維生素B2屬於微量元素，人體對其需求量甚微，我國膳食營養指南推薦，成人每天需要1mg-1.2mg維生素B2，維生素B2廣泛存在於動物內臟、奶類和奶制品、全谷物、蛋黃、綠色蔬菜等食物中，以幹酵母含量最多，因此，能夠正常飲食的人，不需要額外補充維生素B2。但是需要註意，常吃精米白面，缺少谷物雜糧，會導致維生素B2攝入不足，高糖、高脂飲食、吸煙、飲酒、喝咖啡等不良生活習慣，會導致維生素B2消耗過多，煎炒烹炸等不恰當的烹飪方式，會導致食物中維生素B2大量流失，這些人群如果出現口腔、眼部、外生殖器相關癥狀，可以在醫生的指導下適量補充維生素B2。
維生素B2水溶性較強，服用後可很快通過腎臟隨尿液排泄，尿液呈現黃色，安全性和耐受性良好，但長期大量服用維生素B2可引起眼部副作用，如眼痛、畏光、視物模糊、角膜混濁、角膜膨隆、點狀角膜炎、進展性圓錐角膜等，甚至誘發潰瘍性角膜炎等嚴重副作用，因此，建議大家，切記遵醫囑使用維生素B2，不要隨意服用，無論是藥品還是保健品。
維生素B2水溶性較強，如果餐前服用，藥物到達腸道後很快被吸收，血藥濃度出現壹個快速升高，維生素B2來不及被充分利用，就會通過腎臟隨尿液排出體外，如果餐後服用，食物可延緩維生素B2在腸道的吸收速度，藥物可以被吸收利用得更加充分，更好地發揮作用，因此，建議維生素B2餐後服用。此外，維生素B2半衰期較短，建議壹次1-2片（5mg-10mg），壹日3次，每日最大劑量不超過6片。
維生素B2參與細胞生長代謝，是組織代謝和修復必需的營養素，可促進 健康 細胞再生，對癌癥的治療可能會有壹些幫助，但是不能取代放化療等正規治療，維生素B2對人體免疫功能沒有明顯調節作用，也不能對抗癌細胞。此外，有研究發現，維生素B2具有抗氧化活性，可抑制氧化損傷，防止氧自由基對人體蛋白質、脂肪酸和遺傳物質DNA的攻擊，有助於預防癌癥，但往往需要長期大劑量服用維生素B2，而大劑量服用維生素B2可顯著增加腎臟負擔，還可能誘發眼部副作用，得不償失。
維生素B6也是壹種B族水溶性維生素，又名吡哆醇，其廣泛存在於雞蛋、牛奶、動物肝臟、雞胸肉、瘦牛肉、金槍魚、花生、香蕉等食物中，成年人每天大約需要2mg維生素B6。維生素B6也是輔酶的組成成分，參與糖、蛋白質、脂肪和葉酸的代謝，促進白細胞和血紅蛋白的合成，維持機體正常的造血功能，並可參與神經遞質和遺傳物質的合成，維持機體正常的神經功能，缺乏維生素B6可導致唇幹裂、脂溢性皮炎、失眠、貧血等疾病。
維生素B6和維生素B2都是B族水溶性維生素，它們的不同主要在於適應癥，維生素B6主要適用於防治維生素B6缺乏癥，如唇幹裂、脂溢性皮炎、失眠、貧血、情緒低落、食欲減退等，還可用於緩解妊娠嘔吐，也適用於周圍神經炎、白細胞減少癥、貧血、哺乳期婦女回乳、高同型半胱氨酸血癥、帕金森綜合征、痛經和尿路結石的輔助治療。維生素B2主要適用於防治維生素B2缺乏癥，如舌炎、口角炎、唇幹裂、結膜炎、陰囊炎、脂溢性皮炎等，還適用於進展性圓錐角膜、屈光術後角膜膨隆、偏頭痛以及乳酸酸中毒的輔助治療。