喝咖啡的最佳時間
早上喝咖啡
早上空腹喝咖啡可以預防和改善便秘。這是因為咖啡中含有的咖啡因能有效阻斷腸道松弛信息，從而促進腸道肌肉收縮，改善蠕動功能。這樣人體容易排便，大便排出順暢。但需要註意的是，不要過分依賴喝咖啡來治療便秘。因為空腹喝太多咖啡容易刺激胃黏膜，導致胃痛不適。
飯前飯後喝咖啡。
吃飯前，或者飯後半小時，這個時間可以說是壹天中喝咖啡的最佳時間。所以這個時候喝咖啡可以促進胃裏食物的消化，減輕胃的工作量。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵的正常功能產生不利影響。此外，患有缺鐵性貧血的人應避免在飯前飯後半小時內喝咖啡，以免加重缺鐵。
運動前喝咖啡。
想減肥的Mm要註意了，運動前半小時內喝咖啡更有利於運動時身體脂肪的燃燒！因為咖啡進入人體後可以加速新陳代謝，身體消耗的熱量也隨之增加。大部分熱量都是由脂肪轉化而來，所以運動前半小時喝咖啡可以降低體內脂肪含量。
在疲憊的狀態下喝咖啡
很多人會發現，打個盹還是很累。這時，他們不妨喝壹杯咖啡提神，帶走午飯後附著在肚子上的脂肪。壹般來說，喝壹杯咖啡可以提神4個小時。所以晚上最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。
如何健康地喝咖啡
1，早上喝杯咖啡
在晨曦中享受壹杯香醇的咖啡，仿佛喚醒了身體裏所有的細胞，很多戀人甚至把喝咖啡當成了開啟全新壹天的儀式。
除了精神上的滿足和愉悅，早上喝咖啡更有益。
首先，咖啡因可以刺激大腦中樞神經系統，可以提振精神，使人集中註意力，特別是在睡眠不足或前壹天因感冒而感到昏昏沈沈時，可以暫時幫助大腦保持警覺，集中精力工作或考試。
早上喝咖啡還有另壹個獨特的好處——有助於排便。因為咖啡可以刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可以改善便秘；不過有意思的是，早上喝咖啡特別有效，其他時間喝咖啡效果不好。
2.早餐後喝咖啡有助於減肥。
喝咖啡可以幫助妳減肥，這不是幻想。壹方面，咖啡因可以促進新陳代謝，加速脂肪分解。另壹方面，喝咖啡也能暫時抑制食欲。但是如果只喝咖啡不吃早餐，對減肥就不好了。
此外，國外研究指出，運動前壹小時喝咖啡，攝入200毫克左右的咖啡因，可以提高神經系統的興奮度，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，運動時註意力更加集中，有利於增強肌肉力量和肌肉耐力，還可以減輕肌肉酸痛癥狀。
但由於咖啡利尿會加速身體脫水，醫生提醒，運動中壹定要隨時補充水分。
3.飯後喝咖啡，以免傷胃。
有時喝完咖啡會出現惡心、燒心、胃痛等癥狀，所以常說黑咖啡傷胃。如果加糖或者牛奶，能改善嗎？答案是錯誤的。咖啡中的咖啡因會引起胃酸大量分泌，引起不適。而且咖啡因還會刺激食道下端本應閉合的括約肌，使其松弛，導致胃食管反流，這種情況不是加牛奶或糖就能緩解的。除了咖啡因，近年來科學家發現，咖啡中還含有許多其他能刺激胃酸分泌的化學物質。
對於那些忙碌的白領來說，他們沒有時間每天在家磨豆子，煮咖啡。好在咖啡館超市多，買壹杯好咖啡越來越容易。如果妳掌握了幾個原則，妳也可以在外面喝壹杯健康的咖啡。
4.少喝便宜的或者三合壹的咖啡。
考慮到成本，壹杯售價65，438+00元的5元咖啡，通常較少能夠使用品質較好的咖啡豆，有些是次品豆的大集合，有些則使用價格較低的羅布斯塔咖啡豆，以至於口感苦澀，氣味較高。雖然可以用糖和奶油調味，但是壞豆的本質不變，只是自欺欺人。
至於三合壹咖啡，大多是用咖啡香精或咖啡調味粉制作的，也不可能用質量好的豆子，而且其中添加的糖和奶精粉熱量更高。換句話說，大多數便宜的三合壹咖啡都是人工甜味的，整體口感都是次品豆。
有些人喝咖啡會出現惡心、嘔吐、喉嚨痛等不適癥狀，這與咖啡豆的質量不好有很大關系。
5.喝之前先聞壹聞，然後用舌頭嘗壹嘗。
喝咖啡時，不要壹口吞下去，而是先湊近鼻子聞壹聞。如果聞起來像油，說明咖啡豆不新鮮。下次換個咖啡店吧！
通過嗅覺測試後，在嘴裏喝壹口咖啡，用舌頭品嘗，慢慢咽到喉嚨裏。如果舌頭感覺麻木、發苦，可能是次品豆中含有黑豆。如果吞咽後感到喉嚨痛，可能是酸豆或蟲蛀豆，兩者都可能含有毒素。如果壹入口就覺得酸酸反胃，可能是未成熟的豆類中富含的綠原酸。
壹杯好的咖啡，純凈明亮，飽滿愉悅，無不良反應。
6.用鮮奶代替奶精
雖然咖啡專家堅持認為黑咖啡能呈現最好的風味，但每個人的習慣不同，有些人要加糖和奶精才能覺得好喝。
為了健康，建議鮮奶可以代替奶精，含糖量要降低，不要抵消咖啡原有的好處，得不償失。當然，從營養的角度來說，如果店家提供的是低脂鮮牛奶而不是全脂牛奶就更好了。
7、三高患者飲酒更要挑剔。
建議糖尿病患者改喝不含咖啡因的咖啡；而本身就有高血脂癥狀的人，最好改喝濾泡咖啡；至於高血壓患者，要註意喝咖啡的時間，盡量避免早上起床後喝咖啡，避免壹段時間血壓升得太高，影響健康。