大家應該都知道吸煙有害健康，但其實很多人都知之甚少，所以覺得這是危言聳聽，並不在意。那麽吸煙對身體有哪些危害呢？相關內容我總結了壹下。我們來看看吧！
吸煙對身體的傷害1吸煙對皮膚的傷害
1，尼古丁:
尼古丁是煙霧中含有的最致命的有毒物質。因為它可以通過皮膚進入人體，無論是吸煙者還是二手煙的人都會中毒。吸煙會阻礙人體對維生素的吸收，其中維生素C具有抗氧化作用，能抑制氧自由基的產生。如果長期吸煙，人體內會積累大量這類垃圾，保護人體細胞不受侵害。我們知道自由基是導致皮膚衰老的罪魁禍首，很多護膚品的抗皺原理就是抵抗人體內自由基的產生。因為尼古丁會導致皮膚血液循環不暢，破壞皮膚中的彈性纖維組織，所以皮膚老化的比較早，這也是為什麽吸煙者看起來比較顯老的原因。
2.丙酮:
煙中含有丙酮這種有毒物質，能溶解油脂，使皮膚幹燥過敏，刺激皮膚。長期吸引會導致皮膚老化，暗沈。
3.灰塵顆粒:
香煙灰塵顆粒會停留在皮脂層，形成壹層很薄的有毒且不易滲透的物質，使皮膚容易長痘或發炎。由於皮膚血液循環不暢，面部皮膚變得蒼白、疲倦、幹燥、無彈性。皮膚毛孔變大，容易形成皺紋，同時可能出現局部微血管破裂。
吸煙者如何護膚？
1，隔離:打擊吸煙的危害，首先要註意隔離。
對於吸二手煙的人來說，把那些直接進入人體的有害物質從皮膚中隔離出來是最理想的。可以選擇壹些適合自己膚質的隔離霜。隔離霜可以部分隔離輻射，阻擋空氣中的灰塵、細菌等有害物質進入人體。值得註意的是，防曬霜不能作為屏障霜使用。對於壹些特殊的有害物質，比如輻射，防曬霜並沒有阻隔作用。
2.清潔:清潔對減少皮膚危害至關重要。
在吸煙過程中，煙霧中的有害物質會通過煙霧進入人體皮膚，使皮膚迅速老化。所以男性要時刻註意清潔皮膚，下班回家就做壹次，臨睡前再做壹次。使用洗面奶清潔皮膚時，可以先在手上揉出泡沫，再塗在臉上，因為有些洗面奶有很強的刺激作用。這樣做的目的是讓洗面奶變得溫和，避免再次對皮膚造成傷害。
3、補水保濕:吸煙男性要註意補水保濕。
抽煙的男性皮膚容易幹燥，補水保濕必不可少。白天可以選擇壹些男士嫩膚霜或者精華霜，將肌膚從暗沈中喚醒。晚上可以做壹些深度保濕的面膜。對於過度幹燥的皮膚，可以嘗試通宵做面膜，也就是取下面膜後，不需要用水沖洗，只需擦掉壹些溢出面部的面膜成分即可。
4、食療:綠茶可以補充人體維生素C，對抗自由基。
吸煙者應多吃富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和牛奶。喝茶也是補充維生素C很好很有效的方法，尤其是綠茶，可以保持人體內自由基生成和清除的動態平衡。
吸煙對身體的危害2吸煙的危害有哪些？
男人抽煙不稀奇，聲稱戒煙不稀奇，不抽煙生死更不稀奇。幾乎每個男人都能說出吸煙的危害，但很少有人因此而戒煙。正因為如此，煙盒和香煙廣告上的“吸煙有害健康”這句話成了巧妙的廣告，讓人感嘆香煙對男人的意義。
不吸煙就戒煙不實際。不如看看如何從飲食上彌補，最大限度的拯救男性健康。
吸煙在三個方面傷害妳。
癌癥:吸煙會大大增加妳患肺癌、口腔癌、膀胱癌和其他類型癌癥的風險。吸煙導致的癌癥死亡比例可占所有癌癥死亡的30%。
心血管疾病:吸煙可使心跳加快，血壓升高，促進動脈粥樣硬化，誘發心臟病、高血壓等心血管疾病，發病時死亡率大大增加。
呼吸道疾病:吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫的主要病因，可誘發呼吸道任何部位(包括口腔、咽喉)的疾病，甚至癌變。
肺功能鍛煉
習慣早起的人，早上帶著肺大經從印石到石矛“值班”。此時肺與大腸相觸，早晨起床排便後最好在庭院樹下或公園裏做深呼吸運動。8點到10點，肺功能最好。這段時間可以多呼吸新鮮空氣，做腹式深呼吸10~20分鐘，增加肺部運動。但要學會正確的呼吸方法，腹式呼吸運動和呼吸肌運動可以降低呼吸阻力，增加潮氣量，降低通氣比，使氣體分布均勻，改善通氣和血流的不平衡，大大改善慢性支氣管炎和肺心病患者的呼吸肌功能。同時可以配合壹些練習，如手腳屈伸、腰背俯仰、頭頸部旋轉等。，並做吞咽津液的動作(用舌頭在舌下點慢慢吞咽津液)。也可以空腹喝壹杯蜂蜜水，不僅潤肺，還能排毒養顏。
營養升級階梯
許多新鮮果蔬富含人體所需的各種營養素，不僅具有滋陰潤肺、潤燥生津的功效，還能治療肺相關疾病，是養生保健的最佳食品。多吃水果和蔬菜，如杏、漿果、西蘭花、胡蘿蔔、生姜、甘藍、芒果、甜瓜、紅辣椒、種子和種子油、紅薯和西瓜。這些蔬果不僅能補充多種維生素和礦物質，還有祛風、降氣、化痰的功效。同時，它們有助於保持大便通暢，降低腹部壓力，緩解哮喘。
健康建議
當妳有強烈的吸煙欲望時，請把會引起妳吸煙欲望的物品拿掉。比如:煙灰缸、打火機等。改掉經常吸煙的習慣。比如起床或者飯後不要抽煙。多喝水，多洗澡，飯後刷牙漱口，穿幹凈無煙的衣服。戒煙第壹周多喝水，手邊準備壹些低能量零食，以便隨時塞進想抽煙的嘴裏。晚飯後不要無所事事，而是到戶外散散步，深呼吸或者鍛煉壹下肌肉。鍛煉、散步、騎自行車，或者做任何能讓妳出點汗的活動。用筆代替叼煙，或者用切菜(芹菜、胡蘿蔔)代替叼煙的習慣。