1.只喝牛奶能減肥嗎？
結論:牛奶含鈣高，能促進脂肪燃燒。不吃飯喝牛奶可以減肥，但是不健康。
牛奶富含蛋白質、氨基酸和鈣。邁克爾布醫生。田納西大學營養學院的澤梅爾說，“只有當妳體內有足夠的鈣時，妳才能快速燃燒脂肪”。事實也證明，在飲食中多吃含鈣量高的食物，有助於促進身體產生更多能降解脂肪的酶，有效降低體脂比例。
牛奶雖然營養豐富，但是每天只喝牛奶並不能滿足身體對所有營養物質的需求，因此並不是壹種健康有效的長期減肥方式。
2.怎麽喝牛奶減肥最快？
短期內只喝2-3天的牛奶，對健康的危害不是很大，所以這裏我就具體告訴妳短期內只喝2天牛奶，快速減肥的方法。
3.妳每天喝多少牛奶來減肥
100 ml脫脂純牛奶的熱量是30-40卡。想要快速減肥，攝入的熱量不能超過基礎代謝所需的熱量。為了達到快速減肥的目的，建議每天喝1000 ml脫脂牛奶。
計算基礎代謝率的公式
女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡。
男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡。
4.每天什麽時候喝牛奶減肥？
第壹天吃蘋果清胃。
減肥第壹天，吃蘋果清胃，清空體內的代謝廢物和糞便。壹天可以吃5-7個蘋果，只要18:00以後不吃，其他時間餓了可以吃。
第二天喝牛奶減肥。
妳可以在任何時候喝牛奶，如果妳餓了或渴了，而且壹次喝不超過300毫升。也可以參照三餐時間定時定量飲用，不嚴格限制。
8: 00:早餐300毫升牛奶
午餐12: 00: 300毫升牛奶
15: 00:下午200毫升牛奶
晚餐18: 00: 200ml牛奶。
5、喝牛奶減肥註意事項
喝牛奶減肥期間，除了牛奶連水都不能喝！因為如果妳在減肥過程中攝入水分，妳的身體肯定會先攝入妳攝入的水分，而不是妳體內的水分。吃蘋果不喝水，基本上減少了身體的水分。喝牛奶當天水分減少的差不多了，會減成脂肪。
只喝牛奶2天不吃東西能瘦多少斤？
第壹天主要是清空肚子裏的食物。如果我自己稱體重，發現我瘦了1-2斤。第二天喝牛奶減肥，晚上稱體重的時候會發現瘦了1-2斤。所以，牛奶減肥法兩天，可以瘦2-4斤。具體的減肥量和個人體質、體重基數有壹定的關系，並不是壹個確定的數值。
6.喝牛奶的註意事項
第壹:不要空腹喝牛奶。
很多人早上起床直接空腹喝牛奶，甚至不吃其他食物就把牛奶當早餐。其實這是壹種非常錯誤的飲酒方法。因為空腹喝牛奶非常浪費，而且人體處於饑餓狀態，對能量的需求也比較大。此時攝入的乳汁會直接轉化為熱量消耗，導致乳汁在腸胃中停留的時間非常短，很快就會通過腸道排出體外，對營養吸收非常不利。
第二:牛奶最好不要加糖。
很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖，以為這樣會讓口感更加美妙。專家告訴我們，這種方法其實是很不正確的。尤其是煮牛奶，不能加糖，因為牛奶中含有的物質和糖在高溫下會形成壹種叫果糖賴氨酸的物質，對人體有害。另外，這種牛奶加糖容易導致鈣大量流失，不利於身體補鈣。所以科學的喝奶方式最好不要加糖。
第三:不要生吃牛奶。
牛奶是生吃的嗎？很多人認為吃生牛奶是最天然的，對身體最好。專家告訴我們，最好不要生吃牛奶，避免攝入壹些其他細菌。
第四:牛奶煮沸後立即取出。
加熱牛奶時，壹看到沸騰就要停止加熱，否則容易減少營養成分。牛奶煮久了，顏色變成褐色，風味也會降低，維生素含量也會流失，不利於我們的營養攝入。
第五:不要喝茶喝牛奶。
茶是許多中國人喜歡的壹種飲料。有些人甚至喜歡把牛奶和茶放在壹起。其實這是壹種很不健康的方法。專家告訴我們，牛奶中含有大量的鈣，如果牛奶和茶葉壹起食用，茶葉中的壹些成分會影響人體對鈣的吸收，不利於健康。
第六:不要凍牛奶。
夏天，很多人總喜歡把牛奶放在冰箱裏，以免變質。其實這種方法並不好。當牛奶的溫度在零度以下時，脂肪和蛋白質會發生分離，導致水樣的出現，牛奶的口感變差。所以，想要保存牛奶，可以放在冰箱裏保鮮，而不是冷藏。
第七:喝牛奶，不要喝含鞣酸和草酸的食物。
如果牛奶與含有大量草酸和鞣酸的物質壹起攝入，容易導致食物在體內結塊，使身體不容易消化吸收。含有這類物質的常見食物有很多，如菠菜、檸檬、楊梅、茭白等，每天都要註意分辨。
第八:牛奶避光保存。
牛奶中含有大量的維生素B，如果被陽光照射，很容易分解破壞。所以牛奶的日常保存壹定要選擇不透光的瓶子，同時位置也要選擇陰涼的地方。
第九:喝牛奶的時間。
喝牛奶要註意什麽，時間也很有講究。要得到最大的效果，最好在晚上喝牛奶，這樣不僅有利於促進身體休息，更有利於鈣的吸收，對防止骨質流失和骨質疏松有很好的效果。
第十:不能用青銅器煮牛奶。
在市面上的很多高端廚具中，銅的使用還是比較廣泛的，比如銅制的奶壺、加熱杯等。邊肖建議，如果是加熱牛奶，最好不要用青銅器，因為會破壞牛奶中的維生素，銅會和牛奶發生化學反應，加速營養物質的流失，不利於人體的吸收。