳、橡木脯或者堅果，也可以放壹些新鮮水果。只要妳喜歡，妳可以試壹試。
南瓜紅豆卷:將煮熟的紅豆瀝幹水分，加糖拌勻，將南瓜蒸熟，放涼，加入面粉和酵母粉揉成面團，再分成幾個小面團，搟成厚厚的圓餅皮，裹上紅豆餡，合上揉成包子，再搟成橢圓形，卷起來，發酵30分鐘左右，放入鍋中蒸20分鐘。具體時間根據南瓜卷的大小調整。
空薯條:將去皮的土豆切成粗條，洗凈，瀝幹，均勻加鹽和油，放入空氣煎鍋180度12-15分鐘，然後擠入番茄醬。
牛排西蘭花:牛排解凍後，將鍋加熱，刷壹層食用油。把牛肉放進去煎兩面，切成小塊，然後把西蘭花煮熟，和牛排壹起放在盤子裏。再煎幾個雞蛋，壹起放在盤子裏。