1，檸檬斑
檸檬含有豐富的維生素C和B族維生素，以及鈣、磷、鐵等，能抑制黑色素的形成，防止皮膚變黑老化，美白肌膚。長期飲用檸檬汁，不僅可以去除面部色素斑，使皮膚白皙細膩，還可以防止皮膚血管老化，預防動脈硬化。
2、柚子祛斑保濕
柚子不僅含有豐富的維生素C和大量抗氧化元素，還含有壹種檸檬酸，可以幫助死皮細胞代謝排泄，恢復皮膚光澤。而且柚子含有的熱量很低，除了美白祛斑還能起到減肥的作用。
3、番茄汁預防雀斑
經常吃西紅柿或西紅柿榨汁可以預防雀斑。西紅柿富含維生素C，能有效抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而淡化黑斑，使皮膚變白。
4.胡蘿蔔汁能強化皮膚
胡蘿蔔富含維生素A原，維生素A原在人體內可以轉化為維生素A。補充充足的維生素A，可以有效強化皮膚，使皮膚更加光滑，有效防止皮膚粗糙和雀斑的產生。每天喝壹杯胡蘿蔔汁可以有很好的祛斑效果。
5.草莓抑制黑色素沈澱。
草莓不僅含糖量高，而且富含多種果酸、維生素和礦物質，具有消毒收斂的功效。多吃草莓能有效美白肌膚，抑制皮膚黑色素的沈澱，起到淡化斑點的作用，使皮膚光滑白嫩。
6、獼猴桃延緩皮膚衰老
除了大量的維生素C，獼猴桃還富含大量的維生素E，這些都是美白肌膚的必要高效因子。經常食用獼猴桃不僅具有抗氧化功能，還能延緩皮膚衰老，抑制雀斑、痤瘡的產生，有效美白肌膚，有顯著的淡斑效果。
7、祛斑減肥法
1，木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜紅棗蓮子蜜很簡單。妳只需要先把紅棗和蓮子用冰糖煮熟，放在無籽木瓜中間，然後蒸熟就可以吃了。眾所周知，木瓜可以幫助豐胸。其實木瓜是美白的上品，因為它含有豐富的維生素a，當然，在吃木瓜美白的時候，別忘了吃木瓜配牛奶。紅棗可以幫助補血養血。若與蓮子同食，大棗能充分發揮其補血作用，益氣調經，是滋補身體的佳品。
2、土豆和豌豆
土豆和豌豆是祛斑美白的好選擇，多吃土豆和豌豆可以達到祛斑美白的效果。這是因為土豆含有豐富的B族維生素和其他營養物質，可以幫助身體排毒，抗衰老。豌豆能祛斑美容是因為含有豐富的維生素，能滋潤緊致肌膚。經常食用這兩種食物還可以起到祛斑和預防長斑的作用。
3.枸杞酒釀雞蛋
枸杞酒釀雞蛋的方法簡單。只是先把酒燒開，再倒入枸杞、冰糖、鵪鶉蛋液，然後大火煮開就可以吃了。其中，枸杞不僅能滋陰補腎，還能美容養顏。鵪鶉蛋中含有的蛋白質和維生素A、E、B，可以幫助皮膚產生活性物質，保持皮膚濕潤動人。