1，藥物護膚
使用藥物可以幫助滋養皮膚，調節臟腑的氣血，強身健體。
(1)口服處方
1.普濟白面食譜:牡蠣殼磨成粉，水飛過來，蜜丸大如梧桐樹，每次30丸，肉洗凈烤1次壹天。
2.枸杞丸:枸杞300克，菊花120克，肉桂45克，茯苓30克，茯苓30克，生熟地30克。以上七味藥搗碎成細粉，蜂蜜150g，薄荷葉25g，宜同煎，丸大如梧桐樹，每粒20丸，飯前溫酒送服。具有補氣、健腹、悅色、補膚的功效。
3.養顏方子:生姜500克，大棗250克，鹽60克，甘草90克，丁香沈香15克，茴香120克，上藥* * *，搗成粗粉，混合均勻備用。每次9？15g，早上煎服或開水浸泡。諸藥合用，能使脾胃健康，飲食中的精氣能被充分消化吸收，營和健的氣血得到滋養，容顏不易衰老。
4.糯米粥:糯米30克，百合6克，水煮，拌蜂蜜。具有清肺健脾功效。治療面部扁平疣、雀斑、痤瘡。
(2)外用藥
1.潤手和面:杏仁30g，花粉30g，豬胰腺3套，紅棗10枚(去核)。用竹簽把豬胰腺的血絲和筋膜擰幹，和其他藥酒壹起泡在瓶子裏。浸泡14天，放入瓷器中備用，早晚洗臉擦洗。
註意:本方不僅能滋潤手部和面部皮膚，美白面部，消除皺紋，防止裂紋，還能起到保健、護膚、美容的作用，還能治療面部黑斑、痤瘡、酒渣鼻等。，可作為護膚保健的常用方劑。
2.細肌嫩膚處方:木瓜適量，搗碎，敷20分鐘後洗掉，每周1？兩次。
3.保濕抗皺乳液:黃柏10g，紅薯根6g，大棗7個。每天早上把藥磨碎，用湯洗臉，或者在這裏洗澡。具有延緩皮膚衰老、潤膚抗皺的功效。
4.三花去皺:桃花、荷花、芙蓉花各適量。春天采摘桃花，夏天采摘荷花，秋天采摘芙蓉花，陰幹，冬天用雪水煎服，經常洗臉(沒有雪水者可用冰水代替)，有活血化瘀、潤膚除皺的功效。用於黑頭，痘痘，酒糟等。
2、飲食與護膚
日常飲食中的蔬菜瓜果調味品都是天然化妝品，有神奇的護膚健美功效。動物內臟、蛋、奶、魚、肉、大豆、核桃、芝麻、新鮮蔬菜、瓜果、海鮮等。都是有營養的食物，可以滋潤皮膚，保持身體健康，還可以保持頭發和指甲的美麗，使人精力充沛，青春煥發。
1.核桃粥:黃豆300g，白芨10g，核桃仁10g，大米和糖各適量。先將黃豆、白芨炒熟研成粉末，將核桃用開水浸泡5分鐘後取出，加入五六杯水，充分浸泡後用紗布過濾。將果汁倒入鍋中，加入3杯水，倒入黃豆粉拌勻，煮成糊狀，加入白糖。早晚吃壹小碗，定期吃這種粥，會讓妳的臉永遠紅潤有光澤。
2.八珍膏:茯苓、蓮子、芡實、扁豆、糯米、藕粉、糖等。具有健脾養胃、益氣和中的功效，對脾胃虛弱、食欲不振、脘腹脹滿、面色萎黃、形體消瘦者療效顯著。此方為清代秘方之壹。
3.綠豆湯粥:綠豆、大米適量，洗凈加水煮成粥，早晚食用。有清熱利尿的功效。經常攝入可以治愈多毛癥。
3、面膜護膚
蔬菜水果做的面膜也有很好的美容效果。
1.香蕉面膜:10香蕉去皮，切成圓片，敷在臉上20分鐘，然後用礦泉水洗凈。具有滋潤皮膚、消除皺紋的功效。
2.牛肉面膜:在切碎的牛肉中加入100滴甜杏仁油和1個蛋黃，攪拌均勻，敷在面部和頸部30分鐘，用礦泉水洗凈。它可以滋養皮膚，使皮膚更柔軟，更有彈性。
3.蜂蜜面膜:將1勺蜂蜜和1勺檸檬汁混合在壹起，敷在臉上和脖子上，半小時後用礦泉水洗掉。具有滋潤和營養皮膚的作用。
4.草莓面膜:100g草莓去蒂，洗凈，壓成糊狀敷在臉上，30分鐘後用牛奶洗掉。可以去除皺紋。
4、按摩護膚
按摩護膚美容療法是以傳統醫學的臟腑經絡理論為基礎，利用各種按摩手法作用於身體的某壹穴位或部位，通過皮膚感受器和神經的受力，使大腦皮層調整全身機能，促進新陳代謝，使人體的各個系統和器官在良性過程中運行，從而達到身體健康、皮膚細膩、身材優美的目的。是簡單有效的護膚美容方法之壹。
潤膚薄膚法:沿膀胱經、督脈，沿大椎與骶尾部之間的中線或側邊開1.5寸，用手掌或刷子沿經絡推揉5次以上，用食、中指按壓、心俞、三焦俞、腎俞、命門穴，或在頭皮及面部穴位、皺紋區做輕快按摩。此法有潤膚的作用，用於皮膚粗糙的人。
油光肌膚法:沿著督脈和足陽明胃經，從上到下，用手掌或刷子搓5？10次，足三裏穴按摩1分鐘。輕輕按摩和撫摸頭面部的足陽明胃經穴位和區域。如絲柏、臧棣和頭尾。該方法具有健脾補腎的作用，可用於治療腎虛精虧、脾胃功能失調引起的面色晦暗。
5.溫泉洗浴
溫泉水是指含有壹定量的礦物質、微量元素、氣體或放射性元素，具有壹定溫熱性的泉水。礦泉按其成分可分為12類型:氡泉、碳酸鹽泉、硫化氫泉、鐵泉、碘泉、溴泉、砷泉、矽酸泉、碳酸氫泉、硫酸鹽泉、氯化物泉、淡水泉。如中國陜西的華清池溫泉，富含鉀、鈉、鈣、鎂、硫、碘、鋰、鍶等20多種礦物質和微量元素，與皮膚健美密切相關。
6、開水護膚
研究表明，開水自然冷卻到20？251時，溶解在其中的氣體比沸騰前少了1/2，水的性質也相應發生了變化，內聚力增加，分子更緊密，表面張力更強。這些性質與生物細胞中的水非常接近，具有很大的親和力，因此很容易滲透到皮膚中。據介紹，經常用涼開水沖洗皮膚，可以使皮膚細胞保持足夠的水分，使皮下脂肪呈半液態，使其柔軟細膩，富有光澤和彈性。尤其是中年人經常用涼開水洗臉，會讓人覺得容光煥發，青春永駐。涼開水還有清洗腸胃、刺激食欲的作用。
7.註意飲食
第壹，控制熱量，防止肥胖
更年期女性要控制飲食，應選擇低熱量、低碳水化合物、低脂肪的飲食。每天主食250 ~ 400克，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
第二，低鹽低脂飲食
更年期女性飲食宜清淡，每日食鹽控制在6克以內，肉類食物控制在50 ~ 75克以內，食用油控制在25克以內。盡量選擇植物油。
第三，增加鈣的攝入
為了預防骨質疏松，更年期女性應多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D，增強鈣的吸收。
第四，補充B族維生素
更年期女性有時會出現神經和精神癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心悸、失眠等。應該多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。