非藥物療法
首先，調整飲食
●多吃魚。少吃牛羊肉和肥豬肉。
許多水果富含鉀，可以緩沖鈉的有害作用，減少血容量，降低血壓。含鉀最多的水果是香蕉、桃子、山楂、鮮棗、橙子、柿子和蘋果。此外，水果中含有大量的維生素C、煙酸等，對血管有保護作用。維生素C最多的是山楂、獼猴桃、大棗、薄荷和橙子。
●素食可以降低血壓。有些蔬菜也有輕度降壓作用，如芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、洋蔥、茭白、胡蘿蔔、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、海帶、土豆、紅薯等。
●在治療茶方面，提倡長期使用淡茶中的葎草，宜飯後飲用，能起到很好的輔助降血壓、降血脂的作用。避免空腹或睡前喝大量濃茶。
●戒煙限酒。吸煙會促進體內兒茶酚胺的釋放，增加心率，導致血壓升高。世衛組織對酒的建議是:酒越少越好。
第二，多做運動
●太極傳。輕柔的動作可以放松肌肉，放松血管，促進血壓下降。打壹套太極拳或做氣功(放松站立)，可壹次性降低收縮壓10毫米汞柱。
●體操。運動區域均勻，運動量適中。
●走路。快走每天1-2次，每次30-45分鐘，行程2000米左右。每天下午、黃昏、睡前均可進行，可降低收縮壓4-6毫米汞柱。
遊泳是極好的全身運動，每周堅持1-3次會有好處。
第三，心理調整
人的精神狀態和情緒變化與疾病的發生發展密切相關。高血壓患者在喜、悲、怒、驚時，常引起全身血管過度收縮，血壓突然升高，腦血管活動紊亂，導致腦出血。所以高血壓患者要善於控制自己的情緒，保持情緒相對穩定。
第四，日常生活要謹慎。
強體力勞動或過度運動可使心輸出量增加，全身肌肉收縮，腹壓增加，血液相對集中於較大血管，引起血壓升高，誘發中風。因此，高血壓患者應避免過度勞累，註意勞逸結合，尤其是從事腦力勞動者，更應註意白天適當休息，晚上保證睡眠。
高血壓患者心臟儲備功能差，腦血管對腦血流的調節功能下降。當體位突然改變時，如長時間下蹲後突然站起、睡醒後突然下床、突然轉身等，會發生急性腦缺血缺氧，導致暈厥和跌倒，所以改變體位時要註意動作要慢。
高血壓患者在冬季要特別註意防寒保暖。天氣變冷，要及時穿上衣服，防止感冒，特別是寒潮來臨時，血壓往往會突然升高，容易導致腦出血、腦血栓等嚴重並發癥。
藥物
高血壓有多種治療方法。鑒於西藥的副作用，建議使用中藥進行綜合調理。關於高血壓的治療，中醫的優勢在於可以避免西醫激素對胃、腎、肝的傷害，平穩降壓。
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