坐月子必吃的12種蔬菜 月子認真對待
坐月子必吃的12種蔬菜?產婦在產後可以多吃這些蔬菜：蓮藕、胡蘿蔔、萵筍、木耳、黃花菜、菠菜、黃豆芽、海帶以及壹些新鮮的綠葉蔬菜等等。蓮藕具有行血化淤，清熱生 乳的作用，多吃蓮藕，能夠清除宮腔內的淤血，促進惡露排出，也有助於新生兒餵養。
同時，胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，以及鐵、鈣等多種微量元素，適當吃壹些胡蘿蔔能夠提高身體免疫力，利於產後身體恢復。另外，產婦多吃黃花菜能夠消除產褥期腹部疼痛、睡眠質量差、小便不利等癥狀。
蔬菜是生活中必不可少的壹種食物，而且吃蔬菜的好處很多。產後婦女由於處在特殊時期，對於蔬菜的需求很高，那麽坐月子多吃什麽蔬菜好呢？
1、黃 色蔬菜
黃 色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃 色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
2、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
3、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的壹類淺色蔬菜。蓮藕有很好的消瘀作用，壹般產後1~2周以後再吃蓮藕可以逐淤。
4、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產後抑郁。
P WRH剖腹產產後專用修復營養，為產後媽媽提供宮內膜修復營養，刀口修復營養、補血營養、抗炎因子， 母乳優化因子等21項產後媽媽專用營養，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、鐵、鋅、鈣、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。加速紅細胞生長，促使血量充沛。補充孕產流失的能量同時還可提升母 乳的質和量。媽媽不用再為產後的松弛，刀口粘連，產後衰老，產後體虛、產後發胖，產後惡露不盡等等問題而擔憂。
產婦坐月子的原因（坐月子必吃的12種蔬菜?）
壹、產婦在生完寶寶後，產婦由於分娩時出血多，再加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，而且產婦覺得虛弱、頭暈、乏力，子宮頸和外陰會變得松軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口甚至剝落。在正常分娩情況下，子宮頸、子宮內膜和外陰需要壹個月的時間來恢復，有的甚至需要兩個月時間。
二、長達十個月的懷胎，寶寶在子宮裏，會給孕婦的心臟增加了負擔。由於寶寶在子宮內壹天天長大，逐漸使孕婦心臟發生了移位，由於鼻、咽、氣管粘膜還可能充血，所以腎負擔加重，而內分泌系統、關節等都會發生壹定的改變。這些器 官要靠月子裏的養護，來逐漸恢復。
三、在生產的過程中，寶寶給產婦帶來了壹定程度的傷害。而且待產時遭受的破碎十根骨頭疼痛，消耗大量的精力，會使產婦身體非常虛弱，抵抗能力下降很多，這也需要產後壹個月的休養才能恢復。
法國P WRH產後修復營養血紅素鐵鈣鋅含鐵量高且含鐵性質好，是與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合的鐵，結構與人體的血紅素鐵相似，不受胃酸影響，直接被腸粘膜吸收，吸收率合成率高。含21項生成血液所需的主要原料營養，親和力強不刺 激腸胃和消化道系統。攝入後不會出現非血紅素鐵導致的惡心、胃脹、腹瀉、等副作用。拒絕單壹鐵劑造成體內鐵過剩蓄積、容易復發和營養不均衡等問題。
產婦坐月子的好處（坐月子必吃的12種蔬菜?）
壹、正常情況下，產後產婦的身體修復需要壹個月的時間。如果此時產婦不坐月子，像正常人壹樣生活，很多事情需要親力親為，操勞過度的話，會出現身心疲憊，氣血不足，各種疼痛也會出現，甚至子宮下垂等。而坐月子，很多很重活都不用做，甚至於壹些輕便的家務活也不用做，就會有相對較的時間休息調養，身體也能盡快恢復。
二、坐月子，奶水更充足。在中國，產婦坐月子有很講究，有專門月子餐，註重產後飲食的調節，以便能有充足的質量好的奶水，所以產婦在坐月子時會在飲食上特別用心。如果不註意月子上的以及不吃月子餐，產婦的奶水就有可能面臨不足。
三、坐月子，產後不易抑郁。坐月子，是壹個準媽媽緩沖期。壹開始許多產婦特別是生頭胎的產婦對很多育兒知識都不了解，月子裏在家人或月 嫂幫助下，手把手的教產婦如何照顧小寶寶，不僅在生理上也從心理上也會得到極 大的安慰。
PNRWHO明確P WRH產後恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修護：
修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎癥清理、疤痕修護
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
月子飲食要牢記哪五大原則？（坐月子必吃的12種蔬菜?）
壹、有葷有素、粗細搭配
在月子期間要註意飲食搭配均衡，壹定要做到有葷有素，控制肉類的攝取，補充足夠水果蔬菜能幫助提高免疫力，促進身體恢復。另外不要以為月子期間需要吃 精 細食物，雜糧粗糧壹律避免，這些食物富含膳食纖維，有利於消化的同時能幫助排便，還能促 進乳 汁分泌。
二、大補的食物不能吃過多
坐月子時身體還在排惡露，攝取大補食物會讓身體代謝平衡被打破，導致惡露排不盡，此時要先保持飲食清淡，不要急著吃大補食物，不僅不利於恢復，會帶來影響。
三、多吃容易消化食物
產後女性的牙齒會有輕微松動現象腸胃，腸胃功能也會減弱，在此時要多吃容易消化的食物，不僅有利於腸胃吸收，幫助補充營養還能促進身體恢復，防止牙齒再次受損。
法國P WRH，通過會毛細血管、會陰穴 定 向導入透皮吸收，直達生殖系統，促進排出惡露，促進子宮和收縮，修復受損子宮及子宮消炎。P WRH富含燕窩唾液酸，其含量僅次於母 乳，這是最價值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳 媽媽的奶水質量，也有助於促進寶寶的大腦發育和體質增強。
四、少食多餐
在產後消化功能會比較弱，壹次性攝取過多食物會讓腸胃負擔加重導致腸胃疾病，所以在月子期間要采取少食多餐，既能保證食物被充分消化，也能避免壹次性攝取過多食物，導致負擔加重。
五、刺 激食物要避免
從基本上來講，產婦在生完後身體會有不同程度水腫，為了快速消除水腫要控制鹽的攝取量，因此在月子期間過險食物要避免。另外高熱量，高脂肪，高 刺激食物也要控制，如果過多攝取辛辣刺 激食物易導致傷口感染，又因為在月子期間女性免疫力弱，辛辣刺 激食物易導致上火，誘發呼吸道疾病。
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