男生要想快速長高，適當運動。推薦跳繩，但是跳繩不要太多。不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動。
每天有條不紊的作息。不要熬夜。盡量在晚上10睡覺，不要午睡(因為早上10是長高的最佳時間，午睡後睡不著)。
營養均衡，肉類蔬菜缺壹不可，每天至少壹個水果，每天1升牛奶，至少500毫升牛奶，高鈣純牛奶！
每周去遊泳，使勁蹬腳，很可能會遊膩。
禁止吸煙和飲酒。
男生快速增加青春期的方法是什麽？多走樓梯，多運動。上課或者上班的時候可以多走樓梯。教學樓和辦公樓有壹半在四樓和五樓。妳可以在課後或下班後散步。這個時候不忙，可以放松壹下，鍛煉壹下腿部肌肉，促進血液循環。想長高可以試試，會有意想不到的增高效果；
多吃高脂肪食物。平時要多吃增加身高的食物。妳知道哪些食物有助於增加身高嗎？最有利於增加體重的食物有菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿蔔、橙子等。
吃均衡的飲食。壹個人的飲食很重要，不僅影響我們的身高，還直接影響我們的健康。盡量不吃垃圾食品，尤其是油炸食品。多吃水果和蔬菜。它們可以補充我們身體需要的維生素和纖維，有效調節身體，有增加的作用。也記得少吃鹽。因為鹽是增加身高的殺手；
對漲幅有信心。很多人增加了壹段時間，但是看不到效果就覺得壓抑，對增加有點松懈。我們要對改善有信心，把最高當成壹種生活方式。在心裏不斷告訴自己:我能行，我會長高的。向自己證明妳能做到。當妳有壹點點成功的時候，妳會對漲幅越來越有信心。當妳能成功運用這種方法的時候，妳也可以把它運用到其他事情上，這能幫助妳獲得更大的成功。
男生長高的科學方法和營養
飲食的哲學在於營養均衡。營養很容易全，但很難保證重要元素的攝入能達到最佳配置。所以，營養篇的第壹課就是永遠不要偏食。增加的重要秘密是特別補充蛋白質、鈣和維生素。其中，魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品等都富含優質蛋白質，要多註意補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜都是富含鈣、磷的食物。
另外，記得多曬曬太陽，這樣鈣容易吸收。多吃水果蔬菜，多吃維生素，這壹點很多人不是很懂？維生素是維持生命所必需的，是人體生長發育所必需的？。
禁忌1:零食。少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高熱的快餐。肯德基壹定要少吃這些。
禁忌二:鹽。鹽也是增加的天敵。
生活篇
充足的睡眠也是改善的重要保證。
長高的主要時間是165438+下午0點到2點。錯過這個時間，怎麽讓自己的身材變長？
其次，5月份是最好的增持時機，其次是5月份，達到壹年10。每年抓住這個時間多補鈣多運動，效果顯著。
不抽煙不喝酒，保證自己有足夠的精力。
壹定要吃早餐，否則很難長高，容易得糖尿病和胃病。
要開朗樂觀，尤其不要因為身高而自卑，或者總是有長不高的負面情緒。給自己壹個充分的心理暗示:我壹定會長高。非常有用。
體育文章
身高190cm在NBA如日中天的林書豪只有165cm。妳相信嗎？高中的時候長了15cm，但是上了大學之後堅持打球，長了10cm。對於壹個壹直在接受充足營養的人來說，打籃球前後身高的增長速度是完全不同的。換句話說，在男生長高的過程中，運動是特別關鍵的壹環。
跳？有跳躍動作的籃球和排球，對身高很有幫助。如果沒有時間做這些運動，平時多練習摸高也是不錯的。
拉伸？妳可以找壹些增高運動來練習和拉伸身體。原來彎曲的骨頭只要稍微拉直壹點，我們這麽多骨頭加起來也就幾厘米。練單雙杠是好的，但主要不是讓妳練手臂肌肉，而是讓妳的身體懸在空中靠重力長高。其他運動，包括跳躍和拉伸，都可以嘗試。每天早晚練習，堅持才有效果。