什麽時候喝酸奶最好？1.晚上喝酸奶是最好的補鈣方式。
12上午至淩晨，人體血鈣含量最低，有利於食物中鈣的吸收。同時，12 am到淩晨這段時間，影響人體鈣吸收的因素較少。
2.用電腦後喝酸奶防輻射效果最明顯。
酸奶還有減輕輻射損傷、抑制輻射後淋巴細胞數量減少的作用，所以最好在接受輻射後再喝酸奶。
3.下午喝酸奶是補充能量最多的。
酸奶中的酪氨酸對緩解人因心理壓力過大、高度緊張、焦慮而產生的疲勞很有幫助。乳酸菌發酵後，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。下午喝壹杯酸奶，可以讓上班族整個下午都很放松，精神飽滿，更有利於提高工作效率。
4.飯後喝酸奶對胃最好。
如果空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃排空，酸奶中的營養成分還沒來得及完全消化吸收就排出去了。飯後喝酸奶可以減少刺激，讓酸奶在胃裏慢慢吸收，幫助消化。
什麽時候喝牛奶最好？很多人不知道什麽時候喝純牛奶最好，可能會導致牛奶中營養成分的浪費，甚至影響人體健康。那麽，什麽時候喝純牛奶最好呢？
有些人認為喝純牛奶的最佳時間是在早上，所以許多人在早餐中喝牛奶。早上8-9點喝牛奶真的很好，因為這是人體需要大量營養的時候。
但是，很多人不知道，喝純牛奶的最佳時間是在晚上，因為牛奶中含有色氨酸，這是壹種能使人感到疲勞和困倦的生化物質，還有豐富的微量嗎啡物質。這些物質有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠有很好的促進作用。
尤其是牛奶中的色氨酸是大腦合成羥基顏色的主要原料，血清素對大腦睡眠起著關鍵作用。因此，晚上喝純牛奶不僅有利於提高睡眠質量，而且補鈣效果好，是喝牛奶的最佳時間。
許多老年人經常失眠。這時候他們晚上要多喝牛奶，裏面的鈣可以清除緊張情緒。所以牛奶更有利於老年人的睡眠，什麽時候喝牛奶最好的答案應該是晚上。
睡前喝酸奶好還是牛奶好？睡前喝酸奶還是牛奶對身體好。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，可以促進睡眠，補充身體鈣質，而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和鈣，有助於促進腸胃蠕動，防止便秘，提高身體免疫力等。
睡前喝酸奶比牛奶更容易消化吸收。
酸奶中含有的大量乳酸和鈣離子可以促進人體對鈣的吸收，而牛奶中含有的大量鈣會被小腸慢慢吸收利用。與牛奶相比，酸奶中的酸性物質能促進腸胃蠕動，更有利於消化吸收。
失眠的人更適合睡前喝牛奶。
雖然酸奶所含的營養比牛奶好，但是牛奶的鎮靜安神效果比酸奶好。如果睡眠質量差的人想通過喝牛奶或酸奶來改善睡眠質量，建議還是喝牛奶比較好。因為酸奶中的乳酸會與鈣結合，從而影響鈣離子安神的功效。
胃酸多的人更適合睡前喝牛奶。
如果有胃病，胃酸多，最好睡前喝牛奶。因為酸奶中含有的乳酸等物質容易導致胃酸增加，加重胃酸過多帶來的不適。
想減肥的人更適合睡前喝牛奶。
酸奶和牛奶屬於低熱量食物，睡前適量飲用不會導致人發胖。但是對於想減肥的人來說，最好是杜絕壹切高糖、高脂肪、高熱量的食物。與牛奶相比，酸奶的含糖量更高。人如果想減肥，最好是睡前喝牛奶。
配方為1的酸奶。酸奶+木瓜
青木瓜中有木瓜酶，能分解蛋白質和糖分，並能分解脂肪，及時排出體內多余的脂肪，對促進新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml，煉乳兩勺，木瓜汁適量，每天晚飯都要吃，睡前最好不要吃任何東西。
2.酸奶+燕麥
把200ml酸奶和壹碗燕麥片放在壹起拌勻，每天早中晚當晚餐吃。燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於加速新陳代謝，降低血壓。
3.酸奶+紅糖
因為紅糖有利尿作用，和酸奶壹起吃可以促進腸道消化，三餐可以正常吃，不用節食。在壹杯酸奶中加入2g紅糖，然後飯前或飯後飲用。每天喝2-3次有助於減肥。