秋季保健小貼士1。註意秋乏。
俗話說春困秋乏，意思是說我們在秋天都會感到無力。這是因為人們通常在夏天消耗過多的體力，秋天會補充我們消耗的體力，所以我們會表現出壹種倦怠和疲勞。所以秋季要調整作息時間，首先要保持充足的睡眠。
第二，加強體育鍛煉
秋天的天氣非常涼爽。在這種涼爽的天氣裏，我們可以多做運動和鍛煉，這對我們的健康也是非常好的。
三、註意秋燥
秋天很涼爽，但也很幹燥，而且因為幹燥的天氣會導致我們的皮膚幹燥，甚至出現咳嗽癥狀，所以我們需要在飲食上多加註意。這個時候我們的飲食應該以壹些清熱燥濕、滋陰生津的食物為主，比如梨銀耳、甘蔗等。
秋天怎麽鍛煉？我們能做的大部分運動都是有氧運動。比如慢跑，在秋天是非常適合的運動。我們可以在戶外慢跑，這樣我們可以呼吸壹些新鮮的空氣，不僅可以增強我們自身的血液循環，改善我們的心肌功能，還可以促進我們身體的新陳代謝，體內積累的廢物可以被代謝掉，使我們的身體更加健康。
爬山也是非常不錯的選擇。現在的上班族，工作日可能沒時間，我們可以選擇周末去爬山。秋天的陽光還是很溫暖和煦的，我們可以在山頂享受新鮮的空氣，這樣不僅身體上可以得到健康的發展，精神上也可以緩解生活和工作帶來的壓力。除此之外，爬山還可以幫助消耗我們體內的脂肪，讓我們的身體變好，起到壹定的減肥作用。
瑜伽是大多數女性朋友都非常喜歡的運動。我們即使不出門也可以在家練習，而且瑜伽可以幫助我們的身體加快新陳代謝，排除體內殘留的毒素，也就是所謂的排毒養顏。
秋天吃什麽養生1，山楂
山楂的主要作用我們很清楚，那就是刺激食欲，促進消化。除此之外，還能活血行氣。很多人推薦我們可以每天喝壹杯山楂茶，既健康又美麗，因為山楂也有壹定的降低血壓和膽固醇的作用。
2.豬肝
豬肝也是我們日常生活中很常見的壹種食物。富含蛋白質、鐵、維生素等營養成分。對於女性朋友來說，是補氣補血的佳品。如果人們經常食用適量的豬肝，它可以提高我們自身的造血功能，防止貧血。
秋季養生註意事項1。秋天的天氣逐漸變涼了，夏天的酷暑也過去了，但是我們不能因為天氣變涼了就壹下子把所有關於解暑的食物都下架。如果我們還有壹些完成的東西可以使用，可以補充體內缺失的水分，所以要註意這壹點。
2.雖然不用壹下子取消所有的成品糧，但是夏天我們引用的涼性飲食應該會減少，秋天的天氣已經變得很涼了。這個時候如果繼續吃冷食，對腸胃會有壹定的影響。比如西瓜，黃瓜都是寒涼的，要少吃。
3、秋季保健要註意防治“空調病”。初秋的天氣早晚比較涼爽，但是中午和下午的溫度還是有點高。很多人受不了自己的溫度，就會繼續開空調。我們可以開壹會兒空調緩解壹下暑熱，但是壹定要註意空調不要開太久，尤其是晚上。
以上文章都是我們介紹的關於秋季養生的小常識。雖然我們有很多常識，但是還是要根據自己的體質來選擇適合自己的養生方式，讓自己的身體更健康。希望這篇文章能幫助到大家。