吃西瓜減肥嗎

吃西瓜減肥嗎

　吃西瓜減肥嗎，炎炎夏日已經來臨，又是到了吃著西瓜吹空調的日子，在我們當中有很多人喜歡吃西瓜，但是有些人因為西瓜很甜怕吃了糖分太高會長胖，那吃西瓜減肥嗎，以下是我整理的相關內容，壹起來看看吧。

吃西瓜減肥嗎1

　 1、適量的吃西瓜是可以減肥的。

　西瓜雖然糖分含量高，但是西瓜是壹種利尿的水果，所以對於減肥還是有壹定效果的，只不過不能多吃。

　西瓜是增肥還是減肥

　 2、吃西瓜是減肥也是增肥，就看妳怎麽吃了。

　減肥是因為西瓜利尿，可以排走身體內的多余的水份。但是西瓜含有大量的糖類物質，如果不運動的話，就會轉換成脂肪。所以說西瓜即減肥也會增肥。壹般情況下來說，只在臨睡前壹個小時不吃西瓜，或者吃過西瓜後多做做運動，是有利於減肥的。

　 西瓜怎麽吃才減肥

　 1、西瓜不能晚上吃

　西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜會使得胰島素上升，促成脂肪合成。並且，晚間人們運動量減少，熱量消耗量減少，脂肪只儲存不消耗，因而容易肥胖。

　 2、吃西瓜要控制分量

　西瓜飽腹感弱，很容易多吃。因此，控制西瓜進食量是西瓜減肥的壹個關鍵。平時吃西瓜最好不要壹次性買太多。如果買了壹個西瓜，要記得與人分享，這樣自己就會少吃些。

　 3、不要把靠近皮的紅瓤丟棄

　西瓜中心部分最甜，糖分也最高，而靠近西瓜邊緣的西瓜肉甜度就會低很多。所以吃西瓜時記得把西瓜啃幹凈些，不要把靠近皮的紅瓤丟棄。

　 4、少吃冰鎮西瓜

　西瓜的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。所以，當西瓜被冰鎮過了，甜度會更高，人們食欲會增加，吃得更多。

吃西瓜減肥嗎2

　 夏日吃西瓜為什麽能減肥

　1、加速代謝促瘦身：西瓜含有94%以上的水分，所含水分不是普通水果能夠比得上的。吃西瓜能夠排除體內對於的水分，消除水腫的.同時排出體內的毒素，新陳代謝自然就會變好，減肥也將變得更容易！

　2、低脂低熱量：西瓜不含脂肪，且熱量很低，每100g的西瓜只有31kcal的熱量。而且吃西瓜容易飽腹，能夠減少其它高熱食物的攝入量，當然就會瘦下來。

　3、減脂肪不減營養：西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒，消除減肥。但是西瓜本身的營養素含量卻很豐富，富含維生素和礦物質，是夏季不可多得的減肥食物。

　4、尿去水腫：俗話說“熱天兩塊瓜，草藥不用抓”，可見西瓜的功能之大。西瓜具有顯著的利尿功效，特別適合水腫型肥胖食用。

　5、排毒養顏助減肥：西瓜味甘性寒，可以清熱解毒。是夏季解渴、養顏最好的水果。西瓜含水量極大，不含脂肪和膽固醇，是排毒減肥不錯的選擇。

　 西瓜減肥食譜推薦

　 1、西瓜番茄汁

　材料：西瓜、番茄。

　做法：

　用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。

　瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可預防中暑。

　 2、西瓜紅茶

　材料：紅茶5克，西瓜適量。

　做法：

　將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。

　瘦身功效：清熱解暑，加速腹部脂肪的分解。