1，減肥的水果有哪些？
(1)西紅柿
平時多吃西紅柿可以快速減肥，因為西紅柿含有大量的水分和膳食纖維，熱量還是很低的。人們平時吃的時候，在吃飽的同時也能清除體內的垃圾，同時也不會吸收太多的熱量。堅持吃它們可以讓肥胖者減肥。
(2)蘋果
平時多吃蘋果也能幫妳快速減肥，因為蘋果很飽，熱量低。它還含有大量的纖維素，能促進人體內脂肪的分解，加速腸胃蠕動，促進糞便的生成和排出，平時堅持食用，對減肥有明顯的作用，同時還能改善腸胃功能，預防腸胃疾病。
(3)香蕉
平時多吃香蕉減肥也很快，因為香蕉是壹種可以潤腸通便的水果。這種水果還含有多種維生素和礦物質。人吃了以後，在新陳代謝的時候可以滿足不同營養素的需要，同時可以減少人對其他食物的攝入。經常食用會使人的體重慢慢下降，不會出現反彈。
(4)柚子
柚子富含維生素C，糖分也不會太高。如果妳吃壹個柚子代替壹頓飯，熱量當然低。如果其他餐的熱量控制得當，壹段時間後自然會瘦下來，只是因為胃可能會受不了酸味而引起腸胃疼痛。由於柚子的體積較大，與柳丁和草莓等壹些小體積的水果相比，它的熱量並不壹定低，如果妳吃得很多，對妳的健康也不是很好。
(5)檸檬
檸檬經久耐用，易於儲存。含有豐富的維生素C，可以防止牙齦腫脹出血，減少黑斑和雀斑的機會，還有壹定的美白作用。檸檬皮也富含鈣。檸檬和醋的減肥效果是壹樣的，所以看起來檸檬醋真的可以養顏，也是壹種健康食品。飯後小酌壹杯，會讓妳更有精神，更漂亮。但是檸檬和醋的酸度很高。空腹喝多了會傷胃，所以嘗試的時候不要太小心。
(6)西瓜
西瓜可以利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量真的不是壹般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以幫助排除體內多余的水分，維持腎臟功能的正常運轉，消除水腫。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿頻，尿量增加，體內毒素就能順利排出，新陳代謝自然會好。對於飲酒引起的頭暈、疲勞，其解酒效果也相當不錯。
2.吃水果能減肥嗎？
(1)水果含糖量
壹個人吃了太多的糖必然會在體內轉化為脂肪，無論是來自巧克力飲料、谷物還是水果，結果都是壹樣的，區別只是轉化率而已。尤其是飯後吃水果，相當於多吃了糖，要轉化成脂肪儲存在妳的身體裏。不僅不能完成“美”的夢想，還可能長胖，增加的脂肪喜歡和自己最在意的腰腹壹起湊熱鬧。
所以愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量的水果。各種水果所含的熱量和糖分:
水果如菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等。:血糖指數較高，所以節食者應避免攝入過多此類水果。
西紅柿既是水果又是蔬菜。它們含有大量的維生素C和維生素E，但不像其他水果那樣含有大量的果糖。
蘋果:如果怕胖，蘋果是個不錯的選擇。除了富含纖維外，它所含的半乳糖酸對排毒很有幫助。
草莓:草莓熱量低，富含維生素c，在自然療法中，草莓還可以用來清洗腸胃。
獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等。:低血糖指數也是水果減肥的較好選擇。
(2)吃水果的時機
A.最好在飯前20到40分鐘吃水果。
因為水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，使血糖濃度升高，食欲下降。水果中的粗纖維也能讓胃有飽腹感。此外，飯前吃水果可以明顯減少對脂肪類食物的需求，從而間接防止體內脂肪堆積過多的不良後果。
b .哪些水果不能空腹吃？
很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠蘿，都是不能空腹吃的。為了減肥，飯前吃水果時，最好選擇不太酸不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
C.飯後不宜多吃水果。
飯後吃水果很難減肥。因為飯後吃水果相當於多吃了糖，容易轉化為脂肪儲存在體內，還可能長胖。尤其是晚飯後不要大量吃水果，因為合成脂肪最容易在夜間進食後堆積在體內。
D.飯後吃哪些水果最減肥？
有些水果是“奇葩”，可以促進消化，如富含蛋白酶的菠蘿、獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等。對於這樣的水果，可以在飯後壹個小時左右吃。
(3)水果的消費
水果不是低能量食物。因為吃起來很甜，容易吃多了，裏面的糖分會轉化成脂肪堆積起來。比如每100克草莓就有30卡左右的熱量。如果妳喜歡草莓，而且壹次能吃很多，那麽攝入的熱量是驚人的，就像吃半個中等大小的西瓜，妳會不知不覺地攝入680卡路裏，大約相當於三碗米飯。因此，在吃水果減肥餐時，要控制水果的食用量。
3、正確的減肥是健康的
(1)不節食減肥
秋天來了，如果妳還想節食減肥，那麽邊肖會直接告訴妳，節食是最容易反彈的方法。秋天要多吃補藥，對身體有好處。為什麽不連續三天只吃蔬菜或水果？試壹試妳就明白了。如果妳餓了，妳自己減肥也不會成功。恢復節食後會反彈，甚至比減肥前還重！如果還想節食減肥，打算節食多久？偶爾節食是可以的，但是長期節食對身體有害，影響攝入的營養平衡，最終導致減肥不成功，自己崩潰。我怕妳瘦不是因為節食，而是因為身體不健康。
(2)有適度的運動。
所謂適量運動，最好是選擇合適的時間和合適的運動，然後堅持下去，不要因為天氣冷就偷懶。減肥不是壹天兩天的事。如果妳不想減肥反彈，妳就要有耐心。最好選擇壹些有氧運動，而不是做壹些劇烈運動，因為劇烈運動對減肥沒有幫助。但是偶爾也可以有壹些以力量為主的運動，有氧和力量的結合可以更好的鍛煉身體的健美體態。
(4)堅持合理飲食
既然不想節食減肥，那麽在食欲大增的秋冬應該怎麽吃呢？不節食不代表可以隨便吃。飲食是決定能否減肥成功的關鍵環節。妳必須調整妳的飲食習慣，不能多吃或少吃。妳平時要註意均衡飲食。在這個前提下，妳要以壹些蔬菜類食物為主，壹日三餐只吃七分飽。只要妳覺得不飽，不餓，最適合減肥。如果妳有壹直吃吃喝喝的習慣，就要做好飲食計劃。
(5)有毅力。
秋天是人們減肥最少的時候，因為這個季節大家都很懶。但是減肥壹定要壹直做下去！好吧，也許邊肖誇大其詞了，但是在秋天，每個人的食欲都大大增加了。如果妳想變胖，妳應該保持體重。這也是壹種減肥方法！不要因為季節變換就停止執行妳的減肥計劃，壹定要有毅力！問問自己，妳是壹個有毅力的人嗎？如果妳不是，那麽妳應該知道妳為什麽總是減肥！想要苗條，就要有毅力！
4、減肥禁忌說明
1，不吃早餐
不吃早餐容易讓身體處於空腹狀態，血液中糖分的減少會讓食欲更加旺盛。到了午餐時間，妳會因為極度饑餓而瘋狂進食，所以攝入的熱量會嚴重超標。
2.沒有飲用水是不夠的
每天保證2000cc的飲水量，可以保證身體的正常運轉，大便不會變得又幹又硬，讓妳便秘。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料。它們含有大量的糖，會讓妳更胖。
3.沒有高熱量的宵夜
夜貓子總是熬到半夜兩三點。這時候離晚飯時間已經七八個小時了，他們肯定餓了。方便面、薯片、零食相繼出現，還挺過癮的。填飽肚子後，他們爬上床。這樣怎麽可能不胖？別再這樣活著了！邊肖建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，那簡直是減肥和美容的頭號敵人。如果非要吃，選擇高纖維低熱量的燕麥片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，壹碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，熱量自然驚人。如果妳必須吃它們，妳應該選擇不太甜和熱量太高的食物，如巧克力和花生。選擇低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。買的時候記得看包裝上的卡路裏標簽。越低越好。
5.禁止將水果作為正餐。
水果營養豐富，被視為最受歡迎的減肥食品，但有些水果含糖量相對較高。如果它們過量，肯定會影響夏季的減肥計劃。
6.沒有蛋糕和甜點
壹小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，當妳精神滿足的時候，妳的肚子會因為滿足而鼓起來。斬斷萬惡之源！
7.沒有大魚大肉
肉類食物含有大量的蛋白質和熱量。攝入過多會降低胃的蠕動，引起便秘，影響消化吸收。如果實在不能缺少肉類的陪伴，建議可以選擇吃熱量較低的雞肉和魚肉。
8.禁止壹天只吃壹次，以減少熱量。
辛格說，“很多女性認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣消耗的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實並不是。如果整天不吃東西，實際上會增加食欲，有形成猛食的可能。我們發現只吃壹頓飯的女性體重增加更快。”他建議，早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆、暴飲暴食。
9、不節食，缺乏營養。
為了減肥，很多法國女性每天都吃非常簡單的東西，比如早餐壹杯咖啡和幾塊餅幹，午餐壹杯牛奶和壹個燕麥片卷。這就導致很多人營養不良等疾病。他們的鈣、蛋白質和纖維太少。辛格指出，不要只吃簡單的食物來減肥，要改變飲食習慣來控制體重。比如使用低脂烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐廳，參加與飲食無關的活動。總之，壹定要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因為缺乏營養而產生新的煩惱。
10，禁止過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果妳非常非常胖，想短時間減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，對身體傷害較小。