1猴頭菇
提高T細胞的免疫力，進而增強機體免疫力。
2個香蕈
含有幹擾素誘導劑可以促進幹擾素的產生，增強人體抗病能力，而蘑菇多糖可以依靠T淋巴細胞的作用，增強人體的免疫功能。
3黑木耳
含有多糖，增加體內球蛋白組織，進而增加抗體。
4黑木耳
黑木耳能刺激淋巴細胞轉化、β細胞轉化和T細胞活性，從而增強人體免疫力，潤肺止咳。
5大蒜
大蒜素和大蒜素具有良好的殺菌和抑制作用。大蒜中的揮發油等有效成分能激活巨噬細胞，增強免疫力。
6洋蔥
含有植物殺菌素，可殺滅致病菌。
7根蔥
其中所含的揮發性液體具有殺菌作用。
8姜
含有姜酚、姜酚等揮發性物質，能排出細菌產生的毒素。
9根蘆葦芽
能促進T淋巴細胞的轉化和增殖，是人體免疫功能的生物調節劑。
10竹筍
具有抑制突變的作用，含有多糖，能抗病毒，增強人體免疫力。
11羅布
含有纖維木質素，可以提高巨噬細胞對細菌的吞噬能力，從而增強免疫力。
胡蘿蔔
富含胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A，保護上皮組織健康，增強人體抗病能力；有益於上呼吸道的保健。
13黃豆芽
含有幹擾素誘導劑，能抵抗病毒感染，保護肺部。
14番茄
含有番茄紅素，具有抗菌消炎的作用。
15白河
能提高淋巴細胞轉化率，增強免疫功能。
16庫瓜
含脂類物質能刺激免疫細胞，殺死體內異常細胞。
17刀豆
含有多種球蛋白，能激活淋巴細胞轉化為淋巴細胞，從而增強免疫力。
18菱角
含有抗菌物質菱角，能抑制多種細菌。
19紅薯
含有大量粘蛋白，能增強免疫力，保持呼吸道通暢。
20棵大白菜
含有大量的維生素C，能提高白細胞的吞噬能力，增強人體抵抗力。
21菠菜
菠菜根有抗菌作用。
22茴香
它含有茴香醚，具有抗菌作用。
23蔬菜
含有大蒜素和硫化物，有殺菌作用。
24海帶和海藻
其中所含的多糖能增強人體免疫力。
25紫色蔬菜
它能抑制突變，防止人類對抗病毒。
26個李子
能提高淋巴細胞轉化，增強抗病能力。
27杏
能增強白細胞的吞噬能力，進而抑制病毒。
28木瓜
含有蛋白酶，對細菌有抑制作用。
29甘蔗
含多糖，免疫抗病毒。
30枇杷
含有多種纖維素和胡蘿蔔素，能調節人體免疫功能。
31蔓越莓
含有濃縮的單寧酸，可以防止細菌附著在人體細胞上。
32薏苡仁
薏苡仁能增加人體免疫功能。
33糙米
抗氧化劑可以增強免疫細胞的功能。
酸奶還是酸奶
提高免疫力，達到預防疾病效果。
35鵝血
高濃度的免疫球蛋白能增強人體免疫功能，促進淋巴細胞的吞噬作用。
36雞肉
雞湯中含有壹些特殊的物質，可以保持呼吸道通暢，抑制細菌和病毒，預防呼吸道疾病。
37只豬蹄
含有膠質蛋白，可以增強身體的抵抗力。
第三十八章魚
章魚具有抗病毒作用。
39羊奶
特殊的天然抗生素對防治肺部和呼吸道疾病有很好的效果。
40片茶葉
茶可以加強呼吸系統的新陳代謝，熱濃茶可以預防呼吸道感染。