什麽是中暑？
是指在高溫或高濕無風的環境下，由於體溫調節中樞功能失調，汗腺功能衰竭而引起的以中樞神經系統和心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。
1，避開烈日
夏天出門，最好避開10上午到下午4點的時間段。外出時，壹定要做好防護，如戴涼帽、打傘、在陽光下行走等。，都是基礎操作，準備足夠的水；隨身攜帶壹些防暑降溫藥物，比如十滴水、精油等。衣服也要盡量選用棉、麻、絲等面料，盡量少穿化纖衣服，避免大量出汗時散熱不及時，造成中暑。
2.多喝水
大量出汗後，要及時補水。出門壹定要多喝水，尤其是高溫下工作。但是要記住，不要等口渴了再喝水，因為口渴已經說明妳的身體缺水了。最理想的是根據氣溫每天喝1.5到2升水。出汗後補充鹽分和礦物質，選擇常溫水、淡鹽水或不含酒精和糖分的運動飲料。
3.提高環境溫度
根據自身情況，采取降溫措施，提高居住環境溫度，空調、風扇都可以；建議熱天盡量減少室外停留時間。外出時，應選擇陰涼的地方，做好防曬工作，待在陰涼的地方。
4、註意飲食
合理膳食，多吃高蛋白、高維生素的食物，多吃水果料，增強機體免疫力，少吃高油脂食物，飲食盡量清淡。可以添加壹些清熱解暑的食物，如綠豆湯、金銀花茶等。
5.保證充足的睡眠。
每天最好睡8小時。不要熬夜。晚上22點睡覺，第二天6點起床最好。睡覺時不要直接對著風扇或空調吹。中午可以打個盹。天氣熱，人的體力消耗大，容易疲勞。所以壹定要保證充足的睡眠，讓大腦等系統得到充分的休息，這樣新的壹天才會精神飽滿，精力充沛，可以有效的預防中暑。
6、立夏藥
夏天要經常在家裏備些消暑飲料和藥品，如消暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、任丹丸、十滴水等，出門時拿出來。
7、保持通風
不僅僅是室外暴曬導致中暑，通風不良、溫度高的室內小環境也可能導致中暑。因此，對於老年人等中暑高危人群，即使在家不出門，也要打開空調或打開窗戶，做好通風，避免中暑。
夏天中暑，如何急救？
當中暑癥狀出現時，首先要迅速撤離高溫環境，多脫或緊身衣服，選擇陰涼通風處休息；
在病人意識尚清醒時，喝壹些鹹涼的飲料，但不要急於大量補充水分，否則會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀；
將清涼油、風油精塗抹在額頭和太陽穴，或者用冷水或稀釋的酒精擦拭身體。也可以用毛巾或冰袋蘸冷水和冰塊敷在中暑患者的額頭、脖子、腋窩或大腿根部的腹股溝等動脈血管上，幫助散熱。
服用任丹、十滴水、藿香正氣水、金銀花口服液等。
對於已經出現血壓下降、虛脫的重度中暑患者，應立即平臥，及時撥打急救電話，並將患者送往醫院就醫。高溫來襲，不要太貪玩，避開高溫時段，長時間待在戶外~外出要帶夠飲料，及時補充水分，做好充分的防暑降溫準備！