減肥這樣吃主食，太美味了，剛出鍋就吃2個，朋友10天吃飽瘦8斤

　大家好，我是靠用餐瘦22斤的小童姐姐，每日***享自身的減肥食譜供參考熱烈歡迎關註。#減肥食譜#今日給大夥兒強烈推薦減肥瘦身可以吃的油麥菜窩窩頭。不清楚大夥兒是否與我壹樣就喜歡吃正餐，壹天不要吃我也會覺得自身沒有吃飽了，嘿嘿，在網上賣的這些蕎麥面包哪些的，雖然蕎麥面包是非常好的減肥主食，可是有點兒苦澀味，有時候吃點能夠 ，不可以每日吃啊，確實撐不住哪個味兒；盆友了解我喜歡吃正餐，不喜歡吃面包哪些的，今日這壹油麥菜窩窩就是我盆友教我做的，他說自身堅持不懈吃壹段時間，取得成功瘦下去10來斤確實很太厲害了，針對愛減肥瘦身的我急不可耐的回家了人活壹輩子，口味確實非常好，剛搞好我也吃完兩個，我覺得那樣減肥瘦身大夥兒壹定都能堅持不懈得住，由於太美味了，用它替代正餐協助減肥瘦身事倍功半，不但可以吃飽了並且掉稱也迅速哦。下邊是詳盡的作法流程喜愛的盆友趕快試試吧！油麥菜窩窩頭食物提前準備：油麥菜壹個、絲瓜1根、白小麥面粉適當、棒子面適當　　調料提前準備：食用鹽適當、香油1勺、生抽醬油3勺、大蔥1根、小米辣壹個、蒜泥1勺、味精少量、十三香少量、香油少量、白米醋1勺　　——油麥菜窩窩頭的做法流程：　　流程1、準備好的油麥菜掰好洗幹凈瀝幹水份，　　流程2、用刀從正中間切上2刀，那樣會切的更碎壹些，　　流程3、切完放到大壹點的器皿中，　　流程4、倒進小勺的食用鹽，　　流程5、隨後用手抓拌勻稱，腌漬壹會，　　流程6、在腌漬的時間，把準備好的絲瓜洗幹凈，隨後用嗖刀嗖成細絲，　　流程7、隨後再用刀割上兩刀，　　流程8、切完和油麥菜放到壹起翻拌，　　流程9、隨後用力用勁擠壓水份，擠好後放到另壹個器皿裏，　　流程10、隨後倒進壹勺的白小麥面粉，（放進小麥面粉是提升黏性，放是多少依據自身的食物而定哦，不用放許多，維持油麥菜舒爽就可以了）　　流程11、隨後添加棒子面，　　流程12、隨後用筷子攪拌均勻，　　流程13、隨後用手握著壹個圓面糊，再用拇指摁壹下，作出窩窩頭的模樣，　　流程14、依照上邊的次序先後做了，　　流程15、鍋裏放冷水，把搞好的窩頭放到鍋中煮熟，（水開後蒸五分鐘上下，全是蔬菜水果好熟）　　流程16、在蒸的全過程剝壹些蒜頭搗爛，放進壹勺的蒜泥，　　流程17、壹勺的小米辣，　　流程18、壹勺大蔥，　　流程19、少量的十三香，（討厭的還可以沒放）　　流程20、壹點點的味精，　　流程21、適當的生抽醬油，　　流程22、少量香油，　　流程23、壹勺的白米醋，　　l　　流程24、用筷子攪拌均勻，　　流程25、料碗調配好之後，油麥菜窩窩也蒸好啦，　　流程26、加上肯定美味的調味品真的是太美味了，　　流程27、絲瓜和油麥菜的芳香吃起來真的是美味又美味可口，　　流程28、起鍋就吃完兩個真的是太美味可口了，減肥瘦身人員必需的正餐，不喜歡全麥吐司的福利多多了嘍，趕快學吧！也可以加我壹起交流yanzi124756