1，芡實大棗粥
材料:芡實15g，核桃3個，大棗3個，粳米50g，糖適量。
做法:芡實洗凈，取核桃仁，泡大棗，鍋內放水，大火燒開，加入芡實、核桃、大棗、粳米煨粥25分鐘，擠入白糖，燒開後攪拌均勻。
功效:本品具有健脾祛濕、固腎止帶的作用。多用於女性白帶，呈白色或蛋黃狀，或粘稠無味，連續不斷，伴有面色萎黃或萎黃，四肢不溫，腰膝酸軟，神疲乏力，嗜睡。
2、山藥薏米粥
材料:山藥15g，大棗5枚，粳米50g，糯米20g，薏米20g。
做法:粳米、糯米、薏米分別洗凈，山藥、大棗分別用清水浸泡。鍋內註滿水，加入山藥、大棗、薏米、粳米、糯米，小火煨30分鐘，至粥稠爛。
功效:本品具有健脾祛濕、益氣潤肺、益精強腎、增強體質、延年益壽的功效，特別適用於身體虛弱、脾胃功能失調、慢性肺病、糖尿病等人群。
3、燕麥蓮藕紅棗粥
材料:燕麥30克，蓮藕50克，大棗5枚，冰糖適量。
做法:燕麥洗凈，蓮藕洗凈，切成小塊，大棗泡發。燕麥片加適量水燒開，再加入蓮藕和大棗，小火煮，最後加入冰糖煮。
功效:本品具有健脾開胃、益氣的功效。燕麥富含纖維素，能潤腸通便，預防腸燥便秘，預防腦血管疾病，特別適合老年人食用。
4、豬血魚粥
材料:熟豬血1000g，草魚200g，姜柱15g，粳米120g，鹽，植物油，姜絲，蔥花，花椒。
做法:將煮熟的豬血用清水洗凈，切成小方塊，將草和魚切片，用醋和姜絲拌勻，然後將粳米洗凈，糯米洗凈切絲，放入鍋中，用文火煮，然後加入豬血，與糯米壹起煮，最後加入草魚片煮開，食用時加入蔥花和花椒。
功效:此粥具有滋陰益胃、和胃止痛的功效，還能緩解口幹咽燥、消瘦乏力、皮膚幹燥、貧血、便秘等癥狀。
5、羊肉蘿蔔粥
材料:瘦羊500克，白蘿蔔100克，高粱150克，陳皮5克，蔥5克，姜5克，料酒10克，五香粉10克，味精10克，香油25克，鹽適量。
做法:將橘皮洗凈，切塊，蔥、姜洗凈，切塊備用，羊肉洗凈切片，放入鍋中，加入料酒、五香粉、橘皮，煮至羊肉碎，再加入洗凈的高粱和切細的白蘿蔔丁，壹起煮粥，加鹽、蔥、姜末、香油調味。
功效:補中益氣，開胃消谷，適用於脾胃虛弱，食欲不振的人群。
6.番茄糯米粥
材料:番茄100g，糯米50g，蜂蜜適量。
做法:西紅柿洗凈，去蒂去皮，放入榨汁機中榨汁，糯米用清水洗凈，鍋中加入適量清水，加入番茄汁和糯米，大火燒開，轉小火煮至粥變稠，加入適量蜂蜜攪拌均勻即可食用。
功效:糯米能溫補脾胃，緩解脾胃虛寒，食欲不振，腹脹腹瀉。西紅柿有通便利尿、保護腎臟、預防支氣管炎的作用。蜂蜜可以潤腸排毒，美容養顏。
7.註意喝粥。
三餐不能總喝粥。很多人經常犯這種。適當吃粥確實有好處，但是不能突然喝。粥是流質食物，在營養上比同體積的米飯差。而粥“不飽”。吃的時候覺得很飽，但是很快又餓了。長此以往，會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要註意營養均衡。把粥煮得稠些，配葷菜吃，或者在兩餐之間吃點零食等。，可以補充能量。
冰粥不可取。冰粥是夏季的熱食，但不適合感冒體弱的老人和小孩。冰粥喝多了，不僅會堵塞人體的汗毛孔，還會使代謝廢物難以排出體外，還可能影響腸胃功能。
糖尿病人要適量喝粥。糖尿病患者壹般更容易餓，而粥具有消化快的特點，人很容易吃得快又想吃；粥本身很容易在短時間內被身體吸收，導致血糖迅速升高或波動過大。糖尿病患者要適量喝粥，壹次壹小碗。
胃不好的人要少喝酒。很多人認為粥養胃。但實際上，這種觀點並不全面。因為不用細嚼粥，不能促進口腔唾液腺分泌可以幫助消化的物質；而且含水量高的粥，進入胃後會稀釋胃酸，加速胃的擴張，使胃運動緩慢，同樣不利於消化。
健康喝粥很重要。