說說小美在神裏面的體驗吧！
還是那句話，我比較喜歡“運動與飲食”的管理；
壹般情況下，“感冒”初期會有各種癥狀，如咽痛、鼻塞等。飲食上我會吃富含各種維生素的蔬菜水果，清淡飲食，有時甚至會打壹些“苦瓜、胡蘿蔔……”之類的蔬菜汁；
同時我會開始間歇性的慢跑。
壹般情況下，經過飲食和適當的運動，這種“感冒”的癥狀基本可以恢復，壹般會發展成真正的“感冒”；壹般情況下，我的基本備用日常感冒藥壹般都會過期，1-2年才“感冒”壹次；
真正發展成“感冒”時，無論運動還是吃感冒藥，壹般持續壹周，同時會出現“發熱、鼻塞、咽痛——刺激性幹咳”。
尤其是“陣發性刺激性幹咳”真的讓人記憶猶新，尤其是“有時候會忍不住想”，所以知道這種情況，壹般在感冒初期就提前做好準備和計劃，積極對抗，力爭“把感冒扼殺在萌芽狀態”！
希望我的分享對妳有幫助！
如果是感冒，註意保暖，多喝生姜糖漿，壹周內免疫力自愈。嚴重的話壹次兩袋清寒顆粒就OK了。
在我們的日常生活中，受天氣變化的影響，壹不小心就會感冒，出現發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕等壹些癥狀。那麽，怎樣才能讓自己的身體盡快恢復呢？我來和大家分享壹下我的經驗吧！
1.看醫生對癥治療感冒可分為細菌性感冒和病毒性感冒，從中醫角度又可分為風寒感冒和風熱感冒！因為兩者癥狀相似，容易混淆，藥到病除！有壹次，我明明感冒了，卻只是喝了涼茶。結果感冒更重了，把脾胃功能搞砸了，差點得肺炎！所以，自己買藥，自己取土的朋友壹定要註意！我還是建議去看醫生，有效的治療疾病，更快的控制感冒的過程，更快的恢復身體。
2.合理的作息，均衡的飲食，人的身體在感冒時容易疲勞乏力，所以平時要改掉不良的生活習慣。多喝水，不熬夜，不抽煙不喝酒，好好休息，避免過度疲勞，註意保暖！飲食上以清淡為主，多吃維生素含量高的蔬菜和水果，避免吃大魚大肉和辛辣食物。不要去人多的地方，註意通風，這樣也有利於感冒的恢復！
3.適當的運動可以加速血液循環，促進新陳代謝，提高免疫功能。但是朋友們，記住，說三遍是合適的，合適的，合適的，重要的。因感冒不宜做劇烈運動。更重要的是，感冒沒有特效藥。藥物只能緩解感冒的癥狀。最後還是要看我們身體的免疫力，免疫力的高低和我們能不能清除體內的細菌和病毒有很大的關系。有幾次小感冒，就是早上散步，做廣播操，跳繩，不吃藥。就三四天！所以適當的運動對感冒的恢復也是大有好處的。
以上三點是我感冒快速恢復的方法。希望妳看完之後能從中得到啟發，也希望這些小方法能幫助到更多的人！
每個人都容易感冒。幾乎每個人每年都會經歷壹次感冒，比如發燒、咽幹、咽痛、流鼻涕、咳嗽、肌肉酸痛等。但是感冒對我們來說並不完全是壞事。當身體對抗病毒時，可以激發我們的免疫力。很多感冒多喝水多休息壹周左右就會好轉或痊愈，但不是所有人都能，尤其是免疫力低下的人。
睡眠很重要！多喝開水，用熱水泡腳。。。清淡飲食
我已經72歲了，說起“冷”這個詞並不陌生。1天最好不要吃藥和感冒活動。重感冒做壹些自己喜歡的輕活5到6天，發燒的時候泡壹杯生態草本排毒，然後吃消炎西藥。
我不胖也不瘦。無三高，飲食均衡，葷素搭配。
壹般癥狀都不嚴重。註意保暖和休息。您可以口服維生素C和紅糖姜水，這將緩解癥狀，並在7天左右恢復正常。
35歲之前，每次感冒都需要吃藥甚至掛水，因為每次感冒也會導致嚴重的頭痛。就算打針吃藥，也還是要壹個多星期才能恢復。35歲以後開始學習和實踐自我健康管理，調整飲食、作息、運動。現在感冒的頻率少了。即使偶爾感冒，也完全不吃藥不打針。最多我只是補充點營養，基本是靠免疫自愈。
給大家分享壹下我自己的具體做法，首先，我建議家裏常備以下物品。接下來說說我的冷自我管理方法。1.當妳有感冒的癥狀時，如感覺疲倦、疲倦、喉嚨痛或感冒，請立即服用2片兒茶素或維生素C片。整個感冒期間，成人留2片，兒童留1片。
2.其次，最需要的是充足的休息。除了工作或家庭事務放不下，晚上盡量早點上床休息。保持至少8-10小時的睡眠(如果下午服用兒茶素或VC，晚上睡覺前可以再服用2粒)。解釋為什麽要強調充分休息，因為只有完全放松休息，才能更好地將大量的精力和血液循環用於免疫系統的運轉。這裏之所以用兒茶素和VC，壹方面是因為它們有特別強的抗氧化作用，可以減少炎癥，幫助免疫系統對抗，有效抵抗病毒。
3.如果妳發燒了，請不要驚慌。大多數朋友，不管是自己還是家裏的孩子，壹感冒發燒就用退燒藥。其實並不能真正對抗病毒和細菌，只是抑制了免疫系統的能力。因為只有體溫在36.5-38℃時，免疫細胞的活性和能力才是最高的。因此，當妳使用退燒藥時，妳的體溫確實會下降，但妳的免疫系統的活性也會下降。關於妳免疫系統的詳細操作，請查看10分鐘了解壹下。也就是說，只要妳的體溫不超過38℃，持續時間不能下降，請不要輕易使用退燒藥。
相信朋友們的生活經驗也知道，發燒大多會在晚上，在夜深人靜的時候。然後基本上白天會降壹點，第二天晚上又會漲。壹般持續2-3天，不用太擔心。基本上這個時候免疫系統還在正常運轉。所以，妳需要做的就是定時量體溫(3-4小時)。如果發現體溫持續24小時以上保持在38-39℃以上，免疫系統可能會遇到壹些障礙。如果是這樣，妳需要尋求醫院醫生的幫助。
4.過程中保持足夠的維生素，早晚各壹杯鮮榨橙汁，或者獼猴桃(大量的維生素C能有效幫助排毒、抗氧化、提高免疫力)。註意，如果有完整的新鮮食物，盡量吃新鮮食物，除非工作關系是外部的，實在沒辦法選擇補充維生素C片/劑。即使選擇，也盡量選擇純植物提取物，避免化學合成。要知道，雖然化學合成的維生素C含量很高，往往高達每片維生素C1000 mg，但因為是獨立合成的，所以不像全食物那樣富含其他營養成分，效果更是翻倍。尤其是橙子、橘子、檸檬等豐富的黃酮類物質，與維生素C結合，就像給了維生素C壹個有力的武器，比赤手空拳對付敵人更準更有效。
5、保持足夠的飲水量，大量飲水有助於身體的代謝毒素通過尿液排出體外。特別推薦喝鮮榨檸檬水。方法很簡單。取新鮮檸檬，分成兩份。用手動榨汁機榨汁後，用溫水稀釋(具體酸度根據自己喜好調整，太酸就不能稀釋了)。檸檬富含維生素C、檸檬酸、類黃酮和電解質。可以促進毒素更快的排出。
6、多吃纖維素高的食物，為了在感冒期間更快地排出代謝毒素，除了通過尿液大量飲水外，還需要保持正常排便。壹半情況下，感冒的時候，食欲不會很好。這個時候妳壹定比平時吃得少，很可能因為食量少而不排便。所以要多吃纖維含量高的食物，比如燕麥拌蔬菜煮粥。或者天熱的話，可以直接用胡蘿蔔、芹菜、香蕉、蘋果、火龍果等果蔬汁來喝。不僅有豐富的纖維素幫助排便，而且這些新鮮的水果和蔬菜還富含植物化學物質，為免疫系統提供戰鬥武器。
7、睡前淋巴按摩幫助毒素排出。整個免疫戰都是在淋巴管裏進行的，所以我們感冒期間出現的流鼻涕、咳嗽、痰，其實都是在清理戰場垃圾。但是因為淋巴管沒有和心臟相連，所以沒有血液循環那麽緊張，速度會更快。淋巴循環很慢，所以需要壹點外力的幫助。晚上睡覺前做10-15分鐘的淋巴引流按摩，可以幫助免疫戰的毒素通過尿液快速排出體外(前幾天我在主頁上貼了壹個淋巴引流按摩的演示視頻，有興趣可以去看看練習壹下)。也就是說，可以加快妳感冒的恢復時間。
我是文靜，壹個追求身心健康的營養師。希望我自己的親身經歷對妳有所幫助。但是，如果妳身體虛弱，妳經常容易感冒，或者妳長時間得了重感冒。除了尋求醫生的幫助，妳最好在工作日做運動，調整作息，促進免疫力。
感冒在生活中是不可避免的，要看是流感、普通感冒、熱感冒、凍感冒。這就需要妳去醫院檢查，遵醫囑，吃藥，打針，住院輸液。我有時候會感冒，比如流鼻涕，發燒，發冷，就喝點感冒沖劑，退燒藥，然後蓋被子，大睡壹覺，出壹身汗。如果沒有藥，就喝點紅糖姜茶，給自己蓋個被子，讓自己出汗。最普通的感冒也要三四天才能治好。現在我不知道我得了什麽樣的感冒。最好去醫院，聽醫生的。願大家身體健康。